高溫天氣爲防止中暑我們應該怎麼做，高溫天氣對我們的生活是有很多方面的影響的，面對高溫天氣我們一定要做好預防措施，尤其是對於室外工作的人，以下高溫天氣爲防止中暑我們應該怎麼做。
高溫天氣爲防止中暑我們應該怎麼做1
什麼人中暑的風險最大？
老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同時應注意，在高溫天氣裏進行重體力勞動或劇烈的體育運動，即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑，甚至死亡。
怎樣做可以預防中暑的發生？
1、大量飲水
在高溫天氣裏，不論運動量的大小，都需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環境裏進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯涼水（500-1000 ml），水溫不宜過高，飲水應少量多次。
高溫天氣時，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。
2、注意補充鹽分和礦物質
大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失。流失的鹽分和礦物質必須得到補充以滿足人體正常的需求。如果人們不得不從事體力勞動或進行劇烈運動，至少每小時喝2~4杯清涼且不含酒精的液體（500-1000ml）。運動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。如果正在進行低鹽飲食，在喝運動飲料或服用鹽片之前，應當諮詢醫生。
3、注意飲食及休息
少食高油高脂食物，飲食儘量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意，高溫環境下人們更需要攝取足夠的`熱量，補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風扇或空調直吹。
4、穿着合適的衣服並塗抹防曬霜
在戶外，應當儘量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝。如果一定要進行室外活動，要注意防曬、降溫。可以佩戴寬帽檐的遮陽帽，太陽鏡，並塗抹SPF15或以上的防曬霜（UVA/UVB防護）。
5、仔細計劃行程
高溫天氣裏應儘量避免外出。如果一定要在室外活動，最好避開正午時段，儘量將時間安排在早晨或者傍晚，並且儘量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。
如果需在高溫條件下行走或鍛鍊，請不要馬上就進行激烈的運動。應慢慢開始，逐漸增加強度，讓身體慢慢適應外界的環境。當已經感覺到自己的心跳加重且胸悶憋氣，尤其，已經感到頭暈、意識模糊、虛弱，甚至暈倒的時候，要立即停止一切活動！迅速找到背陰或涼爽通風的地方或背陰處休息！
6、待在涼爽的環境裏
高溫天氣裏應儘量在室內活動。如條件允許，應開啓空調。如果家裏沒有空調，可以藉助商場、圖書館等公共場所避暑。哪怕只是待上一小段時間，也可以很好的幫助降溫。
使用電扇可以暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高至32攝氏度以上，電扇對減少中暑發生則效果甚微。用涼水洗臉、擦拭身體，或待在空調房裏是最好的降溫措施。儘量減少爐竈、烤箱等的使用。如一定需要長時間使用爐竈、烤箱等，則應注意及時補充水分，經常離開廚房，在背陰或涼爽通風的地方休息。
7、結伴行動，互相關心
需要在高溫的環境下工作時，同事間應互相留意彼此的健康狀況。如發現有中暑的跡象，要及時採取措施。高溫中暑可以導致人神智不清，甚至喪失意識。熱浪來襲時，建議65歲以上老人的家人或朋友，至少每天上下午兩次電話確認老人的健康狀況。
8、關心高危人羣
雖然任何人在任何時間都有可能中暑，但有些人羣在高溫天氣裏更易發生危險，應當給予格外關注：
1、嬰幼兒及兒童，更易受到高溫的影響，並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。
2、 65歲以上的老年人，他們身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩。
3、工作或運動強度過大的人，有可能脫水，更易中暑。
4、病人，尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如：服用治療抑鬱症、失眠、血液循環不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。
