如何緩解眼睛疲勞恢復視力，都說身體是革命的本錢，只有健康的身體才能保證正常的工作以及學習，所以身體的健康對於我們來說是非常重要的，當然心理健康也是一樣。以下分享如何緩解眼睛疲勞恢復視力？
如何緩解眼睛疲勞恢復視力1
1、閉目養神。感覺眼睛疲勞的時候，可以把眼睛閉起來閉目養神一會兒，能夠有效緩解眼睛乾澀痠痛等症狀，消除眼睛疲勞。
2、做眼球操。眼球操是一種簡單有效的緩解眼部疲勞方法，感覺眼睛不舒服的時候，可以左右上下活動眼球，從而緩解眼部疲勞。
3、熱敷眼部。嚴禁用眼過度，出現了疲勞的症狀以後，可以準備一盆熱水，將毛巾浸泡在熱水中，然後擰乾敷在眼睛上，能加速眼睛周圍的血液循環，從而緩解眼睛疲勞。
4、食療法。平時工作時間太長的朋友可以吃一些胡蘿蔔，菠菜，韭菜，青椒，桔子，柿子等含有維生素a的食物，以及黃瓜，小白菜，鮮棗，生梨等含有維生素c的食物，這些食物都能保護眼睛，緩解眼睛疲勞，從而使眼睛更健康。
5、消除不良習慣。躺在牀上看手機，用電腦時把檯燈對着電腦，光線過強或過弱，都會導致眼睛疲勞。因此大家在日常生活中要注意消除不良習慣，這樣才能避免眼睛疲勞。
如果感覺眼睛疲勞，可通過閉目養神，做眼球操，熱敷眼部等方法來緩解症狀，經常面對電腦或者伏案工作的朋友，也可以多吃一些含有維生素的新鮮蔬菜和水果，這樣能夠保護眼睛，使眼睛更健康，除此之外，大家平時要消除不良用眼習慣，以免引起眼睛疾病。
怎樣讓眼睛恢復視力
1、主動眨眼睛
使用電腦、手機每到45分鐘應該休息10分鐘，並有意識地主動眨眼，這樣讓淚液滋潤眼睛，就能緩解眼睛的疲勞狀態。
2、改變用眼習慣
閱讀時，書本與眼的距離最好保持在30~35釐米之間，不可躺着看書。閱讀時光線要充足，不要在強的直光下看書
3、充足的睡眠
充足的睡眠有助於消除眼疲勞，保證眼部肌肉處於放鬆狀態。
4、經常做眼保健操和眼部按摩
增強眼部周圍血液循環，放鬆眼部調節，可以起到醒腦明目、緩解疲勞、預防近視的作用。
5、科學合理的飲食
少吃甜食、少喝碳酸飲料，多補充蛋白質、鈣質、維生素類、果蔬類食品。
6、加強體育鍛煉
多參加戶外活動，增加遠距離用眼機會，有助於放鬆睫狀肌的調節。
7、補充視力營養
定期的服用視力營養素，增強眼部營養，預防近視。建議服用樂睛視力營養素，每天兩次，每次一包，溫水沖服，堅持服用一段時間就可以了。同事的孩子就是這麼服用的，視力一直很好。
如何緩解眼睛疲勞恢復視力2
日常保護眼睛的妙招
首先，我們要在正常的光線強度下用眼。不能在強烈的光線如太陽下或者太暗的光線下如熄燈後看書看報寫字等等。其次，我們要矯正不良姿勢。當我們坐在辦公桌前進行讀寫工作的時候，坐姿要端正，眼睛與書要保持在30釐米以上的安全距離，不能夠躺着看書，趴着看書或者歪七扭八的看書。
不要長時間的看書看報，觀看電視或者玩電腦玩手機，這些電子產品輻射都較大，用眼時間過長的話，容易造成眼部疲勞，眼球乾澀。因此至少每隔一個小時就要讓眼睛放鬆休息，閉上眼睛放空一會兒，或者可以做一做眼保健操或者眺望一下別處的風景，看看綠色植物等等。
眼睛是很敏感的部位，因此不要經常用手揉搓眼睛，不要用髒的毛巾或者紙張擦拭眼睛，以免傷害了視網膜，造成眼睛的不適。
在飲食方面，多吃胡蘿蔔有保護眼睛防止近視的功效哦，而且要多吃富含鈣和蛋白質維生素A的食物，例如堅果，牛奶柑橘等等。近視與飲食也是存在着一定的關係的，因此要注意飲食調節。
遠離傷眼睛的10種習慣
1、盯着電腦看
正常情況下，一分鐘的眨眼次數爲12~15次。如果長時間盯着屏幕看，眨眼的次數會明顯減少，極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。
因此，使用電腦、看電視及看手機時都應該經常擡頭眺望遠方，讓眼睛得到休息。
2、睡前不洗臉
經過一天的奔波，臉上會沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導致眼部感染。
此外，眼科中醫專家建議，爲避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妝品最好3個月更換一次。
3、洗澡戴着隱形眼鏡
淋浴、泡澡時，不要戴隱形眼鏡，否則洗髮水、沐浴液等浸入眼睛，會污染鏡片，造成眼睛不適。
此外，在天氣炎熱的夏季以及風沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。
4、空氣太乾燥
