強行掙脫鬼壓牀好不好，在睡覺的時候,很多人都經歷過意識清醒了，但是身體無法動彈的情況,這種時候大家往往都會很緊張,害怕自己無法醒過來,於是拼命掙扎着要醒來，這種現象也就是俗稱的鬼壓牀,下面一起來看看強行掙脫鬼壓牀好不好。
強行掙脫鬼壓牀好不好1
沒有什麼特別的後果，這只是一種正常的現象罷了，以下爲您解釋爲什麼會出現這種現象呢鬼壓牀是一種睡眠的特殊狀態，在這個階段患者的主觀意識已經部分覺醒但患者支配身體的腦組織依然處於休眠狀態，在這時患者表現爲感覺與行動分離。
如果是偶爾發作的症狀一般不需要刻意處理，屬於生理性改變，進行生活節律調整，在生活中避免過度勞累以及情緒波動，症狀會逐漸減輕。
如果頻繁發作的症狀，則要考慮神經系統疾病或者精神心理疾病可能，建議進行頭顱CT以及心理量表評估協助診斷，並在規範的神經內科以及心理精神科進行治療也許是最近壓力過大或者情緒波動，使得身體過於疲倦，睡眠處於淺層次中，醒來後纔會出現神經和肢體不同步的現象。
也有人是睡姿不正確，喜歡趴着睡，蒙着頭睡，或者把雙手放在胸口睡覺，就會對心臟產生一定的壓力，影響到身體供血，大腦處於短暫的供血不足狀態，也會出現類似的鬼壓牀現象。舒緩壓力，放鬆心情，保持側臥的睡姿，則能避免鬼壓牀的出現。
鬼壓牀的破解方法是什麼？
遇到鬼壓牀之後，大家其實不用慌。因此過了幾分鐘可以自動醒來。但是我們也有方法，快速破解鬼壓牀。那就是遇到鬼壓牀的時候，用盡全身的力氣，動動眼球或者是小腳趾，只要眼球或小腳趾動了起來，你就會醒來，從鬼壓牀的狀態中逃離出來。
看到這，估計很多人就會好奇。鬼壓牀不是被鬼壓住了，破解之法不應該是傳說中的唸咒語，或者是貼符咒嗎？怎麼就動動眼球，或者是小腳趾，就可以破解了呢？要解釋這個問題，我們就要來說說鬼壓牀的真相了。
鬼壓牀，我們民間也稱之爲夢魘。經歷過的人，大家都會感覺是被什麼東西壓住了一樣，但是又不會知道是什麼東西壓住的，所以認爲是被鬼壓住了。但其實，鬼壓牀並不是被鬼壓住了。鬼壓牀，其實是一種睡眠癱瘓現象。
我們的大腦和身體配合是非常靈敏的，大腦發出什麼指令，身體就會給出身體反饋。大腦讓身體向東，身體自然不會往西走。但是我們在睡覺的時候，爲了避免做夢時大腦發出一些錯誤的指令讓身體跟着夢境亂動。這個時候我們的身體就會處於一個極低的張力中。身體的張力很低，這樣就算是做夢了，我們的身體也不會亂動。
當睡醒之後，大腦醒來，身體也會清醒，從低張力的'狀態中恢復。身體和大腦配合的是很精密的，一般不會出現錯誤。但是有的時候，大腦和身體的配合也會出現錯誤，導致我們快要醒來的時候，大腦迷迷糊糊地醒來了，但是身體沒有及時的從低張力中恢復，這樣身體就動彈不了。若出現這種情況，你就會感覺明明醒來了，但是身體卻動不了，感覺被什麼東西壓住了一樣。
所以鬼壓牀並沒有鬼，而是你的身體和大腦之間的配合出現了錯誤。之所以出現錯誤，可能你最近一段時間太過於勞累，身心都處於很疲憊的狀態；也有可能是你的睡姿不好，因爲趴着睡覺的時候，會更容易出現鬼壓牀。偶爾出現鬼壓牀是正常的，倘若經常出現鬼壓牀，證明可能是大腦的血管或神經出現了問題，要及時的檢查下。
說完鬼壓牀的真相，現在我們就來說一下，爲什麼鬼壓牀的時候，動動小腳趾或眼球就能夠從鬼壓牀醒來？
剛纔我們也說了，鬼壓牀的時候，身體處於極低的張力中，這個時候，若你用力動動眼球或小腳趾，這樣眼球周圍的肌肉和小腳趾周圍的肌肉，就會快速從低張力的狀態中恢復，身體的張力會隨之恢復。而之所以動眼球和小腳趾，是因爲這兩個地方，肌肉羣比較少，更容易動起來。
看到這裏，估計大家對於到底什麼是鬼壓牀和破解鬼壓牀的方法已經都清楚了，那麼再遇到鬼壓牀的時候，就不要太害怕了。其實出現鬼壓牀，說明你最近可能太勞累，睡眠質量比較低，要及時的調整下，以免影響身體健康。
強行掙脫鬼壓牀好不好2
“鬼壓牀”是怎麼回事？
就是你明明睡着了，但是總感覺有人在盯着你，明明醒着呢，卻無法動彈，就像有人將你的手腳壓住了一樣。很多人認爲自己遇到了靈異事件，是鬼壓住自己了，所以就會去燒香拜佛，來化解困厄。
其實並不是鬼在壓你，“鬼壓牀”只是民間上的一種迷信說法，這種情況的出現，在醫學上有一個統稱叫作：睡眠癱瘓症。
