防失智的腦部運動，我們人類的大腦也需要運動的，大腦是我們人類很重要的組成部分，這麼重要的部分當然會需要很多鍛鍊運動等，可預防失智，那有哪些防失智的腦部運動呢，我們一起看看吧
防失智的腦部運動1
1、 石榴汁對腦的運作是有幫助的
失智的原因被認爲：類澱粉蛋白β在腦部堆積，殺死腦部周遭細胞導致，有實驗將患有失智症的老鼠餵食石榴汁，發現沉澱在它們腦部的類澱粉蛋白β的面積減少了58%。
2、 羊肉可防止記憶力退化
想要擁有不易失智的大腦，不可或缺的就是肉鹼。牛肉與豬肉都含有肉鹼，但含有最多肉鹼的還是羊肉，分別是牛肉的3倍與豬肉的9倍，另外，肉鹼含量最多的部位，是紅肉中時常運動的部份，通常是接近腳部的地方。
3、 每天寫兩天前的日記
爲了不要遺忘長期記憶，有必要每天至少訓練一次自己的記憶力。昨日所做的事情回想起來並不困難，但要想起兩天前的事情可就有難度了，正因如此，才能訓練腦部思考。
寫日記的時候可以不用寫太多，只要記得兩天前吃了些什麼，便能達到訓練的效果。
4、 笑容有助活化腦部
根據統計，每天不笑的人比笑口常開的人，高出2倍機率得到失智症。也就是說，長時間保持愉快的心情就不易得到失智症。
5、 遠離人工噪音
現代社會的許多人工噪音像是手機聲、電視聲、車站的逼逼聲、汽車喇叭升等，雖然是無意識地聽進耳中，但實際上無形中都會帶給腦部壓力。所以有空閒時間記得關掉電視、手機任何人工噪音，稍微讓腦部休息一下吧。
6、 可以多嘗試太極拳
太極拳這種運動是靠着彎曲膝蓋，緩慢移動上半身的方式進行，雖然看似在休息，其實身體有充分運動到。當中容易鍛鍊到大腿肌肉，刺激這個部位，可以活化代謝率，間接促進腦部運動。
防失智的`腦部運動2
打乒乓球防止老年癡呆症
打乒乓球有助於提高患者警覺度、身體平衡能力和協調能力，進而降低老年癡呆症危險。他說，打球過程中，患者必須預測球的方向和力度，接球的時候必須根據實際情況作出空間和時間上的判斷，這使患者在不知不覺中鍛鍊了大腦的注意力和身體協調能力。打乒乓球還爲患者提供了“以球會友”的社交機會，減輕或消除了患者的孤獨抑鬱感。
打乒乓球對早老性癡呆症還具有治療作用。研究發現，早老性癡呆患者打乒乓球會鍛鍊到更多的大腦部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、說話更多，走路速度也快兩倍。爲此，微微健康網小編建議，老人不妨多進行騎馬、彈鋼琴和打乒乓球等活動，以鍛鍊大腦多個部位，防止或緩解老年癡呆症病情。
三式保健操護眼醒腦抗疲勞
以保健操的方式保健已經成爲了當今社會人們生活中的一種時尚，三式保健操護眼醒腦抗疲勞。
假梳頭：雙手食指微屈，以指尖接觸頭皮，從前額到枕後、顳側至頭頂做來回梳頭動作，以頭部有溫熱感爲宜，具有醒目、止痛、降壓、烏髮的功效。
乾擦面：兩手做掩面狀，五指併攏，由額頭向下拂面，反覆做20～30次，具有醒腦、降壓、預防感冒等作用。
輕叩齒：雙脣微閉，上下牙齒輕叩20次，然後兩腮和舌配合做漱口動作20次，待唾液滿口後將其徐徐嚥下，具有保護牙齒和促進消化等作用。
按太陽穴：用雙手食指指腹分別壓在雙側太陽穴上，順、逆時針方向各按揉15～20次，具有通經活絡、止痛、醒腦等作用。
軀幹功：揉胸脯：將兩手按在兩乳外上方，順、逆時針方向各旋轉揉動10～20次，具有加快血液循環的作用。
抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉進行，各捏提15～20次，具有舒筋活血、消除疲勞的作用。
擴胸廓：兩手微張五指，分別置於胸骨左右兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，反覆做20～30次，具有寬胸、順氣、鎮痛、止喘等作用。
搓腰眼：以兩手掌按住兩側腰眼，用力往下搓至尾骶部，共搓揉30次，具有壯腰強腎的作用。
四肢功：甩雙手，雙臂自然下垂，由前向後甩動雙手30～50次，具有放鬆肩、臂、腕和指關節等功效。
旋膝蓋：以兩手掌心緊按雙膝，一起向內、向外旋轉各15～20次，具有祛風散寒、靈活筋骨的功效。
擦大腿：兩手緊抱一側大腿根部，用力下擦到膝蓋，然後回擦至大腿根，每側做10～15次，具有促進關節靈活、防止腿痛的作用。
揉腓腸：以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每側做15～20次，具有流通氣血、增強肌力的功效。
搓涌泉穴：將兩手搓熱，分別揉搓兩腳心的涌泉穴各50次，具有舒肝明目的功效。
15分鐘浴缸保健操放鬆全身：
1、使大腿緊繃的伸展操：在浴缸裏把兩隻手放在身後支撐身體，跪地而坐。在此狀態下臀部用力，擡起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。
2、消除大腿浮腫的按摩：把雙手放到身後支撐，兩腿彎曲而坐。然後兩腿並膝左右搖晃，水的壓力能夠加大按摩效果。
3、解除腰部疲勞：緊貼着浴缸壁而坐，雙手環抱頸部，蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞，而且還能強化腰部肌肉。
4、使腰部緊繃的伸展操：在浴缸內雙手向後支撐而坐，雙腿彎曲，膝蓋併攏，分別向兩側倒下去，要儘量貼到浴缸底。
5、放鬆腳踝和小腿：站在浴缸內重複擡起腳尖的動作。這樣能消除運動後小腿肌肉的疲勞感。
6、伸展腿部肌肉：雙手扶着浴缸的一端或牆壁站立，前腿膝蓋彎曲，後腿伸直。左右輪換着做動作，這樣能伸展腿部後側的肌肉。
