【導讀】：燦爛的笑容配上一口亮白的牙齒會給人增添不少好印象。不少人爲了讓自己的牙齒更亮白，專門去牙科醫院進行輔助治療。其實，大可不必花大錢，日常餐桌上的五種食物就可以美白牙齒。
1、帶有硬皮的水果蔬菜
要想健康美白牙齒，平時可以多吃些蔬菜水果來改善。比如胡蘿蔔、蘋果、圓白菜和芹菜。在咀嚼的過程中他們可以像牙刷一樣清潔牙齒。
2、脆皮奶酪
怎麼樣？沒想到奶酪也可以美白牙齒吧？它除了可以清除牙齒上的食物殘渣，還能有效防止細菌侵襲。但需要提醒的是，腸胃不好的人不要過量吃奶酪，以免引起腹瀉！
3、柑橘類水果
水果富含豐富的維生素c，如檸檬、柚子、橘子和橙子。它們可促進唾液大量分泌，從而清潔牙齒，抑制口腔中有害微生物的產生。
4、草莓
草莓本身清香撲鼻，美味可口，它也含有大量果酸，有利於美白牙齒。夏季到了，不妨多吃些草莓，相信會給你驚喜的！
5、牛奶
牛奶中的鈣質可幫助加固牙釉質，並使它變白。另外建議少吃那些能在衣服上留下明顯污漬的食物，比如黑莓、藍莓、石榴、醬油和咖喱。另一些含有人工色素的食物，如糖果也要避免過多食用。
