保護我們的眼睛的飲食。我們都知道眼睛是心靈之窗，我們在生活中時時刻刻都在用着眼睛，所以需要吃一些對眼睛好的食品。小編已經爲大家蒐集和整理好了保護我們的眼睛的飲食的相關信息，一起來了解一下吧。
保護我們的眼睛的飲食1
1、薺菜
眼睛出現乾澀的情況那就要多吃薺菜，這是一種野菜在田野、路邊、庭院都會有生長。這種菜有着清熱止血、清肝明目、利尿消腫的功效，菜裏面含有大量的對於眼睛有好處的維生素。
經常在辦公室對着電腦的上班族比較容易出現乾眼症，薺菜中含有的元素不僅可以預防乾眼症還可以減輕乾眼症對自己造成的不適。提醒一下薺菜是涼性的，脾胃虛弱的人不適合多吃，這個菜可以煮、炒、燉、做成麪餅餡都可以。
2、甘薯
眼睛疲勞痠痛就要多吃甘薯，眼睛出現痠疼睜眼的不舒服、容易產生疲憊，這是內臟，特別是肝腎衰退和不健康發出的特徵。所以，想提高眼睛的質量，可以先從內臟入手讓內臟能得到恢復。它還能有效的提高我們消化功能，滋補我們的肝腎，對於器官的衰弱也有明顯的恢復效果。甘薯也可以有效地壓制像肝之類的各種內臟問題。對於甘薯的吃法那就更多了，生吃煮着吃做成乾貨吃都可以。
3、菠菜
吃菠菜可以達到一個提亮眼睛的效果，眼睛是我們最辛苦的一個器官了，除了睡覺時刻都在工作。菠菜裏面含有着足夠的葉黃素，就是這種元素對於抵抗眼的衰老造成的視網膜損壞很有效果，而且還對於白內障的治療也有着不小的幫助。讓眼不容易充滿血絲，預防乾眼病的發生。
4、黃色的玉米
由於眼睛老化的原因，讓眼睛裏面的脂肪起氧化反應引發一系列的連鎖反應，導致眼睛的近視，甚至失明。而葉黃素和玉米黃質有着很強的抗氧化的作用，可以吸收眼睛日常工作進入的有害輻射，保持眼睛裏面系統的健康。但是強調一下：這些對眼睛好的元素只存在於黃色的玉米中，白色玉米中是沒有的。所以在工作中使用眼睛比較強烈的.人，應多吃一些黃色的玉米。
保護我們的眼睛的飲食2
保護眼睛吃什麼好
含蛋白質的食物
蛋白質是構成眼球的重要成分，眼睛的正常功能和衰老組織的更新，都離不開蛋白質，如果蛋白質長期供應不足，則會使眼組織衰老，功能減退，甚至失明，因此爲了保護眼睛功能，飲食中應該注意保證蛋白質的供給。
含蛋白質的食物包括瘦肉，魚類，乳類，蛋類以及豆製品等。
含維生素A的食物
維生素A具有維持眼睛角膜正常，避免角膜乾燥，退化以及增強視網膜感光力的作用。維生素A充足時，能增加角膜的光潔度，使眼睛明亮。如果缺乏維生素A，就會影響視紫紅質的合成速度，在黑暗視野中看不清東西，形成夜盲症，還可使淚腺上皮細胞組織受損，分泌減少沒引起乾眼症。
含維生素A的食物：動物肝臟，魚肝油，蛋類，奶類等；黃綠色蔬菜如胡蘿蔔，油菜，南瓜，紅黃色水果，如杏子，柿子等，都含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素在體內可轉化成維生素A。
含維生素B1的食物
維生素B1具有參與並維持神經（包括視神經)細胞功能和代謝的作用，如果維生素B1缺乏不足，可使眼睛變得乾澀，甚至使視神經產生炎症。
含維生素B1的食物：動物內臟，瘦肉，豆類，花生及糙米等。
含維生素B2的食物
維生素B2具有保護眼瞼，球結膜的作用，如果缺乏維生素B2，容易引起結膜充血，眼瞼發炎，畏光，視力模糊等症狀。
含維生素B2的食物包括動物肝和腎，瘦肉，奶類，蛋類，大豆及豆製品等。
含鋅食物
鋅能增強視神經的敏感度，參與肝臟，視網膜組織細胞內視黃醇還原酶組成，直接影響維生素A代謝以及視黃醛的作用，缺鋅時，易導致暗適應力減弱，影響變色功能。含鋅較多的食物有牡蠣，瘦肉，堅果，海帶等。
