穿高跟鞋小心扭傷了腳，在沒有他人輔助的情況下，如果穿高跟鞋的妹子們不小心扭傷了腳，第一時間究竟能做點什麼呢？是不是需要去醫院馬上治療崴腳，來看看穿高跟鞋小心扭傷了腳
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什麼樣的人容易扭傷腳踝
別看你的踝關節“個子”不大，它卻幾乎承擔着整個身體的重量，是走路、跳躍和跑步的核心部位。
脛骨、腓骨、根骨和距骨是踝關節的支架，在這支架之上，還有一系列肌肉、神經、血管、肌腱和韌帶等包裹着他們組成了完整的踝關節。
纖維狀的韌帶就和“橡皮筋”一樣柔韌，但如果韌帶過度拉伸，就可能拉傷，甚至撕裂，導致踝關節受傷。
在生活中，哪些人的腳踝會更容易扭傷呢？一般包括以下三種情況：
一個人的腳越靈活、越活躍，扭傷腳踝的風險就越大。經常登山、踢足球、打籃球的.運動員需要利用腳踝的力量來移動或者變相，就很容易造成腳踝扭傷。
扁平足、足部結構畸形的人因爲行動不便也很容易會扭傷腳踝。
如果長期、反覆的扭傷腳踝，可能是韌帶鬆弛導致的腳踝受傷。
腳踝扭傷了應該怎麼辦
一旦發生腳踝扭傷，大家可以採用RICE急救法。
RICE是急救腳踝扭傷的標準方法，分爲休息（Rest）、冰敷（Ice）、按壓（Compression）和擡高（Elevation）四個步驟。
休息。腳踝一旦扭傷、腫脹就需要立馬休息，消腫一般需要24至48個小時。在這個期間，最好不要隨意走動。
另外，也不要用“活血化淤的藥水”按摩受傷部位，急性扭傷後使用這類藥物只會讓血管進一步擴張，腳踝腫的更加嚴重。
冰敷。受傷之後可以拿冰敷在受傷的腳踝上緩解腫脹。如果手頭沒有冰袋，也可以從冰箱裏拿出一包冷凍的冰淇淋或者其他食物先冰着。
按壓。用彈性繃帶包紮腳踝有助於消腫。加壓包紮或者佩戴踝套也能增加腳踝的穩定性，但是一定要注意，不要包紮的太緊，影響到腳部的血液循環。
擡高。把腳墊在枕頭上，讓腳擡起15～30cm，能夠及時緩解腫脹。
受傷之後可以立馬進行RICE急救，但如果關節明顯錯位，或者淤青非常嚴重，在冰敷和休息後仍舊沒有任何緩解，那就應該立刻就醫。
穿高跟鞋小心扭傷了腳2
小孩扭傷腳應對措施：
發現孩子扭傷後，首先要安慰孩子，並且告訴孩子不要亂動，以免加重受傷的程度。然後，父母要簡單地檢查一下孩子扭傷的情況，如果腳扭傷後還能自己站立、勉強走路的話，說明扭傷的程度較輕，此時就應該在扭傷的部位進行冷敷，持續二十分鐘。此刻切忌不能熱敷，如果傷後立即熱敷，局部的血液循環一加快，組織間那些斷裂或不完全斷裂的毛細血管遇熱後便會擴張，出血會更多，受傷肢體的局部更加腫脹。
同時，儘可能把腳擡高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。更不要給孩子進行不恰當的推拿和按摩。因爲在急性期，推拿和按摩反而會加重出血。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，應立即去醫院拍片診治。
按照以上進行改善小孩扭傷腳是不錯選擇，這樣的做法既能讓孩子配合家長，同時這樣的做法也不會給孩子帶來過多的疼痛，不過小孩腳扭傷的過於嚴重，一定要到醫院進行檢查，避免孩子的腳骨骼受到影響，這點需要進行注意的。
