【導讀】：三伏天是一年中人最容易上火的時間之一，三伏天上火了怎麼辦呢？三伏天上火吃什麼水果好？雖然大部分的水果都能降火，但有些水果，上火的時候還是離遠些好呢。
專家說，第一要保持科學的生活規律，按時作息，定時定量進餐。安排各種適度運動，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲憊，導致身體抵抗力下降。第二，在“上火”期間，注意不要吃辛辣食品、飲酒、吸菸和熬夜，注意口腔衛生，經常漱口，多喝水，並在醫生指導下服用降火藥物。第三是要多吃降火的食品。如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶等都有良好的降火功能。此外，可以口服各類清涼沖劑，如金銀花露等也有很特別的降火功效。
三伏天如何預防上火
1、多吃蔬菜水果消暑
新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能夠預防消除暑熱。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物，還可以多喝綠豆湯，降火又解暑熱。
2、多喝水
消暑防“火”就是要多喝水。在大多數情況下，多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候，多喝水能夠及時補充體內水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素，同時，能夠預防中暑(急診科)。
3、多進行遊泳運動
游泳是廣大女性度過清涼一“夏”的健康首選，不但可以消暑還可以減肥瘦身。夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣溫很高而且紫外線強烈，去海邊游泳特別泳衣曬傷(皮膚科)而且容易中暑(急診科)，最好選擇室內游泳，游泳完後一定用溫水沖洗全身，水的溫度最好和身體的溫度相差不多。略低於體溫更好。
橙子
味甘性平，具有舒肝，行氣止痛作用。主要用於行厥陰滯寒之氣，以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結硬疼痛等。
草莓
草莓酸酸甜甜，十分好吃，還具有很好的降火功效。中醫認爲吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩，所以夏天容易上火，可以選擇吃草莓來降火。
蘋果
味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇，防動脈硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便祕。
火龍果
具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。
山楂
對於山楂來說，山楂在對於消化的功效最有效果的，但是這裏的山楂還具有降火的作用。山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
榴蓮
中醫認爲，榴蓮性熱而滯，是一種典型的熱帶水果。而且其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而加重上火。上火的時候不能吃榴蓮，不然容易導致身體燥熱，加重口乾舌燥、便祕、口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火的表現。
荔枝
中醫認爲，荔枝性溫，陰虛火旺者慎服，即荔枝屬於溫性食物，容易“上火”，故中醫辨證屬於陰虛不足、虛火偏旺體質的人不宜食用，民間也有“一顆荔枝三把火”之說，所以上火期間，不要再吃荔枝了，以免“火上加火”。
龍眼
龍眼其實就是新鮮桂圓，屬於容易上火的水果。中醫認爲，龍眼性熱，甘甜助火，亦能作痛，如果是屬於心肺火盛的人，過量食用，容易攻火上身，生溼熱，加重上火症狀。
櫻桃
櫻桃也是容易加重火氣的水果之一，在上火期間，不宜食用，不利於降火。中醫認爲，櫻桃性溫熱，多食會發熱，熱性病及虛熱咳嗽者忌食；另外，有潰瘍症狀者、上火者慎食。
芒果
芒果屬熱帶水果，而且糖份含量較高，過量食用可能會引起上火。而且芒果性帶溼毒，屬於溼熱過敏體質的人吃不僅會上火，還可能誘發過敏反應。所以上火期間，還是少吃芒果爲妥。
菠蘿
菠蘿屬於熱性水果，吃多了會上火。尤其是在氣候乾燥的季節，人們體內易生燥熱，此時吃菠蘿更容易引起人體上火。所以，出現上火現象時，應停止食用菠蘿，多喝白開水，也可喝些綠豆湯，以消除上火現象。
忌辛辣溫燥食品
上火時，不要吃辛辣溫燥食品，如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等，因爲這些食物辛溫燥烈，容易助長火熱，使上火症狀加重，不利於病情恢復，因此要禁食。
忌黏膩食物
上火人羣不要吃油膩、黏稠食物，如肥肉、油炸、餈粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類食物易助溼生熱，溼熱內盛，將加重火氣。
忌含糖量高的食物
糖是產生熱量的食物，吃過後，熱量會積累在身體裏，不利於身體裏的火往外發，從而加重上火症狀。所以上火了後，一切糖類都不要吃了，就算是棉花糖也不建議再吃，否則對上火症狀不利。
含糖高的食物：糖果、巧克力、可可、冰激凌、蛋糕、餅乾、飲料、蜜餞等。
忌溫熱性水果
上火時，溫熱性的水果是不適合吃的，如果食用過多的溫熱性水果容易導致火上加火，病情遷徙不愈。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴蓮、杏等。
忌溫補食物
上火期間，切勿大補，任何溫補類食物都不宜食用，如羊肉、狗肉、鹿肉、動物脂肪、雞肉、鹿茸、鮑魚、大棗、核桃等，以免燥熱，加重上火症狀。
忌堅果類食品
堅果中含有比較高的熱量，會使體內產生過量的內熱，從而加重上火的症狀，所以不宜食用，如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。
