【導讀】：腰上的贅肉多，還是得靠運動來瘦腰。下面跟大家分享三組簡單有效的瘦腰運動，只用兩天做一次，兩星期就能看到效果哦！趕緊動起來吧！
第一招：基本手軸碰膝蓋
最簡單的，右邊手軸碰左邊膝蓋，左邊手軸碰右邊膝蓋，在胃前面做碰觸
進階可以做側邊的同邊軸膝碰觸，一分鐘簡單做個60下
第二招：擡高臀部
平躺地上，腿部擡高與身體呈90度，利用腹部力量讓臀部離地
如果你覺得這個太難，也可以先從簡單版的下手，記住膝蓋間要夾毛巾，且擡起後背部、臀部、膝蓋要成一直線材標準喔！
第三招：進階擡腳
平躺後，把你的雙腳慢慢擡起到與身體呈現90度角，再慢慢放下
一次做10～20次即可
如果覺得太困難也可以先從簡單版的下手，不用雙腳伸直，利用彎曲的方式擡腳會比較省力
