我們爲什麼會情緒低落，心情每時每刻都在變化的過程，有時候會莫名的心情不好，情緒低落，很多人對此也很煩惱，對於這樣的情況也是需要找原因，纔好去調整自己的心情，接下來分享的是關於我們爲什麼會情緒低落的相關內容。
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愛麗絲,格里高利是英國倫敦大學的心態學教授，她認爲睡眠不好會導致情緒低落。她還提出，通過改善睡眠，可以減輕甚至避免產生痛苦情緒。
愛麗絲稱：“若你沮喪不安，你的睡眠質量自然一團糟，會出現淺度睡眠、失眠，或者凌晨驚醒等狀況。當你經歷了一些令人心痛的事情，例如失去愛人、經歷失敗，這些通通都會讓你難以入眠。”
失眠是怎樣影響你的?爲什麼你會不知道莫名情緒低落怎麼辦，近十年來，越來越多人意識到失眠是發生在情緒低落甚至痛苦之前而非之後。愛麗絲稱，只要想一下在經歷了一晚糟糕的睡眠之後，我們第二天感受如何，就可以清楚地意識到兩者的先後順序。與此同時，研究資料也表明，失眠後我們很難管控自己的情緒。此外，在醫生進行診斷時，前一晚的睡眠質量也被當作一個推測今天情緒的因素。
爲何糟糕的睡眠會導致情緒低落?愛麗絲稱，一個人在經歷了前一晚的糟糕睡眠後，他很有可能會取消掉第二天晚上與朋友的聚會或者是原本安排好的健身計劃，因爲這些活動並不能幫助他們從低落的情緒中恢復回來。這時只要在思考下在失眠時候我們的大腦是如何運轉的，就會發現一些足以論證這個觀點的.蛛絲馬跡。
一項關於扁桃體(一個扁桃狀的結構，其反應常被認爲與情緒焦慮程度相關聯)的研究表明，將被剝奪睡眠時間長達35小時的人和睡眠正常的人進行比較，發現當前者出現消極情緒時，其扁桃體反應會強於後者。這意味着，被研究者此時很難控制自己的情緒。像這樣的研究就可以解釋爲什麼睡眠不好會引起情緒失落。
愛麗絲稱，睡眠不足和失眠在一定程度上同屬與一個基因簇。這也就意味着，當我們繼承了那些容易使我們失眠的基因，那麼我們就很有可能在痛苦面前變得不堪一擊。但近日有數據表明，通過改善睡眠質量可以治療痛苦症。
焦慮和痛苦情緒導致的情緒低落怎麼辦？牛津大學的專家們與曼徹斯特自我幫助治療中心(提供心態治療的一家機構)合作，就在線失眠治療是否會減輕焦慮和痛苦情緒進行了評估。他們建議有這方面問題的對象採取一些措施，例如保持特定的清醒時間段、在睡不着的時候離開牀、進行情緒發泄，相信自己睡不着絕非因爲失眠症等。研究發現，這種治療方案確實緩解了焦慮和痛苦的情緒。
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1、轉移注意力
失戀以後情緒低落主要是因爲注意力還放在了失戀這件事上，失戀後可以做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，可以出去旅遊或者是報一個培訓班學習一些東西。投入到人羣中情緒才能夠被釋放，才能使我們的生活變快樂起來。
旅遊最好是多幾個朋友一起，獨自出行和只和閨蜜出行都無法完全放鬆心情，要和很多的人一起出行，在熱鬧的氛圍下才能夠轉移自己的注意力。報班學習也同樣能夠達到這樣的效果，可以去學唱歌、美術，也可以去健身。在一個班當中有各種各樣陌生的同學，和他人一起溝通交流的過程中，能夠改變自己的觀念，會有豁然開朗的效果。
2、做一些極限運動
有很多人失戀之後總覺得自己的生活似乎坍塌了，對於自己的人生也沒有了信念。會有這樣的想法主要是因爲沉醉在情緒當中無法自拔，沒有迴歸到生活當中。在這個時候做一些極限運動，能夠讓你體會到生命的重要性，可以去蹦極、跳傘、衝浪，在保證安全的前提之下去做一些極限運動。
極限運動中的衝擊感會讓人有一種失去生命的感受，強烈的衝擊能夠讓人釋放內心中的糟糕情緒。在這個過程中能夠讓人思考的更多，有種恍若新生的感覺，從而回歸到生活、珍惜自己的生命，振作起來珍惜自己的生活、重新好好的生活。
3、傾訴
失戀之後最重要的事情其實是傾訴，可以約最好的朋友喝上幾杯酒，把自己的情緒宣泄出來，這樣的話能夠調節情緒達到振作的目的。除了和朋友在一起之外也可以和父母在一起，家人其實能夠理解孩子內心的感受，接受父母、朋友的關心能夠讓內心充滿溫暖，被在意的感覺能夠讓自己更加自信的面對生活。
