月經前失眠正常嗎，每一個痛經的女人都值得被關愛，月經推遲或者提前都是身體發出的警示，月經期間要注意私處衛生，月經的規律性決定了女性的身體每月都會進行排毒，看完月經前失眠正常嗎，你明白了嗎？
月經前失眠正常嗎1
月經前失眠正常嗎
從中醫考慮爲平素腎陰不足，適逢月經來潮導致陰虛更甚，致使腎陰不能上奉於心導致心陽亢奮而出現夜寐不寧的表現。屬於一種比較正常的生理週期性變化。
月經前失眠怎麼辦
1、合理飲食
有些女性在經期內食慾大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物，並儘量做到少量多餐。
2、攝入鈣鎂
它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利於睡眠，可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣、鎂含量較高的.食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經期前後不妨適當多吃。
3、適度運動
經前一週保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免游泳和劇烈運動。
4、樂觀自信
女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀。保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利於擺脫經期內失眠。
5、避免刺激
咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。
本文詳細介紹了月經前失眠到底是不是正常，也介紹了月經前失眠到底應該怎麼辦。作爲一名經常出現月經前失眠的女性，你最好是認真參考一下本文內容，要知道月經前失眠是正常的生理性反應，沒有必要緊張着急，可以採取本文的這些方法來積極調理哦。
月經前失眠正常嗎2
月經前失眠如何調理。
1、選對夜用衛生巾。選用的衛生巾要透氣性強，質地佳，防漏能力強的，會使女性夜晚睡眠一夜無憂，也大大緩解了睡前緊張情緒。
2、合理飲食。在經期內，部分女性會食慾大增，暴飲暴食，最終導致消化不良、胃部不適，進而造成失眠。因此在經期內，吃一些清淡、易消化、富有營養的食物，並儘量做到少量多餐。
3、適度運動。在經前一週，可保持或增加運動，不僅可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，也可以獲得心理的愉悅。要注意，在經期內，要避免游泳和劇烈運動。
4、樂觀自信。女性要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀，不僅要保持良好的心理狀態，也要做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，纔有利於擺脫經期內的失眠。
