高溫天氣的預防和應對措施，夏秋季節經常會出現持續高溫的天氣，在這樣的環境下呆久了人體就會酷熱難耐，汗流浹背，嚴重的還會引起皮膚灼傷和中暑，因此高溫天氣要儘量避免戶外工作，下面具體看看高溫天氣的預防和應對措施。
高溫天氣的預防和應對措施1
一、高溫天氣的預防
1. 要注意控制情緒
情緒的波動是誘發心血管疾病發作的重要誘因。情緒的激動會誘發血壓升高，增加心臟的負擔。
2. 飲食
一定要注意避免暴飲暴食。炎熱的夏季，本來身體需要的能量就要高於其它季節，由於暴飲暴食，會在局部時間增加消化吸收系統對血液和氧氣的消耗增大，加重心臟的負擔。應當儘量避免冰冷食物的刺激，冰冷的食物會刺激身體的應急反應，加重心臟的`負擔。
3. 應當避免劇烈的運動
本來心臟就要爲抵抗高溫而工作，如果這個季節再劇烈運動，就會使得心臟的負擔超過正常的負荷，容易引發心臟疾病的發生。
4. 休息
一定要安排好休息，保證有充足的睡眠。睡眠是身體的最好休息方式。炎熱的夏季，由於悶熱，睡眠會不足，使得身體一直處於工作狀態，加重心臟的負擔。所以夏季最好保證每天8小時的充足睡眠。
二、高溫天氣的應對措施
1、白天儘量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動和勞動。
2、不宜在陽臺、樹下或露天睡覺，適當晚睡早起，中午宜午睡。
3、室外勞動時應戴上草帽，穿淺色衣服，並且應備有飲用水和防暑藥品，如感到頭暈不舒服應立即停止勞動，到陰涼處休息。
4、渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。
5 、空調溫度應控制在26～28℃，室內外溫差不要超過8℃。空調運作時，儘量避免送風口冷風直接吹着頭部或長時間對着身體某一部位吹。定時打開門窗，通風換氣。
6 、避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預防因氣溫高、細菌繁殖加惴而造成的感染。
7 、注意飲食衛生。要多飲水，每日補充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水爲主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。
8、要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調養，怡然自得。
9、要提高防範中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血，增加腦缺血性中風的機會。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服藥，一旦出現心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩、精神萎靡等症狀，應及時就醫。
高溫天氣的預防和應對措施2
防暑小知識
(1)少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；
(2)吃辛辣食物：醫生認爲，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；
(3)溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
(4)多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因爲酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
中暑了怎麼辦
高溫中暑常發人羣爲：高溫露天作業工人、夏季旅遊者、家庭中的老年人、長期臥牀不起的人、產婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法爲 ：
(1)立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹陰下。
(2)讓病人仰臥，解開衣釦，脫去或鬆開衣服。如衣服被汗水溼透，應更換乾衣服，同時開電扇或開空調，以儘快散熱。
(3)儘快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼溼毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。
(4)意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
(5)還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫務人員緊急救治。
高溫天氣的預防和應對措施3
（1）乾熱型高溫
氣溫很高、太陽輻射強而且空氣溼度小的高溫天氣，被稱爲乾熱型高溫，經常在我國新疆、甘肅、寧夏、內蒙古、北京、天津、石家莊等地夏季出現。
（2）悶熱型高溫
夏季水汽豐富，空氣溼度大，在相對氣溫並不十分高時，人們仍感覺悶熱，此類天氣被稱之爲悶熱型高溫。經常在我國沿海及長江中下游、華南等地出現。
2.預警信號
《氣象災害預警信號發佈與傳播辦法》中將高溫預警信號分爲三級，分別以黃色、橙色、紅色表示。
（1）黃色預警信號的含義是指天氣悶熱，一般指連續3天日最高氣溫將在35℃以上。
（2）橙色預警信號的含義是指天氣炎熱，一般指24小時內最高氣溫將要升至37℃或以上。
（3）紅色預警信號的含義是指天氣酷熱，一般指24小時內最高氣溫將要升到40℃或以上。
二、高溫對人體健康的影響
高溫天氣對人體健康的主要影響是產生中暑以及誘發心、腦血管疾病導致死亡。
人體在過高環境溫度作用下，體溫調節機制暫時發生障礙，而發生體內熱蓄積，導致中暑。中暑按發病症狀與程度，可分爲熱虛脫、熱輻射、日射病，熱虛脫是中暑最輕度表現，也最常見；熱輻射是長期在高溫環境中工作，導致下肢血管擴張、血液淤積而發生昏倒；日射病是由於長時間暴曬，導致排汗功能障礙所致。
在夏季悶熱的天氣裏，還易出現熱傷風（夏季感冒）、腹瀉和皮膚過敏等疾病。在高溫環境下，人體代謝旺盛、能量消耗較大，而悶熱使人睡眠不足、食慾不振，造成人體免疫力下降，此時不加節制地使用空調或電扇來解暑，人體長時間處於過低溫度環境裏，機體適應能力減退、抵抗力下降，病菌、病毒乘虛而入，極易引起上呼吸道感染（感冒）。
另外，高溫高溼環境，細菌、病毒等微生物大量滋生，食物極易腐敗變質，食用後會引起消化不良、急性胃腸炎、痢疾、腹瀉等疾病的發生；或者人們從室外高溫環境中回到家中，習慣打開空調或用電扇直吹，吃冰鎮食品，一冷一熱，很容易引發開始腹瀉。悶熱天氣，人體排汗不暢，