風吹、空氣乾燥等，會加速眼睛水分流失，容易造成眼乾眼澀，建議此時儘量避免用手揉眼睛，適當使用加溼器，可以滴人工淚液潤眼。
中醫專家提醒，人工淚液每天使用要少於4次，如果眼部瘙癢，可以將人工淚液放入冰箱冷藏後再用，能更好地緩解眼部瘙癢感。
5、總滴眼藥水
一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼症狀，但是炎症依然存在。反覆使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。
因此，眼睛紅腫時最好及時看醫生，才能標本兼治。
6、吸菸
每天吸菸20支，白內障危險增2倍。吸菸還會增加老年黃斑退化及近視的發病率。這是因爲吸菸時人體吸入的氧氣被消耗，導致血氧量下降，而視網膜對缺氧格外敏感，長此以往必然造成視力大減，嚴重時甚至會失明。
7、出門不戴太陽鏡
過多的.紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導致白內障等多種眼部疾病。因此，在戶外時，戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。
8、游泳不戴護目鏡
游泳或修理傢俱時，最好戴上護目鏡保護眼睛。否則髒水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。
9、不定期檢查眼睛
即使沒有近視或老花眼，也應該養成定期看眼科的好習慣。尤其是高血壓及糖尿病患者，更應經常檢查眼睛。
10、忽視畏光症狀
很多人覺得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象都會自然消退。
然而，這些都可能是身體發出的眼疾信號，如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復，甚至出現更嚴重的後果。
如何緩解眼睛疲勞恢復視力3
近視了該怎麼辦?有以下幾種治療方法：
1、佩戴眼鏡是首選方案
得了近視眼最好還是佩戴眼鏡，眼睛近視了不戴眼鏡的話，用眼會更感到疲勞，並且視力下降更快，同時戴眼鏡可以矯正屈光度和眼球，不戴眼鏡的話眼球更容易變形。
2、眼睛多休息控制近視發展速度
用眼一段時間之後，最好做做運動來緩解眼睛疲勞，比如做做眼操，多轉動眼珠，或者頭向後仰不同的眨眼，使血液暢通;也看以看看遠處的建築，大樹三分鐘，再看看近處食物，遠近交換多看幾次，可以消除眼疲勞。
3、目不轉睛更傷害眼睛
長時間眼睛盯着一處不動對眼睛的危害是極大的，神經的高度緊張會導致眼睛發脹，視神經功能減退;再者長時間近距離用眼促使軸性近視發展，並且眨眼動作減少，導致眼球缺乏潤滑和保護作用，引起眼球表面炎症。
4、長期使用電腦更傷眼
隨着電腦在工作生活中的普及，近視的人越來越多，長時間使用電腦，眼睛隔屏幕太近，容易引起調節痙攣，看不清遠處，有的青少年原本是假性近視，有可能由於長時間看電腦變成真性近視，因此電腦一族更要注意勞逸結合，使用電腦一小時左右休息十到十五分鐘。
5、注意用眼姿勢避免眼睛疲勞
看電腦，看書學習時要注意保持適當的姿勢，雙眼平視或者視線薇薇朝下方注視屏幕， 這樣既可以放鬆頸部肌肉，並使眼球暴露在空氣中的面積見效到最低。最好不要躺着看書，看手機，或者在光線差的地方和在車上看書。
6、按摩雙眼緩解眼疲勞
長時間用眼出現眼部疲勞時，可以閉上眼睛，按摩眼眶周圍的睛明穴，太陽穴，四白穴等幾個穴位，按摩時用手指輕輕按壓，每個穴位連做四個八拍。除此以外，還可以用熱毛巾敷衍，每次敷十五分鐘左右即可。
7、多進行戶外鍛鍊減輕眼部疲勞
多進行鍛鍊，尤其是球類活動，當眼球追着目標運動時，睫狀肌不斷放鬆收縮，協同眼外肌多用戶，可以提高眼部血液灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕眼睛疲勞。
8、閉上眼睛曬太陽緩解眼疲勞
出太陽的天氣不妨試着閉上眼對着太陽，讓光線照射到眼瞼，刺激眼部細胞。近視人羣對光線都很敏感，遇到強光容易習慣性眯着眼或者斜眼，讓眼睛洗個日光浴可以提高眼睛對光線的接受能力。
9、多吃養肝明目食物預防近視
菊花是清肝明目的首選食物，菊花除了塗抹眼睛可以消腫，喝菊花茶還能有效消除眼部疲勞症狀;多吃富含蛋白質，鈣質，維生素A的食物，主要是選擇能補益肝腎的食物，可以增強眼外肌和睫狀肌的機力，恢復調節功能，加強鞏膜韌性，增強對外界的抵抗力。
