眼睛乾澀怎麼辦呢， 在日常生活中，隨着工作的關係，導致引起淚液分泌的量減少或淚液質的異常而出現眼睛乾澀、酸脹、灼痛等症狀時。下面我們一起去看看眼睛乾澀怎麼辦呢。
眼睛乾澀怎麼辦呢1
2分鐘專心致志地注視大拇指
運動目的：改善眼睛的運動功能
眼睛乾澀怎麼辦，用毛巾或眼罩或手掌掩住一隻眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。
將睜眼的身體一側的手臂往前伸直並豎起大拇指。做眼操時，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動。
將手臂從右向左地做水平移動7次，最大距離爲60～70釐米。然後從上向下地做垂直移動7次，接着做對角線斜移動7次(先從左往上，並往右向下，然後從右往上，並往左向下)，最後做圈狀移動7次(先順時針，後逆時針方向移動)。換手再練習一遍。
專家重要提示：每隻眼睛的練習時間最長不超過2分鐘，否則眼睛會產生疲勞感。
運動目的：訓練空間視力
眼睛乾澀怎麼辦，坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。
兩手各執一支鉛筆，鉛筆一前一後平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20釐米，另一支則相距約50釐米。
現在開始輪流地盯看一遠一近的鉛筆，並觀看那支未瞄準的鉛筆是如何一物看成二形並變得模糊不清的。開始觀看時速度緩慢，然後逐漸提高速度。練習最長不超過4分鐘，否則會產生疲勞感。
專家重要提示：如果你沒有複視(看不到復像)，可以試着稍微移動一下你看不見的鉛筆，或從窗戶向外望一會兒，然後再重新練習。倘若你始終無法看見覆像，那你應去看眼科醫生，或請驗光師幫你查查視力。
2分鐘心中再現所觀看字母
運動目的：訓練眼睛的敏銳度
眼睛乾澀怎麼辦，手拿一本外文雜誌或一張報紙，從中找一個非對稱性的字母，然後對着字母s看，共看5遍。接着閉起兩眼，心中再現所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對比度，持續時間30秒鐘。
現在你以十分敏銳的目光去想象遠距離的字母s。重做練習一次，對字母s圖形想象的時間持續30秒鐘。
接着想象字母s左右側相反(左右顛倒)的圖形。如果你掌握練習的全部要領，你就能夠得心應手地不間斷地依此做完這項練習。
專家重要提示：遠視者切勿做這個練習。有些近視的人開始做這個練習時困難重重，但通過反覆練習，做起來就會越來越容易。
3分鐘側看胸前拋球接球
運動目的：訓練側視力
眼睛乾澀怎麼辦，這項練習需要用站立的姿勢來完成。尋找一個至少有4米遠的注視點的地方，以便於做這項練習。
現在你將一個網球在體前往上拋，然後又將落下的網球接住。在上拋下接網球時，你的視線始終不離開遠方的注視點。當網球一上一落時，你只應用眼睛的餘光觀看。如果你成功地掌握這種練習法，甚至能將網球往上拋1米多高，並將落下的網球重新接住，那你就能將手臂越來越遠地向身體一側移動，直至你看到網球還處手你的眼角視野之中爲止。
開始練習時，左右手輪換地做拋接網球和側看練習。練習熟練後，可用兩手同時做拋接網球和側看練習。
專家重要提示：即使你開始練習時感到困難，但仍不應直視網球。如果要提高練習水平，你可以邊看電視邊做練習。
4分鐘掩眼操
運動目的：放鬆眼睛
