防暑降溫的主要措施有哪些，高溫天氣對我們的生活是有很多方面的影響的，面對高溫天氣我們一定要做好預防措施，尤其是對於室外工作的人來說是很重要的，以下防暑降溫的主要措施有哪些。
防暑降溫的主要措施有哪些1
1、及時飲水
根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當攝入鹽分，補充因大量出汗導致的電解質流失。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
2、及時散熱
多洗澡或多用溼毛巾擦拭皮膚，當過於炎熱的時候應該衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。需要注意的是，渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。
3、合理飲食
夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%至90%，都可以用來補充水分；乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。
要提高防範中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流，增加腦缺血性中風的發生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服藥。
4、充足睡眠
充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也可預防中暑。
5、配備藥品
在戶外活動或進行高溫作業的人羣，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發生中暑。
擴展資料：
降暑要避開以下誤區：
1、洗冷水澡
冷水浴解暑看似合理，其實不然。突然遇冷會使血管迅速收縮，“涼爽”反而無法進入體內，甚至會導致機體免疫系統失調，用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好。
2、空調溫度過低
醫療氣象學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。
3、打赤膊
在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此，越是到了暑熱難熬之時，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高於體溫時，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利於防暑。
4、大量喝冷飲
夏季喝冷飲只能解一時之暑，但是不能長期的解熱、解渴，而且冷飲不能食用過多，不然會導致腸胃溫度下降，從而引起不規律收縮，誘發腹痛、腹瀉等症狀。
5、飯菜不加熱
不少人覺得天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點是錯誤的。炎熱、潮溼的環境容易滋生細菌等致病微生物，加熱可起到消毒滅菌的作用，保護人們的身體不受細菌侵襲。
防暑降溫的主要措施有哪些2
(1) 組織措施。
加強領導，是做好防暑降溫的保障。企業領導要對防暑降溫工作做到有佈置、有檢查、有指導，並協調好各職能部門工作;國家衛生、勞動衛生行政執法部門應依據國家衛生標準及《防暑降溫措施執行辦法》對企業防暑降溫工作進行監督檢查;企業衛生和安技人員應及時推動本企業的`防暑降溫工作，入暑前做好計劃和具體落實措施，及早做好設備的保養和維修以及安裝和添置工作。
加強宣傳教育。教育職工遵守高溫作業安全規程和衛生保健制度。
制定合理的勞動休息制度。高溫下作業應儘量縮短工作時間，可採取實行小換班、增加工作休息次數，處長午休時間等方法。休息地點應遠離熱源，應備有清涼飲料、風扇、洗澡設備等。有條件的可在休息室安裝空調或採取其他的防暑降溫措施。
(2) 技術措施。
改革工藝過程。合理設計或改革生產工藝過程，改進生產設備和操作方法，儘量實現機械化、自動化、儀表控制，消除高溫和熱輻射對人的危害。工藝流程設計時，應儘可能將熱源置於外面;採用熱壓爲主的自然通風時，儘量將熱源佈置於天窗下面;採用穿堂風的通風廠房，應將熱源佈置在主導風向的下風側;使室外空氣進入車間時，先通過操作者工作點，後經過熱源。
隔熱。以水隔熱效果最好，能最大限度地吸收輻射熱。利用石棉、玻璃纖維等導熱係數小的材料包敷熱源也有較好的效果。
通風。利用自然通風或機械通風的方法，交換車間內外的空氣。
(3) 保健措施。
供給含鹽飲料。向高溫作業人員提供足量合乎衛生要求的含鹽飲料，以補充人體所需的水分和鹽分。
發放保健食品。高溫環境下作業，能量消耗增加，應嗇蛋白質、熱量、維生素等的攝入，以減輕疲勞，提高工作效率。
加強個人防護。高溫作業的工作服應結實、耐熱、寬大、便於操作，應按不同作業需要，及時供給工作帽、防護眼鏡、隔熱面罩、隔熱靴子等。
醫療預防。對高溫作業人員應進行就業前和入暑前體檢，凡有血管系統疾病、高血壓潰瘍病、肺氣腫、肝病、腎病等疾病的人員不宜從事高溫作業。
防暑降溫的主要措施有哪些3
山楂湯：將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，涼後即可飲用。
冰鎮西瓜露：將西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱內。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
綠豆酸梅湯：將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼後即成。
荷葉涼茶：將鮮荷葉半張撕成小片，與白朮10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼後可飲。
金銀花湯：金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可。
西瓜翠衣湯：西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後可飲。
食鹽、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶：每1000毫升水兌5克食鹽煮開後，放入冰糖一兩，茉莉花茶5克，自然冷卻晾涼後，加入一湯勺新鮮的蜂蜜即成。
綠豆、白糖、菊花涼茶：綠豆適量，白糖2兩，加水煮至崩花後，用紗布將綠豆濾去，在液體內加入菊花3~5個，自然冷卻後再放入冰箱裏“冰鎮”一會兒即可。
白糖、西瓜汁涼茶：西瓜半個，將瓜瓤放入榨汁器裏，榨成西瓜汁，而後加入白糖1兩，再兌入白開水1公斤，加入半湯匙食用鹽，攪拌均勻後即可。
玉米茶：新鮮玉米2——3個（玉米鬚子不要扔掉），放入鍋內煮5——8分鐘後，撈出玉米及鬚子，將水倒入乾淨的容器內，加入白糖1兩，冷卻後即可飲用。
