【導讀】：現在的上班族幾乎一坐就是一天，導致腿部越來越肥，如何才能快速減掉大象腿呢？有真人爲你示範，趕緊學起來吧！
那麼如何瘦成筷子腿呢？
A.舒緩大腿表側，適合腿部肌肉僵硬的人
1.坐在地上，雙腿伸直，緊貼着地面。接着，雙手撐在身體後方。
2.接着1的動作，一條腿向着臀部的一側彎曲，緊貼在大腿和臀部一側。另一條腿保持伸直狀態。
3.彎曲的那條腿，讓這邊的膝蓋緊貼着地面，挺直腰背，向着伸直的那條腿的方向轉動腰部。用手，有意識地觸碰彎曲的那一條腿，想要拉伸舒緩的部位。
B.改善身體傾斜
1.如果有時間的人，還可以進一步對腿部施加壓力進行練習，這樣做動作，效果更佳。首先，雙手的手肘部位，撐在身後的地板上。同樣是彎曲一條腿，另一條腿伸直。
2.然後慢慢地，加大施加的壓力，讓背部慢慢地貼着地板，腿部姿勢保持不變，讓身體慢慢地呈仰面躺着的狀態。
提示：
要配合自己的主觀感覺，也就是讓自己稍感痠痛，但是這種痠痛感讓人感覺舒服，把握這樣的程度去做動作。身體僵硬的人，即使勉強去做動作，也不能馬上就讓肌肉變得有彈性，所以只要讓自己感覺舒服，循序漸進地做動作，這樣才爲之正確。
C.舒緩粗壯凸出的腿部
1.仍然是像之前一樣，仰面躺着，一條腿彎曲，小腿貼着大腿和臀部的旁側，另一條腿伸直。
2.接着1的動作，伸直的那條腿膝蓋彎曲，立起膝蓋。讓身體自然地向着擡起那條腿的一側傾斜。讓身體順應動作的運動順序。
注意，如果在這時候，身體有舒緩放鬆的感覺，就稍微保持一會兒這個動作，去感受一下肌肉的拉伸。
3.接着2的動作，用雙手把立起的膝蓋稍微向身體的方向拉近。以適當的力度去做動作，拉伸整個大腿表側的肌肉。
