三個月減肥42斤食譜，如果制定好並嚴格堅持，多運動鍛鍊，有健康的生活習慣，就可以很好的達到目的，輕鬆減掉幾十斤不是夢。人們爲什麼會胖，會瘦不下來，主要還是吃太多了，特別是什麼蛋糕點心，奶茶甜點，冰淇淋，油炸的食物和高熱量的食物吃多了，而且還不運動消耗，就會轉化成脂肪堆積在身體裏面。
不同的人肥胖的原因是不同的，要根據情況來制定合適的減肥計劃才能更有效果。肥胖如果是因爲不良的飲食習慣引起的，比如愛吃宵夜，暴飲暴食，愛吃蛋糕甜品，炸雞可樂和飲料等，這些東西的熱量很高，需要戒掉纔能有好的減肥效果。
還有就是因爲單純吃太多了，這樣的話就要選擇吃飽腹感強的食物，而且在吃飯之前要喝水喝湯，可以加強飽腹感從而少吃食物，也要飯後喝水，可以促進消化，加快脂肪燃燒。也有些人是易胖體質，不管吃什麼都很容易胖，這樣的人要吃減肥餐，而且要嚴格控制攝入食物的熱量，選擇熱量低的食物，也要保證營養的均衡。
三個月減肥42斤食譜中，理想的主食應該是營養豐富，強飽腹感，熱量低但體積大的食物，比如有粗雜糧，玉米，薯類等，而且要多吃天然食物，少吃人造食物，比如很多的零食和飲料等，減肥的話還是自己做飯吃爲好，少吃外面高油高糖的快餐等。
在食譜的制定中，一週中可以早餐吃兩片全麥吐司和無糖小米粥、無糖燕麥粥、脫脂牛奶，兩個雞蛋白和原味酸奶、蘋果、無糖燕麥粥、脫脂牛奶、小米粥等。午餐吃半碗米飯和蔬菜鴨肉、蔬菜清蒸蝦仁、西芹炒牛肉、絲瓜青椒悶魚、胡蘿蔔炒瘦肉、青菜雞胸肉、青菜瘦肉、青菜魚肉等。
晚餐吃半個火龍果和清蒸秋葵，紫菜蛋湯和聖女果，水煮上海青和獼猴桃，涼拌青菜，水煮西蘭花，水煮冬瓜，蘋果和酸奶等。三個月減肥42斤食譜中，晚餐要少吃，而且每天晚上七點後不要進食，要早睡早起，飲食和作息要規律。
