游泳靜漂技巧，在日常生活中很多朋友都很喜歡游泳，游泳是非常好的一項有氧運動，不僅可以減肥塑形還可以鍛鍊身體，那麼對於初學者游泳是需要技巧的，下面小編就來分享游泳靜漂技巧。
游泳靜漂技巧1
水平靜漂姿勢的基本要求爲：身體的軀幹、頭部、四肢基本處在一個水平面上，並通過呼吸靜靜地、可持續地仰臥在水面上，其中口鼻和腳尖應始終露出水面。
初學者動作詳解：以在1.2米水深的泳池中爲例，學員入水行走熟悉水性後站立，曲腿下沉至水淹脖子時，身體儘量放鬆並緩緩後仰；雙手自然上舉呈投降狀，並向後伸展；用腹式吸氣法（注三）吸足氣屏住；當身體後仰超過45度時，腳輕踮池底，藉助踮的反彈力和水的浮力，使身體徐徐地漂浮起來；當軀幹接近水面時，雙手儘量沒入水中，頭稍後仰，使口鼻保持在水面最高處，以腹部爲支點輕輕地把腳尖擡至水面。
換氣方法：吸多呼少，吸深而悠長，呼淺且短促。既短促吐氣之後馬上深吸氣，並感覺腹部始終充滿氣並凸起成球狀，只有肺的上半部參與呼吸換氣。換氣方法可以在岸上演練熟悉後再下水實習，可達到事半功倍之效。
這是因爲人體浮力最大的肺部位於上半身，因而上半身的比重小浮力大；而下肢修長，特別是處於遠端的腳與小腿脂肪少、骨骼多、比重大，於是當人體靜止仰臥於水中時，重心大體位於臀部，而浮心大體位於腰部，所以下肢容易下沉。這時若雙手在頭頂盡力伸直，重心就會上移；再吸足氣屏住下壓，讓浮心下移，就能使重心與浮心基本對應，下肢就會逐漸浮出水面，人體就可以處於平衡狀態、長時間地漂浮於水面了。
2、直立靜漂及其技巧
直立靜漂應以胸式呼吸爲主。這樣人體直立於水中時，浮心可處在較高的位置，頭輕腳重，穩定性好；如果採用腹式呼吸，頭重腳輕，極易失去平衡直立不住。初學者若浮力有限，整個頭部難以浮出水面，可先學習仰頭直立，即保持口鼻浮在水面之上呼吸即可，以後通過增加吸氣量、放鬆和控制平衡等再把動作做得規範和優美一些。
3、側身靜漂及其技巧
側身靜漂又稱側浮，即人體始終側臥於水中，通常手臂的上部（三角肌部位）以及胯部、腳掌的側面會露出水面，雙掌合十枕於臉的一側。毛主席當年在韶山水庫游泳時表演的“睡覺”當屬其例。側身靜漂動作以腹式呼吸爲主。因爲靜漂時人體上下左右都處在不平衡的姿態中，所以其動作難度比直立靜漂更大，要求更高。他不僅要求靜漂者有較大的浮力，有很好腹式呼吸的功底，而且還要有很強的平衡感，頃刻間找到平衡點並持之以恆。
“大鵬展翅”是以自然伸展的雙手作爲身軀平衡的杆槓，以學員往右側臥爲例，則右手向右上方伸出，雙手基本成一條直線且與軀幹約成45度角，除手臂的上部三角肌部位自然露出水面之上外，其餘部分應沒入水中且與水面平行。頭部向左轉，口鼻在水面最高處。雙腿重疊，如睡眠般彎曲，其中大腿與軀幹的角度略小，小腿於大腿間的彎曲度應該大一些並稍向後。整個側臥動作形態就像一隻展翅的大鵬。
4、花樣靜漂與團體靜漂
常見花樣靜漂演示的動作有：仰臥於水面上看書讀報；吹口琴、葫蘆絲、竹笛；拉胡琴；用乒乓球拍墊球；寫字畫畫；甚至打水中太極、舞劍弄棍等等不一而足。有的人還可以在直立靜漂時用美聲唱法演唱整首歌曲；有的三五成羣在水面上排列成各種幾何圖案等。如果靜漂者有很好水平靜漂、直立靜漂的功底，又有吹拉彈唱等技能，那麼上述花樣靜漂的表演只是水到渠成之事。
三人者爲衆。三五個人、七八個人共同表演的靜漂節目可稱作團體靜漂或團體造型靜漂。團體靜漂最常見的動作是接龍或稱作搭橋，即衆人在水平靜漂的基礎上，後者雙手托住前者的雙腳後跟形成手腳相接的浮橋狀，或曰之水中蛟龍。對於大多數初學者來說，接龍的動作比水平靜漂來的更輕鬆、更容易。這是因爲接龍造型時由他人托住腳，可以較好的解決人體上下身比重不一樣，小腿容易下沉的問題，所以動作就顯得輕鬆省力。
游泳靜漂技巧2
靜飄的好處：
一、靜漂修身養性、培養氣質
既可以娛樂，又有利於身心健康，提高心肺功能，肺活量提高當直接結人身體素質，提高游泳技巧，更有利於小孩長高，因水浮力作用自身重力作用大大減小受重力壓迫更利於身體生長。
二、靜漂對身材的好處
保持青春，塑造完美體型，女減肥男塑身，因水浮力和壓力作用，運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛鍊。靜漂也是女生秀身材，男生泡MM絕佳方式。
三、靜漂消除緊張和疲勞
城市中很多人處於亞健康狀態，長期因工作或活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感，站立或坐姿不正確的人，而會使呼吸不正常。靜漂腹式的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊 張和疲勞。
四、靜漂訓練注意力
提升心智：“心浮氣燥”，靜漂通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下 來的'時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
五、靜漂減輕心理壓力
掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂鬱，抗壓解疲勞，這是現代生活中每一個人不斷告戒自己的話。真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢？心靈是需要不斷強化及淨化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習靜漂，從身體的調息直到心靈淨化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在與身體裏面的，藉着靜漂鍛鍊和放鬆，當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的“腦 內啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，並讓有正面想法，逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。使用腹式的呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。
六、靜漂的養生作用
隨着經濟的高速發展和社會競爭的日趨激烈，人們的生活節奏不斷加快，生活壓力與日俱增。尤其在都市中，環境污染、人際關係緊張、飲食無規律、運動鍛鍊的缺乏使人們的免疫力不斷下降，“亞健康”狀況日益嚴重。具體表現爲身心疲勞、食慾不振、頭痛失眠、煩躁不安、萎靡不振、焦慮恐懼等多種心身障礙。每天堅持練習靜漂，這些症狀都可以得到緩解和改善，恢復我們的健康的生活狀態。
七、靜漂鍛鍊身心 游泳鍛鍊身體
靜漂是靜止的，游泳是運動的。就像太極拳一樣，靜動結合，這纔是水中養生的精髓。對剛開始學習游泳愛好者來說，靜漂既可以克服我們對水的恐懼心理，又可以增加自信心。對於會游泳的人來說，靜漂即是展現自己游泳的高超技巧，又是可以傳授給我們的小孩和親朋好友的一項技能，增強人與人之間的人際關係和互動。享受水中樂趣。
