【導讀】：胳膊太粗，會讓你看起來五大三粗的。下面，小編爲你介紹最全面最簡單的手臂方法，趕緊學起來吧！
啞鈴瘦手臂：
快速瘦手臂可以用啞鈴。有啞鈴的人跟沒啞鈴的人對生活對外表的態度絕對不一樣。爲了表達你瘦身虔誠的心，爲了在生活中觸目所及的提醒自己。趕買一對啞鈴放在牀頭吧，從此以一個很注重外表的人自居。成就永遠小於人的雄心。整天拿兩個礦泉水瓶的業餘選手是很難持之以恆的。
動作不用會太多，會兩個比較順手的沒事就做，形成順手的習慣就好了。運動減肥 ，動作會讓你感到大臂的受力和燃燒就好了。
快速瘦手臂運動：
步驟一：站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
步驟二：跪姿臂屈伸
雙腿前後跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過槓鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。
步驟三：仰臥臂屈伸
仰臥。掌心向外，雙手握槓，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內側寬度相同，槓鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。
步驟四：站姿槓鈴彎舉
手心向上握槓，雙臂屈伸，回到初始動作。
瘦手臂的日常姿態：
你有沒有注意我們周圍總是有一些很亮眼的人。一看就知他不是搞體育的，就是弄舞蹈的。站如鬆、坐如鐘。有的人總是感覺縮成一團，這時候，像手臂這種不太用到的地方，自然就會堆積很多脂肪。所以，我們平時的舉止，就要以習武之人爲榜樣。首先解放肢體的第一步，就是多做擴胸運動，注意昂首挺胸，肩膀外開。讓手臂在日常的工作中能受一點力，得到本該屬於它的鍛鍊機會。
疲憊的間歇多伸伸懶腰，手臂向上舉，無限的延伸。人也精神了。
怎麼樣瘦手臂，沒有人要你去堅持什麼，奉行什麼。非常簡單，只要有個稍稍積極的心態，稍稍養成一點下意識的習慣。非常輕鬆。現在開始，趕快從手臂開始瘦吧。
