怎麼樣才能計算自己的體重，維持正常體重是非常重要的，忽胖忽瘦是對身體有一定的影響的，爲了減肥過度節食導致營養不良不可取，下面小編整理了怎麼樣才能計算自己的體重。
怎麼樣才能計算自己的體重1
普遍採用的'計算方法有兩種：
1、成年：（身高cm-100）×0.9=標準體重（kg）
2、男性：身高cm-105=標準體重（kg）；女性：身高cm-100=標準體重（kg）
另外，最近軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：北方人理想體重=（身高cm-150）×0.6+50（kg）；南方人理想體重=（身高cm-150）×0.6+48（kg）。
擴展資料
維持正常體重的方式：
1、合理控制飲食
爲了減肥過度節食導致營養不良或是爲了增肥暴飲暴食都是不可取的，日常應做到平衡膳食，具體可遵循早餐好、午餐飽、晚餐少的基本原則，在營養均衡的前提下減少高熱量垃圾食物的攝入。
2、正確選擇運動
根據每個人的體質、工作性質和生活習慣的不同，對運動時間、內容、強度和頻度可進行不同的選擇，一般可將每天運動分爲兩部分，一部分是包括工作、出行和家務這些日常生活中消耗較多體力的活動，另一部分是體育鍛煉活動，具體運動強度量力而爲即可。
3、改掉壞習慣
要想維持正常體重，運動不足、暴飲暴食、吸菸、酗酒等生活不良習慣應及早改正。同時，也要正確認識肥胖，胖並非什麼福氣，但也並非越瘦越好，更不應該爲了減肥而連糧食都不吃，這都是不科學的。
怎麼樣才能計算自己的體重2
成年男性理想體重(kg)=[身高（cm）-100]×0.9
成年女性理想體重(kg)=[身高（cm）-100]×0.85
體重指數(BMI)評估營養狀態指標
BMI=體重（kg）/身高（m)的平方
正常範圍18.5~24.9
標準體重：男性=身高（cm）-105
女性=身高（cm）-107
另外，根據南北差異，北方人理想體重=[身高（cm）-150]×0.6+50(kg)
南方人理想體重=[身高（cm）-150]×0.6+48(kg)
怎麼樣才能計算自己的體重3
人有胖瘦之分，體重過輕則爲瘦，過重則爲胖，那麼以什麼樣的標準來衡量是胖還是瘦呢？這當然必須有個參照值，這個參照值，我們就把它稱之爲標準體重。目前在我國尚沒有統一的標準體重數據。較普遍採用的計算方法有兩種：
一種是：成年：（身高（釐米）-100〕＊0．9= 標準體重（千克）
另一種是：男性：身高（釐米）－105= 標準體重（千克），
女性：身高（釐米）－100= 標準體重（千克）
以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。
另外，還推出一計算中國人的方法：
北方人理想體重（千克）＝（身高釐米－150） x 0．6＋50，南方人理想體重（千克）＝（身高釐米－150） x 0．6＋48，這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。 兒童標準體重的計算，簡便的方法是： 1～6個月：（千克）十月齡＊0.6= 標準體重（千克）；7～ 12個月：出生體重（千克）十月齡 X 0．5= 標準體重（千克）；1歲以上：8十年齡x2= 標準體重（千克）
但是，由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，在同一天不同的時間也會有一定的變化，加之所處地理位置（如的原因）、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標準體重。也就是說，難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值範圍，我們把這個數值範圍稱之爲正常值，一般在標準體重+-10％以內的範圍。超過這一範圍，就可稱之爲異常體重。 實測體重超過標準體重，但超出部分＜ 20％者稱爲超重；實測體重超過標準體重 20％以上，並有脂肪百分率（F％）超過30％者則可診斷爲。體重超過標準體重的30 ％一50％，F％超過35％一45％者稱中度肥胖病；超過標準體重50％以上，F％超過45％以上者稱爲病。
