女人感覺勞累吃什麼食物好

女人感覺勞累吃什麼食物好，食物的供給對於我們來說不僅僅是能量的提供，那麼對於一些比較勞累的時候也是能夠很好的緩解勞累的，那麼什麼樣的食物對於勞累有緩解作用，下面介紹女人感覺勞累吃什麼食物好。

女人感覺勞累吃什麼食物好1

女人感覺勞累吃什麼食物好 能緩解

吃什麼能消除女人疲勞：抗疲勞的5種營養素

鐵：醫學研究發現，女人輕度缺鐵便容易引起疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降等症狀。研究證實，通過補鐵，女人的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善，疲勞程度顯著下降。牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅色肉類含有易被人體吸收的鐵，瓜子、榛子、芝麻等堅果中也富含鐵。植物性食物中含鐵相對較少，吸收率也不高。

鹼性食物：很多女人會無緣無故覺得疲勞，同時還出現記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便祕等症狀，去醫院檢查又沒有什麼毛病。這可能就是飲食習慣不健康、攝入鹼性食物太少的緣故。一般來說，含有豐富維生素、礦物元素、膳食纖維的植物性食物、豆製品和乳製品就是鹼性食物，對健康很有好處，能有效預防慢性疾病，抵抗機體疲勞。海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等都是常見的鹼性食物。

維生素B1：維生素B1缺乏或不足會使人感到乏力，而多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、蒜薹等。

維生素B2：缺乏或不足會導致肌肉無力、機體耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

維生素C：能提高肌肉的.耐力，促進體力恢復，保持機體的活力。富含維生素C的食物有辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

營養升級階梯

除了疾病和飲食不當，不良生活習慣也是導致疲勞的重要原因。所以首先要保證適量的運動，一則可以多出汗，加快體內代謝廢物的排出；二則可以鍛鍊身體，增強體質，保持身體活力；三則可以放鬆心情，緩解緊張的生活帶來的壓力。平時活動少或常坐辦公室的女人要有意地多參與室外活動，尤其是散步、爬山、打球、踏青、郊遊等。

其次要保證良好的生活習慣。儘量避免熬夜，保證足夠的睡眠；牀上用品要勤洗勤換，睡覺時要拉上窗簾，提高睡眠質量；勞逸結合，不要久坐或長久使用計算機；保證室內通風，天氣好的日子儘量多開窗戶。

這裏提供爲女人量身打造的3個抗疲勞訣竅。

深呼吸：任何時候，只要感覺緊張或壓力很大，就可以做做深呼吸，吸進儘可能多的空氣，然後再慢慢地呼出。每次4~5秒，每天最好做10~15次。

冥想：冥想是解除疲勞的有效手段，也是瑜伽能減壓的重要原理。舒舒服服地坐着，全身放鬆，閉上眼睛，想象一個簡單的字或一個美好的畫面。當其他想法侵入時，集中精力再去回想剛纔想過的東西。

閒聊：感覺疲勞時，暫時放下手頭的事情，和家人、朋友、同事聊天或者傾訴，能夠有效緩解疲勞感。

女人感覺勞累吃什麼食物好2

的確，結婚是一件很累人的事。婚前要爲婚事奔波忙碌，裝修房子、買傢俱等；婚宴上觥籌交錯；婚禮結束後又緊接着蜜月旅行……一連串的“工作”難免令人精力耗損，腎精也會隨之消耗。也因此，不少新婚夫婦出現了中醫所說的“腎虛”現象。那麼，婚前該如何補腎？究竟哪些人需要補呢？

對此，中國中醫科學院廣安門醫院泌尿外科的郭軍副主任醫師認爲，人的中氣充足，全賴於飲食提供足夠的能量。因此，適當多吃些富含高蛋白的食物，如雞、魚、肉、蛋等彌補勞累對中氣的耗損；維生素E能調節人的性腺功能，可從堅果類、動物臟器、綠色蔬菜、植物油等中攝取；微量元素鋅則是夫妻生活的調節劑，多食海魚、芝麻、青豆等食物可補其不足。準新郎也可通過飲食來補腎，如平時可喝些枸杞豬腰湯、海蔘黑芝麻板栗湯、豬肚白果湯等益氣滋陰，養精補腎。

當然，並不是所有的新婚夫婦都要在婚前補腎。勞累、菸酒、過度性生活確實會對身體有一定傷害，但每個人情況不同，若身體沒有明顯不適，則無需進補。

另外，郭軍建議準新郎們，婚前諸事不用事必躬親，如果身體有疲勞徵兆，就先把手頭的事暫時放一放，輕鬆一下，等恢復精神後再做。同時，一定要保證充足的睡眠。