可以先閉上眼睛,讓眼睛休息一會兒,也可以把雙手的手掌搓熱。
現在人們經常使用電腦，手機，長時間盯着屏幕，經常會造成眼睛疲勞。眼睛疲勞是現在很常見的一種疾病，症狀也有很多種，常見的症狀主要有眼睛痛、干涉、流眼淚等。
現在隨着科技的進步，人們使用電腦、手機、平板越來越頻繁，以至於現在年輕一代得近視眼的人特別的多。再加上人們長時間的使用電腦，眼睛得不到休息緩解，造成眼睛疲勞，出現眼睛乾澀、流淚等症狀，這些都是屬於眼疲勞的一種疾病。這種病是由很多原因引起的，比如說有本身就是近視，再加上人們不健康的用眼習慣，很容易造成眼疲勞。
也有可能是周圍環境光線很強或者很弱，或者長時間看的東西目標過小，這些都會造成眼睛疲勞。爲了預防出現眼睛疲勞的這種情況，我們就要學會正確的'使用我們的眼睛，以起到愛護它的作用。首先，我們看東西的時候要將光線調節到合適的水平，既不要太亮，也不要太暗，保持柔和的光線。然後看近處東西的時候，要時刻保持身體坐端正。
不僅看東西的時候要注意姿勢，我們在看電腦或者手機一段時間以後，就要擡起頭來看看遠處，站起來活動一下全身，做一做眼保健操等，以使眼睛得到休息。平時也要多做一些在戶外的運動，讓眼睛有更多的時間來休息和看看遠處。
如果我們發現我們的眼睛經常會發生疲老和流眼淚的情況，並且因爲學習或工作的原因沒辦法及時得到休息的話，我們也可以採取使用眼藥水來緩解這種症狀。平時休息的時候，我們就可以多做一做眼部的按摩，使眼睛得到休息。
不需要閉上眼睛也可以有效放鬆
防止眼疲勞最簡單而有效的方式，就是確保你的視線離開屏幕，讓你的眼睛得到休息。因爲不同類型的肌肉控制眼部不同的區域，所以你不必閉上眼睛來休息，你只需改變自己的視線。如果你以盯着屏幕看了太長時間，擡起頭向上看。向窗外看一會，站起身在屋子周圍走走或者去散散步。看看比你的屏幕遠的東西，會幫助你的眼睛得到放鬆。
十個快速緩解眼睛疲勞的方法
如果你出現眼睛不適的症狀，以下是一些快速緩解的方法：
⑴眨眼睛
眨眼很重要，因爲它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或乾澀。
⑵調節室內光線
確保在光線充足的`房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助於減壓。
⑶調整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設置，做些必要的調整。
⑷自己也要休息
不要很長時間盯着電腦看，也不要幾個小時坐着一動不動。
⑸移動顯示器
如果你的電腦屏幕是侷限於一個狹小空間的角落裏，試着將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。
⑹消除眩光
來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，儘可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
⑺做眼保健操
簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。
⑻給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感，那麼上衛生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢幹後再回辦公室。
⑼面部按摩
弄溼毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。
⑽看眼科醫生
如果任何眼睛疲勞的症狀持續，就要看看醫生。
1、菊花蜜飲
菊花50克，加水20毫升，稍煮後就保溫30分鐘，過濾後，在菊花茶中加入適量的蜂蜜，攪勻後飲用，能養肝明目、清心健腦、生津止渴、潤腸。
2、枸杞菊花茶
需要枸杞五錢、菊花六錢和少許冰糖，把水1500cc用大火煮沸，然後轉小火燉煮20分鐘，後將菊花放入，大火煮沸後熄火五分鐘，去掉菊花，再以冰糖調味，具有清肝明目的功效。
3、枸杞紅棗茶
將冷水煮開，後加入紅棗、枸杞，再煮大約5分鐘，加入冰糖，直至溶化，具有滋補肝腎、明目，潤肺止渴的功效。
4、清熱明目茶
生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。具有清熱解毒，養陰明目的'功效。
5、四子飲
決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。可滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。
6、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
7、三花枸杞茶
玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞用開水衝飲。能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神，尤宜晚間服。
