亞健康的預防和保護措施，亞健康也是我們日常生活中常見的一種疾病的顯示，所以對於我們來說關於亞健康的形式也是有需要保護的措施和預防的，以下分享亞健康的預防和保護措施。
亞健康的預防和保護措施1
亞健康的定義
亞健康是處於身體健康和不健康的一個臨界狀態。機體沒有任何的器質性病變，但是出現了功能性病變，生命質量差，長期處於低健康水平。是多種疾病暴發的潛在危險因子。
亞健康自測
你亞健康了嗎？自測下面幾個問題，看看你佔了幾個。三個以下你很健康；3-6個，你是輕度亞健康患者；5-9個，中度亞健康患者；如果佔了9個以上，亞健康已經病入膏肓了，要好好的檢討自己的生活習慣。
1、精神負擔重，壓力大？
2、腦力勞動繁重者？
3、生活無規律，失眠，晚上睡不着，白天睡不醒？
4、宅，不愛出門，一週運動少於兩次？
5、精神萎靡，要靠喝濃茶、咖啡提神醒腦？
6、情緒不穩定，經常胸悶氣短？
7、從事單一，機械化的工作，缺乏與外界刺激？
8、早起梳頭時，頭髮大把掉落？
9、工作效率低下，經常犯錯？
10、每天上網刷網頁、玩遊戲或者玩手機的時間超過3小時？
11、脊椎僵硬，肩頸痠痛？
13、每天吃三頓，中飯、晚飯和夜宵？
預防亞健康的措施
飲食
飲食的亞健康有兩種極端，過度節食和暴飲暴食，這也代表了兩類人羣，女性減肥和男性工作應酬。這兩種不健康的飲食習慣是引發胃病的最大威脅因素之一。
健康的飲食應該保證葷素合理搭配，營養物質均衡。根據營養學家研究發現，葷、素搭配的最佳比例應該是1：3到1：4之間。另外，晨起一杯牛奶也是預防亞健康的必備神器哦！
運動
“生命在於運動，不運動的人生是不健康的人生“，運動可以活動你整天呆坐在電腦前僵硬的四肢，還能緩解肩頸痠痛。
一次高質量的運動就像是給你的身體重新充了一次電，不僅能緩解身體上的痠痛還能提高你的工作效率，讓你的`思維變得清晰。
情緒
久鬱成疾，長期的壓抑或者憂思過重容易招惹疾病，人也容易在消極的情緒中滋生怨念，漸漸走向極端，出現自卑、自閉、暴躁甚至報復社會的行爲。
所以，親，防治亞健康需要有一個樂觀向上的心態，擁有滿滿的正能量，你的生活纔會陽光一片。
起居
每個生命的正常作息都應該是有特定規律的，這也就是我們平常所說的生物鐘。黑白顛倒的生活無疑會擾亂生物鐘，降低睡眠質量，導致內分泌失調，精神萎靡，工作效率低下。
一個科學的作息時間應該是，確保晚上11點之前能進入深度睡眠，中午能抽出半小時來一個午休，爲下午的工作充電，並且每天睡眠時間總量不超過8小時，節假日也不能例外哦。
亞健康主要是病態的生活方式引起的，只要稍微改一改生活起居習慣，就能輕鬆的避免，希望各位小夥伴看完這篇文章能夠試着改變，養成一個健康的生活方式。
亞健康的預防和保護措施2
心脾兩虛型
誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現記憶減退，健忘難眠，食慾不振，突然發胖或變瘦。
保健方法：寧靜寡慾，勞逸結合，增加運動量，多食養心安神健脾的食物。
肝腎虧虛型
誘因：貪慾過重，酒肉過多，損及肝腎，導致失眠多夢，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰痠疼，性慾冷淡。
保健方法：養成良好的生活習慣，戒菸少酒、有針對性地頸、腰部。
陰虛火旺型
誘因：工作時間過長，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。
保健方法：適度運動，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽菸喝酒，多食水果、蔬菜。
溼邪內阻型
誘因：多因臟腑功能虛弱失調所致，溫熱內蘊，寒溼困滯，心腎不交，出現時熱時冷，抵抗力減弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居規律，增加運動量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫調理以扶正祛邪。
氣滯血瘀型
誘因：素來體虛，工作勞累損傷臟腑，出現心慌胸悶、臟腑功能失調，性功能下降，力不從心等不適症候。
保健方法：應該及時就醫，對症治療。
溫馨提示：我們應該如何遠離亞健康呢?首先要營養均衡，合理膳食，忌暴飲暴食。應當養成良好的習慣，不嗜菸酒等。其次要學會自我減壓。在生活與工作中應調整好心態，處理好自己與他人的關係，正確的看待自己的工作壓力，注意自我減壓。最後保證充足的睡眠時間。及時調整好不良的生活規律，同時工作之餘應該積極參加體育鍛煉。增加戶外體育鍛煉活動，每天至少保證一定運動量，因爲加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
