別讓壞習慣偷走壽命，人在年輕的時候，都不拿健康問題當回事，殊不知，很多看似無關緊要的習慣和做法已經給自己的未來埋下了無數健康隱患，下面我們一起去看看別讓壞習慣偷走壽命。
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第一大害：反覆
危害：醫學界過去曾經認爲反覆減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。不過反覆減肥、增肥對於 健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反覆減肥會使人體長期免疫力下降。
補救：對於體重超標的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率，減掉多餘脂肪當然要比拖着一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在於 如何保衛自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣。
然後採取實際行動，根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、 快樂減肥，也就是說既要控制過量，又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯 著、更持久。
第二大害：酷愛日光浴
危害：很多人都認爲日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害，頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚鬆弛和毛細血管破裂等）。
儘管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關係，但研究表明那些有曾經被日光灼傷經歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的機率要高於其他人。最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人羣中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人羣3倍多。
從日光浴的方式來說，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因爲皮膚會在短時間內吸收相當集中的紫外線。
補救措施（效果中等）：從被日光灼傷到病發皮膚癌，其間可經過一個10-30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經被陽光灼傷過，那麼現在必須提高 警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發現任何可疑症狀應立刻就醫。
同時，如果你身上的痣記較 多或經常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那麼你也應該每年做一次專業皮膚檢查。當然，還有最基本的一點：在未塗抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第三大害：經常處於嘈雜的環境
危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周 圍有噪音的時候情況尤甚。隨着年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是說，聽高音調聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以採取行動避免聽力的繼續下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音 較大的電器時帶上耳罩等。
如果耳邊經常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴症，對於那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現 此症狀還是應該及時就醫，以便排除患其他病症的可能性，並瞭解症狀的緩解方法。
第四大害：酗酒
危害：酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義爲：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含 量達到或高於0.08。
由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植 才能保全性命。
補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那麼從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。隨着酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復到正常狀態。同時，儘管我們無法讓死去的腦神經細胞復活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復。
第五大害：吸菸
危害：不論你是屬於爲了應酬偶爾“意思”一下的輕度吸菸者，還是離了香菸日子就過不踏實的重度吸菸者，香菸中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其他類型癌症的危險。具體來說，因吸菸導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。
補救方法：對於那些有數年甚至數十年的老菸民來說，有沒有什麼辦法可以挽救健康呢？答案是，戒菸。專家指出，即便戒菸時間只有一年，也能夠有效降 低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的機率便可恢復到從未吸菸者的水平。
關於肺癌的預防，研究人員發現，戒菸達5年者，其罹患肺 癌的可能性較吸菸者降低一半，而戒菸達到10年者，其患病機率可降低至正常人水平。在戒菸期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細 胞的修復、消滅體內致癌自由基。同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環。
別讓壞習慣偷走壽命2
9個日常壞習慣 小心一臉斑
1、忽略防曬
皮膚產生皺紋和斑點大部分都因爲光老化引起，紫外線的照射會激活黑色素母細胞，形成絡氨酸酶，隨着新細胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉澱就會形成斑點。
想要遠離色斑，就必須做好全天的防曬工作哦！大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的保養，防曬和隔離同樣的重要，是必須一起做好的工作哦！
2、偏愛濃妝
妝品含金屬成分多，化學成分具有吸光的作用。有一些人長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團。肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不乾淨，化妝品中的色素和有害物質殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會引起色素積聚，簡直就是皮膚的煞星。
3、過度使用美白用品
別看美白產品是讓你更美更白的，其實美白產品當中含有重金屬的`可能性比其他功能的保養品要大得多，而且效果越驚人的美白產品對皮膚傷害也越大，就好比每天都對你的皮膚進行“漂白”，會讓皮膚更加缺水脆弱，增加長色斑的機會。
還有有些MM爲了美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學脫皮，讓皮膚的表皮角質層脫離，以爲做得越多越好，實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得乾燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現色素沉着反而比原來更加嚴重。
4、不良的清潔習慣
我們生活中的很多用品都會傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有鹼、脂肪酸這兩種主要化學成分。在消滅了污漬的同時也損傷了皮膚，長時間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點就會悄悄地爬到臉上。
所以一定要做好皮膚的清潔工作，出門在外遇到多霧天氣盡量帶着保護面罩，回家一定要及早洗臉，做完家務活後也要用潔面乳清潔肌膚，以防粉塵污跡堵塞毛孔。絕對不可以偷懶，否則後悔莫及。
5、長期面對電腦
電腦輻射有五宗罪：面部長痘，輻射斑，肌膚乾燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨着電腦應用的不斷擴大，我們的生活和工作又都離不開電腦。
怎麼辦呢？除了有意識地減少面對電腦的時間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前塗上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉澱的機會，遠離雀斑黃褐斑。
6、愛食用色素類食品
對我們大大有害的食品包括：碳酸飲料、餅乾薯片、油炸食品等，這些東西會在體內沉積下很多毒素，刺激細胞的生長。特別是晚上10點以後，肝、肺、腎都在大量排毒，你卻還在宵夜，會給自己的身體造成很大的負擔，對身體和皮膚都不好。
7、不愛運動
我們的皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細胞有呼吸和排泄的功能，排出體內的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。適量的運動可以讓身體裏的髒東西隨着汗水排出來，特別是現在的辦公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班後還和朋友們一起去玩，或是要照顧家庭沒太多的時間估計自己的女人們，一定要安排一個時間給自己，好好排排毒吧。
8、u區保溼不足
如果你只顧解決t區出現的出油和毛孔粗大問題而忽略了最容易長斑的u區，那麼色斑很快就會因爲保溼不足而纏上你啦。人的雙頰是最容易流失水分的，剛好與t區的保養方法相反，需要進行鍼對性的保溼，只有鞏固住水分，臉上纔不會容易曬出色斑來。
9、穿的過於單薄
很多女性會覺得，穿着單薄和長色斑一點關係都沒有，因爲不需要重視。但是事實上，單薄的穿着會導致我們的血液循環不暢，從而讓黑色素更容易沉澱，也就會導致我們的肌膚出現色斑的問題。而且冬季穿着單薄還會傷害我們的健康哦！
