吃了可變白的食物，很多食物攝入體內之後都可以使皮膚變白，主要含有維生素C還有維生素E，可以起到抗氧化的作用，從而起到輔助美白的功效。，下面給大家介紹吃了可變白的食物。
吃了可變白的食物1
1、酸奶
幾乎每天都會出現在我的餐桌上食物，加入水果谷片也相當美味。尤其在正常減重的情況下較易有缺鈣的情形發生，還能增進鈣與其他營養素的吸收，甚至可以幫助排便，好處多多。
對於肌膚保溼度和有皮膚困擾等方面都可以得到改善。優格內富含的色胺酸，能在體內合成褪黑激素，使放鬆和助眠的效果更加提升。
2、黑巧克力
想不到適量攝取巧克力也會變白吧！雖然它應屬黑色食物，但巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養品爲客人做臉、按摩。但如果想直接吃黑巧克力，建議選擇可可含量50～75％，每天不超過55克爲宜。
3、杏仁
杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。我尤其超愛吃杏仁豆腐、杏仁露、杏仁茶，可在牛奶或豆漿裏泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
4、豆漿
豆漿除了能美白外，還可以補充體力。但要選擇非基因改造大豆製成，否則容易造成腫瘤體質，如果你肉吃得比較少，或是早上起牀後常常沒精神，如果怕胖就不要加糖。
可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，具有抗氧化能力，能幫助對抗老化，延遲肌膚細胞衰老、維持彈性，另含豐富維生素E，能防止黑色素沉澱，對於女性來說是最佳的養生美容食品，但須注意大豆加工製品熱量容易過高，如百葉豆腐、豆皮等最好少食用。
5、秋葵
含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，秋葵同時富含類不蘿蔔素和β-胡蘿蔔素，可以保護皮膚。
6、小黃瓜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
7、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。因還有含維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
8、薏仁
薏仁是衆所皆知的美白聖品，其蛋白質能軟化皮膚角質，使肌膚光滑細緻，減少皺紋產生，並消除色素斑點。維生素B羣能抗發炎、控油、保溼、鎖水，薏苡素能防止曬黑、改善肌膚乾燥狀況。
薏仁脂可促進新陳代謝，讓凹凸不平的粗糙肌膚變平滑。其它五穀雜糧如：麥片、糙米、小米、玉米等雜糧富含植物纖維，有不錯的.排毒效果，是美白肌膚的天然保養品。
吃了可變白的食物2
1、西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素C，大家都知道維生素C就是美白的重要物質，多食用西紅柿一方面可以清理身體中的一些毒素，消除黑色素，讓皮膚變得白皙。每天堅持吃一個西紅柿，長久可以起到美白抗衰老的作用，對於女性朋友來說實在是養顏的好食物。
2、檸檬
檸檬中含有大量維生素C，相信這一點是大家都很瞭解的，檸檬還可以防止和消除皮膚總的色素沉着，對美白皮膚有着比較大的作用。堅持每天用檸檬泡水喝，還可以起到祛痘的作用，還可以淡化臉上的色素，一舉多得。
3、獼猴桃
獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。
4、木瓜
木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更白皙。
5、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。
6、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
7、蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
吃了可變白的食物3
1、櫻桃
櫻桃中含有豐富的糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵質能讓人的氣色紅潤，而β胡蘿蔔素和維他命C是美白肌膚必須多補充的，多吃櫻桃能讓皮膚真正細膩、充滿彈性。
2、荔枝
荔枝營養豐富，富含蛋白質、果膠、維他命C、磷、鐵等。維他命C和鐵都是讓肌膚白裏透紅所需要的營養，不過吃荔枝容易上火，而火氣大容易長痘痘，要適量食用。
3、番石榴
番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分，是其他水果的幾倍，最重要的是維生素C是其他水果的數倍，可以多吃哦。
4、西紅柿
西紅柿有非常豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄也有保護維生素C的作用，可吸收大量維他命C和抗氧化劑，使皮膚白皙水嫩，西紅柿的美白效果和瘦身效果一樣棒。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，可以滋潤皮膚，蘿蔔汁還具有祛斑的功效。這是因爲胡蘿蔔富含維他命A原，有潤澤、強健肌膚的功效，並能防治肌膚粗糙、雀斑。
6、黃瓜
黃瓜富含維他命及遊離氨基酸，富含果酸，可清潔美白肌膚，消除曬傷及雀斑，緩解皮膚過敏，是一種傳統的養顏聖品。