這種症狀往往有三大表現：就是喘不上氣，不能動，出現幻覺。
因爲當你入睡時，你的肌肉組織會放鬆，沒有力量，處於一種癱瘓和沒有睡醒的狀態，有時出於一種本能反應，想要做出一些保護動作。
但此時大腦還沒有徹底清醒，在半清醒狀態下聽到些聲響就容易往不好的地方想。而你的手腳因爲還處於放鬆狀態，所以就感覺怎麼也動不了。
有些人可能還會出現呼吸急促，感覺氣憋喘不上來的感覺，這時就會心慌，覺得身體受到重物壓着了，你覺得你在大聲呼救，其實你根本就沒有發出任何聲音，所以也不會有人聽見。
這種情況的出現往往和壓力過大，睡眠不規律，熬夜睡得太晚有關。所以在精神壓力大，總是熬夜晚睡的人當中比較容易發生，發生概率大約在21%左右，尤其是學生羣體發生概率更大，佔到了28%。
不過睡眠癱瘓症發生的頻率不高，發生後也不會給身體帶來明顯的不良後果，所以也不必擔心去做特殊的治療。對於睡眠癱瘓症最好的治療就是放鬆和養成規律的作息習慣。
如果你遇到“鬼壓牀”的情況，怎麼樣能儘快走出來呢？
1、放鬆對待
遇到“鬼壓牀”，感覺身體動不了，不要非得與身體對抗，就是要擡腿擡胳膊，放輕鬆，等身體慢慢清醒，自然就能動了。
2、心理暗示
告訴自己不必怕，壓根沒有鬼，只是自己身體的一種正常反應，過會就好了，慢慢等待就行了。
3、試着咳嗽
如果你有同睡者，可以在自己清醒狀態下，試着咳嗽幾聲，或是發出些模糊的聲音，同睡者聽到後可以立即將你叫醒，“鬼壓牀”的症狀就會馬上消失。
4、自我喚醒
你可以試着動動自己的眼瞼、手指或是腳趾，這樣也可以中斷睡眠癱瘓的過程，讓身體快速醒來。
所以說面對“鬼壓牀”完全不用焦慮害怕，根本沒有鬼怪作崇，鬼怪都是自己想出來的。 如果你確實是因爲壓力大，精神焦慮，造成失眠或者睡眠質量不好，建議平時可以用酸棗仁搭配紅棗、大麥、茯苓、百合、甘草等藥食同源的食材，按照配方組合在一起，製作成酸棗仁茯苓茶來飲用，對改善失眠，提高睡眠質量大有益處。
可能有些人還會有過睡着睡着身體會突然抽動一下的情況，這種情況也是因爲精神高度緊張，白天太過疲憊造成的。
身體太累，晚上睡不好，在睡覺着後呼吸的頻率會變得特別大，而你的大腦害怕你的身體出現什麼問題，就要發上一個脈衝測試一下，這樣就會讓你的身體突然驚醒，出現抽搐，醫學上稱之爲肌抽躍，也不用過多擔心。
不過，如果你發生肌抽躍的情況太多，很有可能是大腦缺氧，此時還是應該去醫院檢查下得好。
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鬼壓牀的有效解決方法
所謂鬼壓牀，就是睡覺的時候身體是有意識的，但是不能動。其實有一種睡眠障礙，是神經麻痹的症狀。在半睡眠的情況下，腦電波是清醒的振幅，但全身的肌肉張力卻降到最低。所以會有一種類似身體被壓着不能動的感覺，可以用好的方法改善。
如何應對鬼壓牀是一個需要了解的常識。要在睡眠麻痹症狀出現後快速恢復肌張力，可以先轉動眼球，因爲眼球不會因爲肌張力降低而無法活動。
快速轉動眼球做圓周運動，有規律地上下左右運動，然後眨眼，收縮嘴部周圍肌肉，增加活動量。
另外，可以慢慢的活動舌頭，當身體的肌張力開始出現的時候慢慢的活動脖子，然後是肩膀、手指、腿、腳趾等的肌張力。會恢復，然後就可以慢慢起身活動所有肌肉了，可以改善鬼壓牀的現象。
如何有效防止鬼壓牀？
1.避免過度的精神活動。
要避免鬼壓牀的出現，需要掌握很多關鍵點，尤其是要避免過度用腦。很多人長時間做腦力勞動，用腦過度很容易讓鬼壓牀出現。睡覺前，你應該做些簡單的事情。勞逸結合可以讓你的身體保持放鬆，大腦處於一種空虛的狀態，不僅可以提高睡眠質量，還可以抑制大腦的興奮。
很多人的大腦處於興奮狀態，躺在牀上很難入睡。時間長了，他們不僅容易失眠，還會出現睡眠麻痹的症狀。
2.情緒的穩定控制
要防止鬼壓牀頻率的增加，要避免大的情緒波動，要有良好的心態，穩定控制情緒纔是保持身體健康的方法。
很多人因爲生活或工作中的各種瑣事而處於擔心、焦慮甚至喜怒無常的狀態。而人的情緒變化往往會使神經中樞處於興奮或紊亂狀態，不僅降低睡眠質量，還可能使人半夜睡不着。
懂得調理身體的人，會通過保持良好的心態，穩定的控制情緒，來釋放壓力，轉移注意力，保持身體健康。
