高中生心理疏導五步法是什麼？高中生難免會因爲父母的期望和自己的目標而產生一些壓力，這時候就需要心理疏導五步法幫助高中生調節情緒。接下來就由小編帶大家瞭解高中生心理疏導五步法是什麼的相關內容。
高中生心理疏導五步法是什麼1
聆聽、區分、提問、反映和引導。
1、聆聽：聆聽是心理疏導能力中最基本的一環。所有個體的信息、資料，疏導者都是通過聆聽蒐集來的，如何可以聽得更多、更全，聽到個體真實的狀態。
2、區分：區分是體現心理疏導者價值很重要的一環，心理疏導者不僅要能夠區分到個體認知當中的言點，還要有效反映，讓個體接收到這個區分，從而看見盲點。
3、提問：提問是幫助心理疏導者更有方向地去聆聽的一個工具。從這裏開始，心理疏導者在互動過程中，不再是在形式上被動地接收信息，而是可以更直接地捕捉信息。
4、反映：反映這個能力的運用是對心理疏導者的一個挑戰。是收取疏導成果的開始，經由反映之後，引導的過程就是指引個體去到達收穫的彼岸。
5、引導：既要對事，又要對人。對於桌面上的關於事件的技術性問題，疏導者不能不聞不問，應當給與明確的引導意見碰到自身不熟悉的，應當給與明確轉介意見。
擴展資料：
注意事項：
看一看孩子的具體壓力情。要通過日常閒聊、私下觀察等等方式，測評測評孩子高考前的'緊張程度和壓力狀況。如果壓力很大、緊張過度，就要及時疏導與引導，幫助其減輕壓力。如果基本沒有壓力，不緊張不主動，就適度加壓，促其加強學習，積極應考。
考試前適度降低對成績的預期值。從心理學的角度來說，壓力大是因爲預期值過高或偏高造成的。如果一味要求孩子正常或超常發揮，比如在一本線附近的孩子，要求其必須過線，甚至過線20分以上，孩子考試時就非常緊張，想贏怕輸，很難正常發揮。
高中生心理疏導五步法是什麼2
心理疏導，情緒調節的6個小方法
1。哭--適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發泄出來，也是一種方法。
3、動--進行劇烈的運動
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴
俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
6、糾正認知偏差
“人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。”決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗爲晴朗。
