【導讀】：很多女生應該都知道經常喝水對於身體是十分有好處的，尤其是在減肥期間，據說每天都需要喝八杯水，那麼減肥期間的這八杯水究竟應該怎麼喝呢？下面就和小編一起來看看。
每天喝八杯水對於減肥是十分有幫助的，在減肥期間多喝水可以促進新陳代謝，同時有助於降低食慾。不過想要真正減肥的話只靠喝水是不夠的，每天八杯水減肥法配合運動和飲食減肥一起效果更佳。
每天8杯水能夠有效去脂，起到減肥的作用。多喝水對於體重的控制有相當直接的幫助，如果想減重、加速減重的速度，水分絕對是不可少的先鋒分子。“水”，是有利減重的神奇靈藥。根據研究顯示，水分攝取減少會導致脂肪的堆積，相反的，如果增加水分的攝取，則可以有效減少水分的堆積，加上多喝水可以有效抑制食慾，並且幫忙代謝脂肪，所以簡單的多喝水，是減重不可不備的靈藥。
在普遍全球氣候變暖的情況下,我們應該時常補充水分,堅持喝水皮膚也會變得白嫩。而每天一般需要補充2000毫升的水,扣除掉三餐食物中攝入的水分1000-1200毫升左右,我們每天要攝入1500毫升,因此每天不能少於500毫升,也不可以超過3000毫升。雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節食。在飯店或家裏，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至於急吼吼地享用主食。這裏，水的 真正作用是充飢。用餐時喝水胃會膨脹，很快人便不再感到飢餓，從而減少進食量。水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”如飲用不當，則適得其反
6:30
經過一夜的休息,身體就開始缺水,因此起牀的時候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補充水分,並且可以幫助腎臟和肝臟解毒。
8:30
在上班的時間段裏,身體會無形中產生脫水,所以在到達上班的地方時就應該及時喝一杯250毫升的水。
11:00
快到中午了,經過一上午的忙碌,體內水分也會逐漸缺失,這時候給自己補充這一天的第3杯水,補充流汗和排尿的失水。
12:50
吃過午飯之後的半小時,在喝一杯水,可以有效幫助食物在胃裏的消化。
15:00
下午了,喝杯含礦物質的水吧,有提神醒腦和幫助腸道蠕動的作用。
17:30
一天的工作結束了,下班離開前可以再喝一杯水,可以增加飽腹感,以免晚餐的暴飲暴食。
20:00
晚上休閒看電視的時候,適當喝杯水,可以沖淡血液,有利於體內血液循環。
22:00
這個時間段要注意,在睡前一至半小時左右喝杯水,不可喝太多,不然第二天容易引起身體浮腫,特別是眼睛浮腫。
喝水減肥要注意喝水速度不宜快
喝水減肥時一定要小口小口的喝，喝太快太急，不僅不利於減肥，反而會吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風，甚至出現水中毒。
喝水減肥要注意莫等渴了再喝水
踐行喝水減肥法一定要注意不要等口渴了再去喝水，那時的體內其實已經出現脫水狀況了，這個時候喝水不能幫助減肥的。最好是隔段時間就補充一次水分，養成主動補水的習慣。
喝水減肥要注意熱水比冷水好
喝水減肥時最好是選擇20-30度左右的白開水，喝熱水才能更好幫助你減肥瘦身。因爲熱水溫熱，進入人體後可以促進機體血液循環，加速腸胃的血流量，加速食物的消化，也可以提高體內的生物活性酶，促進新陳代謝，新陳代謝會加快，同時促進排汗，排毒，幫助更好的減肥。
喝水減肥要注意喝水時間不要過長
喝水減肥法是通過增加喝水的量來達到減肥的目的的，但也不要長期都用這個方法。因爲每天都大量的喝水，身體就必須藉着尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉爲主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰痠背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。
喝水減肥要注意睡前不要大量喝水
睡前喝適量的水，能夠爲身體提供夜間所需要的水分，避免夜間出現脫水現象，並且可以降低血液的粘稠度，有效的預防心腦血管疾病的發生。但是，睡前的大量飲水會造成頻繁的起夜，會影響睡眠，甚至導致第二天出現臉部浮腫的現象。所以在睡前不要大量的喝水，可以在睡前半小時喝一小杯的水。
喝水減肥要注意分清飢餓與缺水
飢餓和口渴都因組織胺作用引起，且表現相似，人們容易混淆這兩種感覺。比如在運動後，身體會輕微脫水，如果這時候你誤以爲自己飢餓了而大量進食，就容易導致肥胖。而如果及時補充水分，有利於緩解疲勞，加快代謝。
