【導讀】：夏天來了，很多MM都爲身上的贅肉煩惱，特別是大腿和手臂內側的肉肉各種鬆垮肥腫要怎麼辦？怎樣瘦大腿和瘦手臂？小編分享瘦四肢減肥操，簡單幾個減肥動作，輕鬆緊緻身體曲線，打造完美四肢。
手臂的拜拜肉和大腿內側的贅肉怎麼辦，很多時候我們都很難活動到這兩個部位，並且大腿內側和手臂內側很容易堆積脂肪，特別是現代的坐在辦公室的女性。要怎樣才能大腿內側的贅肉和消除手臂拜拜肉呢？小編分享瘦大腿瘦手臂減肥動作，輕鬆甩掉大腿和手臂肉肉，打造纖細美長腿也不艱難！
1）雙腳自然放鬆站在地面上，左手抓着啞鈴，右手自然垂放，腰背挺直，吸氣，左腳往前跨一大步，彎曲左腳膝蓋，右腳在後撐直，右手放在左腳大腿上，左手抓着啞鈴彎曲手肘成90度，保持腰背挺直，雙腿拉開動作堅持10個呼吸，然後換另外一邊重複剛纔的動作。左右爲一組，動作重複10組左右。
2）雙腳分開與肩同寬腳尖勾地，雙手撐在地面上，整個身體和地面平行，腰腹和腿部保持肌肉緊繃。左手彎曲手肘撐在籃球上，吸氣，伸直你的雙手，將整個身體撐上去，保持自然呼吸，上下一組，動作堅持10組左右。
3）雙腳放鬆站在地面上，雙手分別抓着一個啞鈴的兩端，向上伸直你的雙手舉高過頭，腰背挺直，眼睛直視前方，吸氣，將雙手牽引着身體向右上方伸展，左腳腳背繃直向後踢起來，右腳保持整個身體的重心，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的動作。左右爲一組，動作重複10組左右。
4）雙腳自然放鬆站在地面上，雙手抓着啞鈴的兩端，雙手在胸前伸直，腰背挺直眼睛直視前方。吸氣右腳腳後跟蹬出去，擡起你的右腳和地面平行，吸氣，微微彎曲你的左腳膝蓋，保持身體平行，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的動作，左右爲一組，動作重複10組左右。
5）雙腳併攏彎曲膝蓋躺在地面上，將一個籃球墊在雙腳掌下面，大腿和地面保持垂直。雙手放在身體兩側，大腿和腹部保持緊繃，吸氣雙手指尖伸直擡起在身體兩側，將你的肩頸部位和頭部也一起擡起，動作堅持10個呼吸左右，然後慢慢放下你的身體。動作重複10次左右。
6）雙腿彎曲踩在地面上，上半身放鬆躺在地面上，雙手抓着兩個啞鈴併攏在一起，彎曲雙手手肘和肩膀同高，保持自然呼吸。吸氣，大腿保持緊繃不變，腰腹用力，扭轉你的上半身向左邊。動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的動作。
