什麼食物能讓牙齒變白，擁有一口白皙的牙齒會讓你的笑容變得更加的有魅力，怎樣才能讓自己的牙齒更白呢。今天小編就來跟大家一起聊一聊什麼食物能讓牙齒變白，希望能夠給到大家幫助，感興趣的小夥伴一起來看看吧。
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什麼食物能讓牙齒變白？
1、菠菜
在菠菜裏面會含有99%的水分，這些水分不僅僅可以稀釋口腔裏面的糖質，同時也可以防止細菌的生長，有效的防止了齲齒生成。菠菜屬於深綠色的蔬菜，裏面含有大量的礦物質，能夠在牙齒表面形成保護膜，保持了牙釉質的潔白。
2、芹菜
芹菜屬於含有粗纖維的食物，粗纖維能夠有效的去除粘附在牙齒上面的殘渣，多咀嚼芹菜可以有效的分泌唾液，唾液能夠更好的平衡口腔酸鹼度，從而達到美白抑菌的功效。
3、蘋果
蘋果裏面含有大量的纖維，平時可以多咀嚼蘋果，在咀嚼的過程中能夠大量的分泌出唾液，唾液能夠更好的保護牙齒，具有清理以及堅固牙齒的功效，同時也可以防止蛀牙，讓細菌在牙齒上面沾附，保持了牙齒的清潔，經過研究發現在唾液裏面含有大量的礦物質，能夠讓早期的蛀牙得到修復。
4、乳酪
在乳酪裏面還有大量的磷酸鹽以及鈣質，能夠有效平衡口腔裏面的酸鹼度，從而防止了細菌在口腔裏面的發言，預防蛀牙的發生，經常性的吃乳酪能夠增強牙齒的鈣質，讓牙齒變得更加堅固。
5、草莓
草莓美白牙齒的效果是非常強的，不僅僅可以保持牙齒的堅固，裏面含有某些成分，對牙齒具有清潔以及漂白工作，從而消除了牙齒表面的一些污點。
哪些食物會導致牙齒髮黃？
長時間喝咖啡會導致牙齒非常難看，因爲咖啡顏色比較深，而且呈現酸性，容易導致牙齒的`着色，不僅會引起牙齒髮黃，同時也會導致色素沉澱。另外西紅柿酸味很高會侵蝕牙釉質，一定要適當的選擇番茄醬。喝茶也會導致牙齒着色發黃，尤其是喝了高濃度茶葉之後，會攝入更多的氟，超出了人體所需要的，引起氟斑牙。
溫馨提示
要養成早晚刷牙的好習慣，飯後要及時的刷牙，如果喝了濃茶濃咖啡之後應該及時的漱口，這樣可以防止裏面的色素再敷在牙齒上，多注意牙齒的健康。
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保護牙齒的八大方法
1、保持良好的口腔衛生：每天有效刷牙兩次，並使用牙線或衝牙器清潔牙縫，牙周炎患者可使用牙縫刷；提倡使用保健牙刷，注意及時更換。
2、提倡使用含氟牙膏：常規使用含氟牙膏，酌情使用抗敏牙膏和藥物牙膏。
3、健康飲食：合理規劃膳食，保護牙齒，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸飲料。
4、定期進行口腔檢查：至少一年一次，像體檢一樣養成習慣。
5、備孕一定要看牙醫：懷孕前檢查治療口腔疾病，解除隱患。
6、牙齒健康從娃娃抓起：從一出生就關注孩子的口腔健康，重視乳牙。
（1）從出生開始，家長就應爲嬰幼兒清潔口腔。
嬰兒出生之後，家長應每天用軟紗布或軟毛牙刷爲孩子擦洗口腔。牙齒萌出後，可用紗布或軟毛刷輕輕地爲孩子擦洗口腔和牙齒。當多顆牙齒萌出後，家長可用指套刷或軟毛刷爲孩子每天刷牙2次，並確保清潔上下頜所有的牙面，特別是接近牙齦緣的部位。
（2）兒童學習刷牙，家長應幫助和監督。
0-3歲兒童的口腔護理由家長幫助完成，每日至少2次。3-6歲開始，家長和幼兒園老師可開始教兒童自己用最簡單的“轉圈法”刷牙，其要領是將刷毛放置在牙面上，輕壓使刷毛屈曲，在牙面上畫圈，每部位反覆畫圈5次以上，前牙內側需將牙刷豎放，牙齒的各個面均應刷到。此外，家長還應每日幫孩子刷牙1次。
6歲以後，兒童基本掌握了刷牙方法，但家長還要監督孩子，以保證刷牙的效果。
（3）幫助孩子儘早戒除口腔不良習慣。
（4）乳牙齲病應及時治療。
7、爲適齡兒童進行窩溝封閉。“六齡牙”是萌出時間最早的恆磨牙，其咀嚼功能最強大，也最容易發生齲病。窩溝封閉是預防恆磨牙窩溝齲的最有效方法。其原理是用高分子材料把牙齒的窩溝填平，使牙面變得光滑易清潔，細菌不易存留，達到預防窩溝齲的作用。
但並不是所有的孩子，所有的牙齒都需要做窩溝封閉，要由醫生檢查後，確認符合適應證的牙齒才需要做。同時，做完窩溝封閉的兒童仍然不能忽視每天認真刷牙。
8、及時修復缺失牙齒，避免相鄰牙齒的伸長或移位。
