【導讀】：日本知名的醫學博士佐藤萬成，他曾幫助過2000多名的肥胖患者進行減肥治療。而在最近他提出了伸懶腰減肥法，這是一種簡易又輕鬆的減肥方法，你每次只需要70秒鐘的時間，且每天進行3次變能讓你從肥胖變竹竿。
起牀後伸懶腰運動
在睡夢初醒後先不要急着下牀，躺在牀上，面朝天花板，然後輕輕地伸個大懶腰，讓全身得到充分的伸展。具體方法是讓兩手向上伸並儘量貼近耳朵，伸直兩腿並微微張開膝蓋，然後集中精神進行腹式呼吸，每次15秒，進行兩次。
伸懶腰減肥法完整版
每天三餐前按照以下爲你介紹的步驟進行時長爲70秒鐘的伸懶腰運動，便能讓你輕鬆從肥胖變竹竿。
1、兩腳分開使其與肩同寬，儘量往上伸展雙手，並保持雙手手心相對，臉朝上，同時背部也要儘量往後彎曲伸展。集中精神進行腹式呼吸，每次15秒，進行兩次。
2、基本姿勢與第一步相同但此時雙手手心需向上，而且要改用胸式呼吸，也就是深呼吸把大量的空氣吸入肺部中，每次15秒，進行兩次。可能在剛開始時進行15秒的呼吸會感到困難，那就可先從10秒開始。
3、第一步和第二部的身體都是往後傾的，而在第三步中就要儘量讓全身放鬆，進行向前與向側邊的伸展運動，讓身體達到平衡，需時10秒鐘。
A、身體各朝左右兩側彎伸展一次。但要注意手心需向內緩緩地伸展，這樣可以使背部伸展，令側腹肌得到鍛鍊。
B、向前彎腰，即使觸不到地板也沒關係，只要你已經盡力伸展了便可。
