【導讀】：俗話說“三九養一冬，來年無病痛”，冬天是一個養生的好季節，那三九天應該怎麼進補、養生呢？三九天養生有什麼好處？下面就跟隨小編一起來看看吧。
三九天是一個養生的好時候，很多人都會選在在三九天的時候進補，所以今天小編就要來到大家瞭解一下三九天怎麼進補、養生。
養生原則一、三九天要注意“冬藏”
如今已正式步入了三九天氣，養生專家在此提醒大家，此時一定要注意“冬藏”養生，晨練是好習慣，但也要看天氣，還是見到陽光纔出門，鍛鍊的時候不要大汗淋漓，要“收”一些。冬季進補也要謹慎，不可過度，如果感冒咳嗽了，就要暫停進補，疲勞了、體力差了，不要光想着進補了事，而是要注意調節起居飲食，注意鍛鍊身體。此外還要注意合理膳食，同樣可以提高機體的禦寒能力。
養生原則二、三九天要護好腎
腎爲先天之本，中醫認爲冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病溫”的說法，因此冬季是固腎的好時機。在避免過分疲勞的同時，更要注意節慾、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。特別是在比較寒冷的三九天氣更需要注意護好腎。這時可適當進行食補，多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質的食物，如羊肉、狗肉等。
養生原則三、一早一晚補陽氣
三九天裏陽虛的人會很多。怕冷、手腳發涼、愛拉肚子、胃疼、痛經的人都可能屬於陽虛，陽虛就要補陽。補陽可以用這幾個辦法。早上，人們可以面向東方做深呼吸。這樣陽氣可以從“勞宮穴”進入人體，直接養我們的心肺;傍晚太陽快落山的時候，人們要背對夕陽，讓陽氣從“腦戶穴”進入人體，直接養我們的腎。此外，人們還可以多吃些雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜等等。
養生原則四、“三九”寒天合理膳食禦寒
三九時節，天氣比較寒冷，此時禦寒成爲了最爲關鍵的事情。可以通過合理膳食，以達到禦寒的目地。在日常飲食中不妨適當增加主食和油脂的攝入，同時保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉等肉類食物中富含蛋白質及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血的功效，吃這些食物可增強內分泌功能，從而達到禦寒作用。還可適當多吃一些辛辣的東西，如蔥、姜、蒜、胡椒等，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。
好處1調節免疫力
三九”是指冬至開始第1天到第27天。“三九天灸”是以中醫“秋冬養陰，夏病冬治”爲理論指導，在每年三九天的一九、二九、三九進行天灸治療。通過將溫經散寒、逐痰平喘、通絡止痛等中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上，恢復人體受損的陽氣，進而調節人體的免疫力。
好處2增強抵抗力
中醫強調“春夏補陽，秋冬養陰”，“三九天灸”是以養陰爲主，而“三伏天灸”則是以補陽爲主。“三九天灸”作爲對夏季“三伏天灸”治療的補充和延續，能鞏固夏日“冬病夏治”的效果，還能增強人體抵抗力。
天灸治療適合任何體質的人羣，有着“有病治病，無病保健”的作用，其中對於體質偏虛、陽虛以及風寒溼型疼痛的患者療效更佳。一般而言，“三九天灸”貼藥治療後，皮膚均有輕微燒灼感、刺痛感，揭開膠布後可見皮膚紅暈。所以建議成人貼藥時間以30—60分鐘爲宜，小孩時間酌減。
同時，爲鞏固療效，避免相關不良反應，天灸期間應注意清淡飲食，不宜嗜吃生冷，不宜食用“發物”，如雞、鴨、燒鵝、牛肉、蝦、蟹、海產品、花生、韭菜、芋頭等。
