【導讀】：作爲女生都希望擁有性感的翹臀，那麼在日常生活中其實很多地方都可以幫助提臀，例如快走，除此以外平時走路也是可以起到提臀效果的，想就來一起看看。
快走的可以幫助提臀的。
想通過快走提臀的話就需要掌握正確的姿勢纔可以起到效果，普通的快走只具備減肥的效果。加快走路的速度，後腳跟着地，同時注意收緊臀部;爬樓的時候三步並做兩步，像跨大步那樣跨樓梯，在日常的行走中就能鍛鍊到臀部肌肉。快走時靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然鬆弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。 因爲在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥。
日常生活中如果沒有很多鍛鍊的時候，那麼在走路的時候加入一些小技巧也可以起到瘦臀的效果。
走路本身就是一種很好的有氧運動，如果臀部脂肪過多，下垂鬆弛，其實是可以聽過有氧運動和無氧運動相結合的方法進行改善的，因爲這兩種方法都是可以起到燃燒脂肪的有效效果的，並且還能幫助提升身體的健康代謝，促進肌肉收縮及皮膚緊緻，長期堅持可以預防反彈。此外，無氧運動大家可以考慮選擇深蹲的方法，這樣能夠起到局部運動的效果。
除了在走路的時候日常生活中的很多小動作都可以起到提臀的效果，例如在坐地鐵或是公交的時候同樣也有做提臀運動的機會。抓住把手，找好平衡後向後擡起一條腿，維持動作，臀部有意識的收緊，保持10秒以上，雙腿交換進行。又或者在休息的時候，利用椅子也能做提臀運動。這時如果覺得周圍有人不方便，可以慢慢的坐到椅子上或慢慢起身上半身始終保持直立，也能獲得相同的效果。注意練習時背部要挺直，膝蓋儘量不要超過腳尖。
