【導讀】：導讀：我們來看看玉女掌門人周慧敏爲了窈窕的身材是如何與蛋糕作鬥爭的吧！
導讀：我們來看看玉女掌門人周慧敏爲了窈窕的身材是如何與蛋糕作鬥爭的吧！
想吃的時候就吃點替代品
周慧敏對自己的身形、磅數還是比較滿意的，只是精益求精，希望將身體某些不夠滿意的部分結實起來。周慧敏的塑身療程包括見營養師和健身 教練，而營養師的健康飲食方法更令她改變了不少不良飲食習慣。
周慧敏說：“我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的誘惑，差不多每天都要吃過才覺得開心，而且經常以蛋糕作爲早餐！自從聽取了營養師的意見後，我已經逐步戒除這種習慣，不但開始少吃這些食品，改以麪包及雞蛋爲早餐，就連高鹽、高糖及高脂的食物也少吃。另外，也會多吃蔬果吸收多些纖維。”
爲了上鏡看起來纖瘦一些，周慧敏曾經試過節食減肥 ，“節食後體重無疑是輕了，但是過一陣之後就患上了貧血，臉色看起來很差，所以就不敢再試了。”周慧敏說：“我本身是個有節制的人，也知道肥對身體有很多不良影響，所以還是在沒胖前花時間去控制身形及體重。聽完營養師的意見後，雖然某些食物看似不能進食太多，但其實日常進食的分量都沒有減少過，一直都保持每餐食八成飽，只是選擇的食物不同了，儘量揀一些低糖低脂低鹽和高纖的食物。”
但多年的飲食習慣並不能說改就改，有時候周慧敏也會非常渴望吃一塊蛋糕，怎麼辦呢？營養師也有辦法做到既能吃上蛋糕又能保持身形，那就是挑着吃。一般蛋糕都使用了牛油、麪粉、糖、雞蛋這些高脂高卡的材料做成，絕對不算健康食品，所以周慧敏絕對不可常吃，如果真的很想吃，可以揀一些無高脂高卡、無牛油成分的蛋糕，例如紙包蛋糕、清蛋糕等。雪糕則要避免軟雪糕。因脂肪含量高，一般雪糕每球約有 90卡，最理想就是吃雪條（冰棍），但也還是要留意糖分的攝取量。
大家也可以學一下哦，當你實在是受不了美食的誘惑時，可以選擇其他低熱量的美味替代。