坐在辦公桌前，兩手手肘支撐在桌子上或大腿上。將隆成拱形的手掌放在眼睛前面，掩住兩眼，但不閉目，而且你還能夠用鼻自由地呼吸。儘量不讓光線入眼。
現在你想象在眼前遠方出現一幅美麗的圖畫(如海洋)。至少練習4分鐘之後，慢慢地將掩眼的兩手放下，練習就此結束。接着你用眼睛的餘光看一下你的側邊視野中的東西。
專家重要提示：遠視者和注意力不容易集中的人應稍微改變這個練習的方法：用兩眼環繞地觀看一盞燈的光，但兩眼不直向燈光裏面礁!接着你察看所產生的光點，直到它慢慢消失爲止。
關於眼睛的3個驚人數字
眼睛乾澀怎麼辦，女性乾眼症發病率是男性的2.5倍!女性因激素起伏波動比男人易患乾眼症。不僅如此，很少有人意識到，眼睛疲勞過度和水分不足也能消耗身體和精神能量。
疲勞時，眨眼頻率提高64%!眼睛反射通過消除眼睛表面的淚水而保持眼睛潤溼。與人交談的時候，我們平均每分鐘眨眼睛16.6次。
然而，當你進行電腦操作、閱讀或縫紉等眼力勞動的時間達到30分鐘時，你的眨眼率上升了64%。如果感覺自己眨眼的頻率明顯提高了，就應每15分鐘閉目養神10秒鐘，然後眨眼睛5次這是消除眼睛疲勞，恢復視力活力的妙計。
Ω—3脂肪酸能讓乾眼症狀減輕66%!淚水含有天然油的脂質層，這對保持眼睛潤滑至關重要美國哈佛大學研究人員指出，服用Ω—3脂肪酸能幫助板腺分泌天然油，從而使乾眼症狀減輕66%。金槍魚或蛙魚富含脂肪，被譽爲潤眼的妙方，每週可食用數次。每天服用2.2毫克深海魚油也有效。
眼睛乾澀怎麼辦呢2
1、晴明穴
在做眼睛保健操的時候，其中就有一節是按壓晴明穴的。晴明穴位於兩眼的內側，內眼角偏上方的凹陷處，按壓晴明穴的時候，手像按壓眼睛內側部位的鼻樑一樣。在按壓的時候一定要使點力，最好能夠出現酸脹的感覺，這樣才能達到比較好的效果，輕輕的按壓是沒有任何的幫助的。
2、眼眶周圍
人的眼眶周圍有非常多重要的穴位，比如說魚腰穴、絲竹空穴、承泣穴等等。感覺眼睛非常乾澀，或者眼睛很疲勞的`時候，可以按摩一下眼眶周圍的這些穴位，有一個動作就能夠達到這個效果，那就是輪刮眼眶。眼保健操有一個動作就是輪刮眼眶，刺激眼眶周圍的這些穴位有非常好的眼睛保健效果。
3、太陽穴
太陽穴大家都很熟悉，太陽穴的位置大家也都知道，它位於耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。經常按壓太陽穴可以緩解眼睛疲勞，也能夠提神醒腦，對於一些經常用腦的人來說非常的有效果。一些學生黨和上班族可以在學習和工作間隙按壓一下太陽穴，緩解一下用眼疲勞，眼睛乾澀也可以按壓一下太陽穴，也能夠讓眼睛舒服一些。
怎樣預防眼睛乾澀呢？
1、勞逸結合
不管是工作還是學習，在進行了一段時間之後都要緩一緩，要讓自己的眼睛休息一下。可以走到窗邊望一下遠方，也可以欣賞一下自己桌邊上放的綠植，讓眼睛不再那麼疲勞。
2、不要過於依賴電子產品
除了有必要的使用以外，其他的時間儘量遠離電子產品，因爲眼睛長時間注視電子產品會讓眼睛的視力下降，還會影響眼睛的健康。讓書籍替代手機，讓跑步替代在手機上看電影，這樣纔是健康的用眼方式。
3、多吃一些對於眼睛好的食物
如果眼睛經常感覺乾澀疲勞，在飲食上也應該有所側重，多吃一些對眼睛好的食物。多吃一些魚、牛奶、新鮮水果、蔬菜等食物，也可以多吃一些堅果，這些食物都對眼睛有很好的保健作用。
眼睛周圍有很多穴位，經常按壓可以讓眼睛得到很好的緩解疲勞的效果，對於解決眼睛乾澀問題也有作用。日常生活中也不能忘記對眼睛的保護，注意用眼健康。
