怎麼改善眼睛疲勞，視力疲勞又被稱爲眼疲勞，近視是眼科的常見疾病，多見於兒童及青少年，如果長期保持一個姿勢或者看書距離太近，這樣就會導致視力疲勞的現象發生。那麼怎麼改善眼睛疲勞呢？
怎麼改善眼睛疲勞1
一、熱敷眼睛
如果覺得自己的眼睛已經處於非常疲勞的狀態了，那麼不如嘗試一下用熱毛巾敷眼睛，這樣能起到不錯的緩解效果。熱毛巾在敷上眼睛過後，可以起到促進眼周血液循環的效果，這是由於熱毛巾讓眼周皮膚的溫度上升了，從而促進了血管的擴張。需要注意的是，這個過程大概需要十分鐘以上的時間，不然效果可能會不明顯。
二、保持適宜的光線
其實平時在玩手機、電腦或者是看電視的時候，都會明顯感覺到，若是屏幕亮度過高或者過低，對觀看者都是會產生一定影響的。若是屏幕亮度過低，就不容易看清顯示的畫面，容易眯着眼睛去看，對眼睛自然是沒有好處。
而若是屏幕亮度過高，則會過於刺激眼睛，很容易造成眼睛疲勞。其中比較常見的現象就是，晚上上牀之後躺在牀上玩手機，不少人會選擇關了燈之後玩，其實這是最傷眼睛的做法，所以即使是要玩手機，也要開着燈玩。
三、適當使用眼藥水
有不少人的工作強度都是比較高的，因此不得不過多的使用眼睛，這種情況下如果眼睛過度疲勞，也只能選擇使用合適的眼藥水來緩解眼疲勞。可以根據醫生的.指導，選擇一瓶適合的有滋潤效果的眼藥水隨身攜帶，在眼睛不舒服的時候滴一下，然後再閉眼休息幾分鐘，是可以起到暫時性效果的。
四、適當的休息
相比於外界的緩解方式，適當的讓自己眼睛得到休息會更好一些，無論是工作、學習還是玩耍，在長時間對着書本、電子產品之後，都要適當的離開它們，讓自己的眼睛可以有一個休息時間。在此期間，可以選擇閉目養神，也可以選擇做眼保健操或是眺望遠方等方式，勞逸結合才能更好的保護自己的眼睛。
五、參加戶外運動
運動不止是可以鍛鍊身體、減肥，在緩解眼部疲勞方面也是有不錯效果的，這是由於人在運動的時候，會讓自己的眼睛和神經都得到放鬆，所以常參加一些戶外運動，是可以緩解眼疲勞的。
怎麼改善眼睛疲勞2
一、爲什麼長時間用眼會導致視疲勞？
長時間用眼會導致眼部肌肉疲勞，由此會造成眼睛疲勞，眼睛疼痛，甚至暫時視力下降。並且在看東西的時候，眼睛會減少眨眼的次數，而眨眼可以保持眼睛的溼潤度，眨眼次數減少也會造成乾眼症等問題。
二、如何緩解視疲勞？
1.熱敷眼睛
通過眼部熱敷來改善眼睛疲勞。熱敷過程中，眼睛會感到舒適，局部血液循環速度會加快，血液能及時流動，給眼部營養供給充足。另外，熱敷過程中水汽溼眼，這使得乾眼症、疼痛等現象也能得到緩解。
2.閉目放鬆
許多人在電腦上工作很長時間，這時他們的眼睛容易感到乾燥、勞累，甚至疼痛。閉上眼睛讓你的眼睛休息一會兒。閉上眼睛超過十分鐘後，你可能會覺得眼睛很舒服。這也是一種減輕視疲勞可以採取的措施。否則，如果長時間使用眼睛，眼睛會感到不適。
3.看綠色
綠色可以有效改善眼睛疲勞。如果長時間使用眼睛後感覺不舒服，通過觀賞這些綠色植物，可以緩解眼睛的疲勞，這也是眼部護理和視力保護過程中的好辦法。因此可以在家裏或者工作的地方種些綠色植物。
4.眨眨眼睛
因爲很多人總是盯着電腦屏幕工作，眨眼次數較少，眼睛更容易乾燥疲勞。如果有這種情況，你可以適當地眨眼。通過眨眼睛，亦可改善局部肌肉的緊張狀態，緩解眼睛疲勞，防止視力明顯下降。
5.改變眼距
適當到戶外活動，通過眺望遠處，看窗外的風景也有調節眼睛距離的作用。很多人長時間在電腦前工作，眼睛的距離長時間固定，會使眼部肌肉過度勞累。而通過遠眺使眼距可以變化。從而緩解眼部肌肉緊繃狀態。
6.做眼保健操
眼睛出現不適時，多做眼保健操是個不錯的選擇。在做眼保健操的過程中，可以按摩眼周的穴位。通過刺激穴位的血液循環，可以減輕眼睛疲勞。這是改善眼疲勞過程中需要注意的問題。
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眼疲勞怎麼改善
1、熱毛巾熱敷眼睛
有眼疲勞的人可以用熱毛巾敷一下眼睛，多數人會有眼疲勞，主要是局部血液循環受到影響導致的，這個時候大家可以選擇用毛巾敷眼睛，能夠讓眼睛周圍的血管循環保證正常的狀態，這樣就有營養物質提供給眼睛，減少眼睛眼疲勞的症狀。
2、及時休息
改善眼疲勞簡單的方法就是去睡覺，一些人總是有過度疲勞的情況，總是在用眼大家會感覺到疲勞，此時去休息能夠改善乏力，保證充足的睡眠，能夠讓我們的眼睛得到放鬆，主要是人體在進入到睡眠狀態後，眼睛也處在放鬆的狀態中，這樣能夠改善眼疲勞。
3、多看綠色植物
有眼疲勞的人可以通過看綠色植物改善症狀，眼睛會有疲勞症狀主要是長時間對着電腦工作的原因，這個時候看一下綠色植物，能夠很好的調節不適的症狀，也能夠讓眼睛得到一定的放鬆，只有眼睛的狀態好了，才能夠改善眼疲勞的症狀。
4、補充營養物質
眼睛疲勞乏力沒有進行改善，有可能會讓視力下降。一般在眼睛疲勞的時候可以通過飲食調節的方式，獲取人體需要的營養物質。
眼睛想要保持正常功能，需要有足夠的營養物質提供，很多人沒有重視飲食問題，眼睛需要的營養物質獲取不足，同樣也會出現視力下降，眼睛疲勞的情況。因此，平時應該多吃新鮮的水果和蔬菜，獲取人體需要的維生素，才能保持眼睛功能正常。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保護眼睛，提高視力的方法。如果在眼睛疲勞的過程中可以適當做眼保健操，通過按摩的方式保持眼睛放鬆、疏通血管，通常對眼睛疲勞情況有緩解作用。平時偶爾感覺到眼睛疲勞了，可以通過做眼保健操的方式來改善，維持眼睛功能正常，防止視力下降。
