上班族4種狀況需要喝水。作爲上班一族，久坐、長期對着電腦等因素都會導致身體健康受到威脅，而喝水作爲最簡單的養生方法也會被忽視。下面，就一起來看看上班族4種狀況需要喝水。
上班族4種狀況需要喝水1
排毒：清晨一杯水
很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。
此時的細胞像一個乾燥的海綿，會捕捉喝進的水，並在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。姜良鐸提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右爲宜。
煩躁：多多喝水
大腦製造出來的內啡肽被稱爲“快活激素”，而腎上腺素通常被稱爲“痛苦激素”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨着淚水排出。
減壓：做決定前喝杯水
英國東倫敦大學的研究發現，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現更出色。而對於上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。
不渴：也得喝水
香港衛生署曾做過一項調查，有1/3成年人每天喝水少於6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。
美國“水健康”網站指出，當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。
上班族4種狀況需要喝水2
身體排毒：早晨一杯水。
很多人都瞭解早上喝一杯水對人體有益處。身體歷經了一宿的新陳代謝，身體的廢棄物需要外力作用的協助纔可以排出來，水便是最好是的“清潔劑”。
這時的體細胞像一個乾躁的海棉，會捕獲喝進去的水，並在40分鐘上下排出來。它是個關鍵的身體排毒全過程。
鹽水、蜂蜜檸檬水、溫開水都特別適合早晨喝。權威專家提示，早晨別喝太冰或太熱了的水，溫度以4零攝氏度上下爲宜。
心煩：多多飲水。
人的大腦生產製造出去的內啡肽被稱作“歡樂生長激素”，而腎上腺激素一般被稱作“痛楚生長激素”。
當一個人痛楚心煩時，腎上腺激素便會飆漲，但它好似別的有害物質一樣還可以排出來身體之外，方式之一便是多飲水。假如輔助體力活，腎上腺激素會與汗液一起排出來，或是痛哭一場，它也會伴隨着眼淚排出來。
緩解壓力：做決定前喝一杯水。
美國東倫敦大學的研究發現，學員在考試前喝一杯水，能夠提升思維能力，使她們在考試中的主要表現更優異。而針對工薪族，在工作壓力過大或需要做決定以前喝一杯水，能夠協助大腦越來越清楚。
口不幹：也得飲水。
香港衛生署曾做了一項調研，有1/3成人每天喝水低於6杯。工薪族工作中繁忙，經常大半天也顧不得喝一口水。
英國“水身心健康”網址強調，當大家感覺口乾時，人體早已外流了最少1%的.水份。因而，工薪族應當產生優良的飲水和小便習慣性，每1鐘頭喝一次水，每2—3鐘頭小便一次。
上班族泡什麼喝可養生
1、上班族泡什麼喝可養生之綠茶
綠茶是近幾年來爲人所津津樂道的養生飲品,因爲其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C。
不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。好在白天飲用以免影響睡眠。
2、上班族泡什麼喝可養生之枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因爲本身就具有甜味。
不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
3、上班族泡什麼喝可養生之決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便祕很有效果。
4、上班族泡什麼喝可養生之生薑蘇葉茶
取一小片生薑洗乾淨,切成絲。取適量的蘇葉洗乾淨。將薑絲和蘇葉放入杯中,用開水沖泡10分鐘。
然後飲用,每天上午和下午各喝一杯,能有效的疏風散寒,理氣和胃。適用於風寒感冒,頭痛發熱等症狀。
5、上班族泡什麼喝可養生之鐵觀音茶
鐵觀音茶屬於青茶類,富含多種營養成分,含有較高氨基酸、茶多酚和各種維生素及礦物質,具有清心明目,殺菌消炎,美容養顏,延緩衰老,降低膽固醇等各種養生保健的功能。
每次在茶杯中放5-10克的鐵觀音茶,用沸水沖泡飲用即可,第一次沖泡的茶水是用來洗茶葉的,不能喝。
6、上班族泡什麼喝可養生之銀耳茶
取20克的銀耳放入燉盅中,加入適量的水喝冰糖,隔水燉2個小時。然後取5克茶葉用沸水泡5分鐘,取茶水,倒入銀耳湯中,攪拌均勻即可。銀耳茶有滋陰潤肺,降火,止咳的功效。
上班族早餐養生禁忌
1、太辣的食物
同樣的原因,早晨的腸胃要儘量避免受刺激,過於辛辣的食物顯然是傷胃的,這絕對是早餐的大忌。
2、熟食滷菜當早餐
這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱後食用,同樣是因爲預防病菌的滋生。
另外,儘可能食用自己親手烹製的熟食,因爲在菜市場裏的買回來的即便口味很不錯,但卻難保時間是否新鮮。
3、甜點麪包
有不少人已經將甜甜圈、蛋糕等作爲常吃的早餐了吧。然而,這類甜點麪包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等,但是營養價值並不高。因此,並不會成爲人體所需的能量,不建議當做早餐。
4、未經加熱的剩飯菜
經常看到有些上班族爲了趕時間,早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。
這是很糟糕的情況,隔夜飯菜經過一個夜晚的存放,會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生,很容易“病從口入”。
上班族養生湯
1、苦瓜湯
夏季吃苦更有利於健康,夏季可多吃些苦瓜,當然瞭如果光吃苦瓜覺得過苦難以入品的話,則可在做湯品的時候適當的加入些苦瓜都具有清熱解毒降火氣的作用。
2、冬瓜荷葉湯
冬瓜具有清熱解毒,利水腫的作用,同時配合荷葉香味,可降火,除煩躁。用冬瓜同荷葉加入適量的瘦肉,湯中不僅有冬瓜的甜葉還有荷葉的香味,瘦肉的鮮味,入口又好吃。
3、豬蹄筋黃豆湯
豬蹄筋四兩,黃豆四兩,油、鹽各適量。黃豆用清水浸泡三小時,豬蹄筋洗淨。把材料放入盛水的燉鍋,燉煮至黃豆熟,加油、鹽調味即可。本湯補血通乳、清熱利尿、解毒療瘡。
4、絲瓜湯
絲瓜具有下火的作用,同時還含有豐富的維生素,對促進美容,減肥,提高食慾都具有很大的功效。先用薑片熗鍋之後,加入絲瓜炒,等到絲瓜生水的時候,在適當加入蛋花,關火就可食用了。
