【導讀】：你是否常常爲減肥而身心疲憊？身體和心是緊密連接的，要舒緩體內由於繃緊而扭曲的肌肉，不但要放鬆身體的肌肉，還要放鬆心情來練習，這個是早川式減肥法的特點。
(1)大腿
身體中，大塊的肌肉分佈最集中的地方就是大腿。由於壓力會讓這部分的肌肉活動能力低下，所以脂肪會積聚在大腿部位。好好地搓揉大腿的前側，讓肌肉變得結實，從而提高身體的代謝能力。充分地活動這部分的肌肉，還就能夠擊退桔皮脂肪，塑造一雙修長美腿。
1.輕輕地坐在椅子上，兩腿放鬆，以自己感覺舒適的姿勢打開雙腿。
2.兩手拇指靠在一起，放在左邊大腿的大腿根部，也就是鼠蹊部的位置上。
3.輕輕地按壓大腿，讓大腿感覺到痠痛，但這種痠痛感能夠讓你感覺舒服即可。然後拇指從大腿根部滑行到膝蓋部位。
4.讓膝蓋好像碗的形狀一樣，往外面凸出。手指快速地揉按膝頭。這個動作重複做5次。動作不變，右腿同樣重複做該動作。
(2)手臂
手臂看起來鬆弛多肉，那是由於肌肉扭曲的緣故。在使用手臂力量的時候，無法發好好地活用到整個手臂的力量。而手臂的肌肉扭曲、僵硬，同樣會導致姿勢不正確的問題。肩膀前凸出，駝着背。從而腋下繃緊，使得肌肉收縮，手臂脂肪積聚過多。好好地使用手臂和腋下的力量就能活動肩關節，讓肩關節緊實，使得手臂更加修長。
1.用一隻手抓着另一隻手的腋下，拇指按在胸部和腋下之間，剩下的四根手指按住側腹的肌肉，然後好好地進行揉按。
2.伸直手肘，放鬆手臂。從前往後轉動手腕3圈，一邊做深呼吸，一邊大幅度轉動手腕。
3.手指放進腋下，腋下夾緊。好像要揉出凹槽那樣用力揉按腋下。然後從腋下到手肘的上方，揉按兩條手臂。這個動作每條手臂重複做3次。
(3)腳踝、小腿肚
腳踝支撐着身體的重量，而小腿肚則緩解了腳着地時所受到的衝擊。所以承受整個身體的重量的腳踝容易浮腫。如果控制下半身血液循環的小腿肚肌肉緊繃，整個腳部就會容易感覺到疲勞，容易浮腫變大。放鬆腳部進行按摩，能讓血液流動更加流暢，擊退腿部贅肉，讓你擁有一雙勻稱的美腿。
1.輕輕地坐在椅子上，膝蓋稍微彎曲，從腳的足三裏穴(也就是膝蓋凸起的地方的外側向下，距離這個位置4跟手指元的地方)到腳脖子位置，用手指來搓按這邊薄而長的肌肉。
2.用手指按摩，從跟腱到兩側的腳脖子部位。好像要把腿從兩手之間擠出來那樣去按摩。
3.在腳背和腳踝的連接處稍微往下凹的地方，用手指用力地揉按3次。1～3的動作左、右兩腿各重複做3次。
(4)手臂
從手肘到前臂，可以用手自由地去拿自己想要的東西，所以平常的手部活動非常活躍，但是老是握拳壓抑自己的情緒的人，手腕會變硬，而且會被固定下來，無法自由地轉動。通過按摩可以放鬆手臂和手腕的肌肉，消除從手肘到指尖的肌肉扭曲，塑造纖長手臂。
1.放下手臂，並且伸直手肘。用拇指指腹來輕輕地按壓手肘內側的中間部位。
2.伸直手臂，手指從手肘開始滑動到手腕，讓手臂扭曲的肌肉恢復到原來的樣子。這時候，手掌心自然地有上面慢慢地轉回向上。
3.用拇指的指腹用力揉按手腕連接手掌的地方。然後左右兩條手臂重複1～3的動作3次。
