絕經應該怎麼保養，女性在到了一定的年齡之後，就會絕經，而絕經後女人會出現很多問題，還會加速女性的衰老，因此當女人絕經後，需要注意保養，下面爲大家分享絕經應該怎麼保養，一起來看看吧。
絕經應該怎麼保養1
1、注意飲食
絕經以後女人們要多注意飲食，吃錯了會讓你胖的更快，更容易出現疾病，比如說高血壓、糖尿病等等。建議日常要控制脂肪的攝入，忌口辛辣刺激類、油膩燒烤類等食物，以免刺激身體，帶來更多的致癌物質，損傷身體健康。
日常應該多吃新鮮的蔬菜和水果，爲身體補充足夠的維生素、纖維素、礦物質等人體必需的營養物質，以確保身體有足夠的養分運作。
2、適當吃藥
絕經以後卵巢功能下降得非常快，雌激素水平也會快速下降。不想卵巢、子宮等快速老化，就需要及時調節雌激素，建議就醫在醫生指導下，服用激素類藥物，幫助調節雌激素水平。同時，有助改善身體潮熱等不適。
3、適當性生活
進入絕經之後，性慾會逐漸降低，加上陰道比較乾澀，過性生活時容易疼痛。所以，很多絕經期女人拒絕過性生活。建議多吃一些富含水分的食物，幫助身體補水，滋潤陰道，改善陰道乾澀問題。從而減輕性生活疼痛。
絕經應該怎麼保養2
1、少穿高跟鞋
到了一定的年紀就會出現骨質疏鬆的情況，骨頭會變得非常的脆弱，所以過了中年就應該要少穿高跟鞋，經常穿鞋底厚一點的鞋子以保證鞋的緩衝能力，可以減少腳掌的'壓迫感覺。
2、避免久坐
對於中年女性來說，還應該要注意不要長時間的坐着，應該要加強腰部的鍛鍊，平時可以慢跑一下或者是扭腰，適當的補充一些維生素d和鈣質也是有必要的，可以預防腰痛，還可以預防骨頭僵化，骨質疏鬆的情況出現。
3、控制飲食
控制平衡飲食，少吃高脂食物，並在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛鍊。在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
4、自檢乳房
女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。
5、多做運動緩解壓力
情緒激動或低沉，對每個人而言都不利於身心健康，尤其是絕經後的女人。絕經後的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放鬆身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。
6、雌激素的補充
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
