【導讀】：背上肉肉堆積過多會讓整個人看上去雄壯無比！肩頸部平時很少鍛鍊，比較容易造成淋巴堵塞，不僅容易出現肩頸疼痛問題，肌肉還會變得更加僵硬。
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背上肉肉堆積過多會讓整個人看上去雄壯無比！肩頸部平時很少鍛鍊，比較容易造成淋巴堵塞，不僅容易出現肩頸疼痛問題，肌肉還會變得更加僵硬。
尤其是上班族，長時間的久坐加上坐姿不正確，血液循環不良，身體代謝減緩，肥胖自然容易找上門。
【簡單3式睡前通淋巴】
第一式：
雙手撐地，手掌相對，分開的距離等同於肩膀的寬度。
手肘彎曲，同時注意調整呼吸，呼氣時時候左肩下沉，臉撇向另一側，往下壓的左側手肘要保持彎曲狀態，才能伸展到肩胛骨內側以及胸口周圍，達到疏通淋巴的效果 。吸氣時回到四肢着地的狀態，反方向重複動作共20下。
第二式：
手臂舉起後擡，用三根手指抓住腋下，以畫圈的形式按摩。
第三式：
肩胛骨用力向中間縮緊，儘量往中間靠近，接着上下移動，可以有效改善血液循環，氧氣和營養能送到肌肉，幫助體內排出廢物。
