睡覺用軟枕頭還是硬枕頭好，枕頭使我們睡覺時要用的必要傢俱，一般人在睡覺的時候都會用到枕頭，枕頭的選擇也是有很多講究的，下面就來看看睡覺用軟枕頭還是硬枕頭好。
有些人睡覺不喜歡睡枕頭；有些人則是沒了枕頭睡不着；有些人喜歡睡軟枕頭，還要墊兩個才覺得舒服；有些人則是喜歡睡硬一點的枕頭。那麼到底是睡枕頭還是不睡枕頭好？睡軟枕頭還是硬枕頭好？今天就和大家來聊聊睡覺到底該不該睡枕頭、睡哪種好。
睡覺要不要用枕頭？
頸椎位於人體脊柱最上端，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧。這種生理曲度不僅保證了頸椎外部肌羣的平衡，而且對保持椎管內的生理狀態也是十分重要的。而枕頭的作用，主要就是維持這種正常的生理曲度。
如果睡覺不用枕頭，會很容易造成頸椎正常的生理曲度變成形，讓本該彎曲的頸椎變直，進而對頸椎造成損傷。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現”落枕”。再者，仰臥時，頭部過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕等現象。也會使頭部充血，很容易造成眼瞼和麪部浮腫。
所以說，枕頭還是要睡的。
睡覺用硬枕還是軟枕好？
看過古裝劇的都知道，那裏面的枕頭都是長條的，而且看起像木頭一樣硬邦邦的。但是在生活中，很少有人睡這樣硬的枕頭。因爲過硬的枕頭，會使頸部與枕頭的接觸面積變小，增加頸椎壓力，造成頸肌疲勞，而且頭皮也會枕的不舒服，從而感到疼痛。
當然，枕頭也不是越軟越好。枕頭太軟，頸椎難以保持一定的高度，也會造成頸部肌肉疲勞和損傷。而且，枕頭過於鬆軟，會使頭皮壓迫面積變大，不利於血液循環。同時，枕頭過軟也會存在透氣性能差的問題。
因此，枕頭裏面的填充物最好不要用棉花、真空棉等軟體材料，應該選擇蕎麥皮、穀殼、木棉等植物材料，這樣可保證枕頭具備透氣性，也保留了一定的彈性。
高枕還是低枕好？
說到這個，我們很容易想到”高枕無憂”。但實際上枕頭並不是越高越好。過高的枕頭會造成頸椎前傾，破壞頸椎正常的生理前曲角度，進而壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的症狀，並容易發生骨質增生。
同樣的，低枕對頸椎造成的.危害也比較大，雖不像不睡枕頭那麼嚴重，但時間長了，也會很容易引發或加重頸椎病。此外，低枕也會影響腦部供血的平衡，造成頭昏腦脹，影響睡眠。
因此，枕頭的高低對頸椎、睡眠很重要。一般來說，仰臥時，枕頭的高度應是自己的一拳；側臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。只有這樣的高度才能使頸椎處在一個比較合適的生理曲度上。
當然也有例外，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應儘量使枕頭高一些；而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。
此外，很多人睡覺都只把頭睡枕頭上，頸椎卻是懸空的，長此以往，會很容易造成落枕和頸椎病。要記住，枕頭最主要的作用是枕頸椎，而不是枕頭。
枕頭睡多久換？日常生活中，枕頭、毛巾、牙刷、筷子等等用品似乎大家都認爲可以用很久，以爲保質期很長。其實不然，這些只有較短的保質期。
枕頭睡多久換
枕頭估計大家都是用到不能再用的時候，纔會想到去換吧，其實這非常不科學。雖然這些東西超過其保質期使用並不會帶來直接危險，但你要明白，很多病都是日積月累。一般來說，枕頭宜1年左右就需更換。雖然這期間或之後你採取暴曬、清洗來去除髒污和部分蟎蟲，但並不能解決所有問題，一年這就是枕頭的保質期，超了是不好了。
注意：這裏說的更換指的是將整個枕頭包括枕芯枕套都換掉，而不是洗個枕套而已。
枕頭超保質期使用的危害
1、脫髮
枕頭超保質期，裏面有很多真菌、細菌，頭睡在上面，會導致脫髮增加。
2、頭屑
同理，細菌會引起晚上頭皮癢。
3、過敏
人們常睡的枕頭材料本就屬於容易受潮和發黴的材料。枕頭用太久，受潮，易生蟎蟲，引起臉部塵蟎過敏。
tips：長期不換的枕頭或枕頭套上沾滿了細菌，會出現蟎蟲，頭蟎會導致頭皮發紅，長痘、油膩，頭或頭皮屑很多等等問題。
4、呼吸道疾病
枕頭用久了，積累汗液而黴變，引發呼吸道疾病。
5、頸椎病發
頸枕頭用久了，填充料結板和變型，高度不適容易造成頸椎病發。
tips：枕頭過高或過低都對頸椎不利。枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。
若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。一般來說枕高以10—15釐米較爲合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。還有，枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
枕頭睡多久換？日常生活中，枕頭、毛巾、牙刷、筷子等等用品似乎大家都認爲可以用很久，以爲保質期很長。其實不然，這些只有較短的保質期。
枕頭必須更換的3大信號
1、有黃漬
當發現枕頭上有嚴重黃漬，主要是因爲汗液、口水長期侵蝕的原因，一些蛋白質沉積在枕頭面上，不斷的滋養細菌的繁衍，使致敏性機率增大。這時最好更換枕頭。
2、有異味
枕頭散發出嚴重異味最好更換枕頭。這主要也是因爲汗液、口水長期侵蝕，加上你沒有及時的晾曬或清洗的原因，應及時更換。
3、凹凸不平
枕頭裏面的纖維有凹凸不平，這種情況主要是纖維的回彈性能出現了問題，也說明纖維失去了其優良特性，也已經到了需更換的時候了哦。
