睡眠時間段、飲食無規律、工作壓力大。這些都是現代上班一族的生活狀況。所以現在的亞健康人羣非常的多，而且亞健康的人羣還在不斷的擴大，很多人都出現了失眠、疲勞等現象，嚴重影響着正常的生活。那麼，如何有效預防亞健康呢？下面告訴大家一些預防亞健康的方法，一起來看看吧！
營養預防
在生活中應該要均衡營養，不能支持細糧，我們也應該要注意粗糧的攝入，還應該要忌食肥膩、難消化的食物，不能挑食。 還應該要多吃水果、蔬菜等，因爲這些食物易於我們消化吸收，還能改善我們的`食慾。
一定要加強食用含b 族維生素的食物，這能有效的改善我們的味覺。對於飲食的規律，我們一定要謹記，少食多餐，在進食正餐前後，都可以適量增添零食，這樣也能增強我們的食慾。
對於戒菸後的好處有很多，那麼最明顯的就是能改善我們的食慾。
營養飲食原則
1、合理飲食，搭配要有營養。我們一定要根據自身的情況而定符合自己的食譜，要保護食物的原汁原味。
2、合理烹調：選擇適合蔬菜、肉類的烹飪方法，一定要儘可能的減少營養的流失，這樣能增強我們的食慾。
3、選擇易消化的食物：選擇易消化、營養價值高的食物，這是我們的選擇食物的首要條件。那麼對於水果、魚肉等，都是必不可少。我們應該要秉承這樣的宗旨來挑選食物，真正做到營養家之高、易消化。
