大家知道如何培養堅定的意志力嗎？其實在我們的生活意志力是很重要，因爲它可以給我們帶來信心和堅持的意志，如果在做事情上沒有意志力是很難完成的，所以下面小編爲大家分析關於如何培養堅定的意志力的方法。
如何培養堅定的意志力1
第一步、要有培養意志的堅定信念
做好堅持不懈的準備，這是一個長期的過程。如果僅是一時起意，沒有強大的信念，那麼您的意志怎麼能培養出來呢
第二步、要從小事着手，從小的地方激勵自己
先從小事開始，如果每天準時睡覺，準時起牀。一些要作的小事決不拖延。盡力把每一件事都做好最好。
第三步、不怕困難，不怕挫折
遇到困難時不要退縮，應當勇往直前，不怕困難。有時遇到一些難免失敗的事，這時一定不能被挫折打敗。
第四步、能抵制各種誘惑
遇到誘惑時，一定要抵制，心裏一直提醒不要這麼做，不斷的暗示，同時，少往誘惑的方面想，例如天很晚要睡覺了，但還有好看的電視劇，這時要抵制電視劇的誘惑
第五步、養成勝不驕的習慣
當你成功運用自己的意志解決了問題，不能產生驕傲情緒，以至於出現對自己過高的評估，這是個不利因素，容易在受到打擊後失去信心，反而形成了自卑。
如何培養堅定的`意志力2
摧毀意志力的事情
1、心理上的傷痛——壓力，絕望，憤怒，焦慮。
正如身體上的傷痛一樣，我們極力地去避免心靈上的傷痛。如果你無意觸碰到烤爐，你會立即本能地縮回手。同樣，我們只是本能地從心理痛苦中抽身而去，但是永遠不可能像遇熱而收縮回來的手那麼簡單。短暫的歡愉是非常吸引人的，因爲它們被附加了額外的目的----消除痛苦。痛苦能成倍地增加你對那短暫快樂的渴望。在你毫無戒備的時候趁虛而入，毅力巨無從談起。調查一致認爲，心理上的痛苦是大多數人在尋歡作樂這些行爲上失控的主要原因，像酗酒，抽菸，貪吃，賭博，濫性，吸毒等。如果你染上這些惡習，痛苦會使你失去理智，並讓你陷入其中不可自拔。如果你認識的某些人茫然不知所措，失去控制，你可以確信他們已經完全被痛苦所吞噬，並且他們在拼命地掙扎逃脫。如果你深陷情感的苦海中，那就趕緊集中精力找到痛苦的根源，否則，它會慢慢侵蝕你的自制力。
2、剝奪
剝奪就是被限制，被強制遠離內心所極度渴望的事物的一種持久的狀態。有句格言這樣說：“越得不到，你內心就越渴望得到”。在很多情況下，經驗證是正確的。這就是嚴格的節食方案通常失敗的原因。最終我們還是屈服了，墮落了。爲什麼吶?禁止令增強了我們追求的慾望。短暫的愉悅與長久的後果間的拉力更傾向與即時的放鬆，這使意志力增強的這個過程更爲困難。究竟該該怎麼辦吶?把握適度是關鍵，留意適度與放任之間的這個界限。適度可不是放任你吃光你只要能想得到的所有垃圾食品，(例如油炸圈餅，乳酪漢堡，糖果，餅乾等)。因爲如果一個人以這種方式去飲食，那他整天都消耗掉這麼多沒營養的食品。我們的目標就是鍛鍊能在這些沒營養的東西面前保持一個度。經常吃健康食品，但是偶爾也可以把所有的限制拋之腦後，或者是好好地享用引誘你的那些食品(注意適度在上了癮的行爲上是不起作用的。在那種情況下，爲了達到最後的目的，節制是很有必要的。)
3、可行性
當你被困在荒島上時，忍受巧克力蛋糕的誘惑是容易的事。我贊成“孤島訓練法”來增強個人意志力。當誘惑不存在時，毅力就無從談起。沒人會吃他們不可能擁有的冰淇淋。假設你在荒島上那樣來規劃自己的生活。疏遠那些刺激你快樂神經的東西，把他們清理出去。因爲那些誘惑的存在，不僅會提高你自制失敗的機率，還會使你分心，通過強迫你經常在心理鬥爭上花費精力，而你的這些精力若花在生活上，會讓你過上更好的生活。
4、合理化和討價還價
這一條是最難克服的。我們經常會給自己找很多借口。其實我們自己最瞭解自己。上述已提到：“毅力是一時之樂與後續結果較量的產物。所以我們採取合理化方法告訴自己要走出那個難以抉擇的困境。我們有時會與自己內心做鬥爭。認爲沒有消極的持續長久的後果，所以我們沒必要拒絕現時的誘惑與快樂。一個油炸圈餅能怎樣?偶爾的飲酒不會傷害我們的身子。我不是要求你們過沒有縱歡的生活，但是要注意合理的鬆懈不能被頻繁地作爲你的藉口，它會慢慢抵消你的能力直至不在反抗。討價還價以同樣的方式起作用。常與自己妥協，經常會這樣安慰自己，先放縱一下，之後再把這個損失彌補過來。今晚我要大吃特吃，那沒事的，因爲週末要加班。如果你發現自己經常給自己許諾：“我之後會好好清理髒亂不堪的雜物。”那麼，你就是在討價還價。但問題是之後的生活也將充滿無窮的誘惑。混亂妥協與你，但是清理它們的時候永遠不會到。我建議提前還清自己欠下的債。如果想在晚飯的時候消耗掉1000卡路里，那就在那之前就做好準備。(可行的計劃包括鍛鍊和節食，但不能讓自己捱餓)提前做好準備，就無所謂意志力的強弱了。也沒必要去跟自己討價還價，也沒有一大堆的雜務等你去處理。長而久之，有一個好消息就是每個人都可以實現自我控制，只要我們願意，自己去控制自己的毅力，否則你將受制於它。