高溫天氣裏，對於這些高危人羣中的成年人，請至少每天上下午兩次確認他們的安危，密切關注他們是否有中暑的跡象。嬰幼兒及兒童應當給與更多更頻繁的關注與照顧。
9、學會幫助自己適應環境
溫度突然的變化，比如初夏的第一波熱浪，會使人們的身體倍感壓力。要讓自己的身體慢慢習慣這樣的變化。這樣對高溫有更好的耐受力。長時間在空調環境下工作、生活的人，應當有意讓自己接觸一些高溫環境。適當關閉一段時間的空調，清晨或傍晚到戶外活動。這樣有利於鍛鍊自己的耐熱能力。如果需要去更炎熱的地方出差或旅行，請用幾天的時間適應當地的氣候，然後再進行那些強度大的工作或激烈的運動。
10、不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車裏
即使在還算涼爽的天氣裏，在太陽照射下車內溫度仍然會迅速升高並造成危險。即便在車窗留了縫隙，車內溫度還是可以在泊車後10分鐘內上升近7攝氏度。此時留在車裏的任何人都有嚴重中暑甚至死亡的風險。其中，嬰幼兒和兒童若被獨自留在停放的車輛中無人看管時，導致嚴重中暑、甚至死亡的風險最大。當家長與孩子一同駕車出行時，請一定注意以下事項：
1、永遠不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車裏。即使車窗留了縫隙，也不要這樣。2、請時刻提醒自己還有一個孩子需要照料。3、當停好車輛準備離開時，請確認隨行的所有人都已經下車。不要忽視睡着的孩子。
11、再次提醒，充分利用常識，不要忽視生活中的小事
1、少喝熱水，少吃高油、高脂等難消化的食物。此類食物會增加人體內的熱量，造成額外的負擔。
2、多喝水，並注意補充鹽分與礦物質。除非有醫生的指導，不要擅自食用鹽片。
3、給自己及孩子穿着清涼、寬鬆的衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
4、儘量避免正午時段出行、暴曬，不要呆在日曬強烈的地方，比如廣場、海灘。
5、不要將嬰幼兒、兒童、或寵物留在停好的車裏。
6、隨身攜帶防暑降溫藥物，如：藿香正氣丸、仁丹、十滴水、風油精等。
7、如果有飼養寵物，請爲寵物準備好充足的淡水，並將水放在陰涼處。
高溫天氣爲防止中暑我們應該怎麼做2
一、中暑的原因有哪些
1、環境因素
長期處於通風不良、高溼、封閉、高溫環境下的工作人員相比於其他人更容易中暑。
2、自我因素
通常在身體產生熱量但未得到充分地散發時，十分容易中暑，這也就是爲什麼肥胖、穿緊身服裝等人羣更容易出現中暑情況的原因之一。除此之外，過度疲勞、年老體弱、飲酒、飢餓等虛弱狀態下，也十分容易中暑。
二、中暑的預防措施有哪些
1、夏季本就是中暑的高發季節，對於普通人而言應及時做好防暑降溫工作，且不可自我感覺良好而忽視防暑工作。
2、暑期應避免長時間工作在高溫、高溼度且相對較爲封閉的環境中。除此之外，夏季應更加註意勞逸結合，防止因過度疲勞被中暑“鑽空子”。
3、暑期應常備十滴水、藿香正氣、仁丹等防暑降溫藥物，防止過度暑熱給身體帶來不良後果。
4、在大運動量活動或在高溫下工作時要多喝水以補充人體流失的水分，有條件可飲用適當濃度的鹽水以保持人體電解質平衡。除此之外，飲用運動飲料也是補充能量和維生素的好方法。
5、日常飲食應以清淡易消化的食物爲主，除此之外，日常還需注意調節心理，保持良好的心理狀態。
中暑的防治需要我們多多注意日常生活中可能引發中暑的小細節，往往是這些細節注意不到位導致人在盛夏出現中暑情況。需要注意的是，在發現有相關人員中暑後需及時採取措施；若患者出現休克情況，應立即送醫，以免延誤治療。
高溫天氣爲防止中暑我們應該怎麼做3
夏天怎麼做好預防中暑措施
1、避免高溫時間外出。中午，太陽是最兇猛的，溫度已達到頂峯。因此，有必要避免高溫時間外出。
2、出門做好防曬工作。大家出門的時候要戴上太陽帽，穿上防曬外套，防止直接暴露在陽光下。
3、適當補充水分。大家平時要多喝水，但每次不要喝大量的水，應當多次少量補水，避免脫水和中暑。
4、着裝得當。一些成年人擔心他們的孩子會感冒，並且總是爲孩子穿很多衣服。其實，事實並非如此，兒童的新陳代謝速度更快，比成人更害怕熱量。在夏天，只要穿着得當就可以了，顏色應該主要爲淺色，這樣就不容易發生中暑。
5、室內通風。即使是您打開空調的房間，也應該在早上和晚上打開窗戶，不要讓孩子長時間呆在空調環境中。這是因爲兒童身體的體溫調節功能尚未完全發育，長期呆在有空調環境中，很容易發生中暑。
6、注意飲食。大家應該在夏天的時候喝些綠豆百合湯，這樣可以起到清熱消暑的作用。還可以多吃一些哈密瓜，葡萄，香蕉，番茄等食物。哈密瓜裏邊含有豐富的鉀，可以幫助大家抵抗炎炎烈日的危害。
夏天氣溫特別高，大家要儘量避免呆在氣溫特別高的地方，儘量不要在中午時段外出，如果有事必須要外出的話，應當做好防曬措施，穿上防曬外套，戴好太陽帽，塗抹好防曬霜。應該在戶外工作的朋友要注意多補充一些水分，提前服用一些藿香正氣水等藥物。
