【導讀】：經常健身的人應該知道什麼是狗公腰，狗公腰是用來形容男人美腹的一個新標準，想要擁有令人羨慕的狗公腰，每天跟着下面的教程練，你也可以成爲新男神！
最近流行了一種新的美腹標準“狗公腰”，看完動圖畫面簡直讓人無法直視。大概的動作就是這樣的。
狗公腰意指男性有腰身且臀部較向外突出，上圍比較大，腰圍比較小，臀圍比較大的部分。
看了圖片的女生們，是不是瞬間感到羞答答呢？男生們這個動作是不是有種似曾相識的感覺呢？咳咳，想什麼呢！思想要健康！要純潔！要優雅！不就是個健身動作嗎！這很正常！
“狗公腰”，除了名字有點暴力之外其實畫面還是很美麗的。可是它到底有何等魅力讓大家瘋狂呢？下面一組高能狗公腰GIF圖會幫你解答的。畫面太美，我不敢看！
待我練成狗公腰，不用多久我就會升職加薪,當上總經理,出任CEO,贏取白富美,走上人生巔峯!想想還有點小激動啊。
別小看“狗公腰”，這可是一個高難度的動作，並不是每個人都會的。但是這個動作值得每個男人會！相信我！你一定會派上用場的！一定會的！
狗公腰、馬甲線是平坦腹部的最高境界！現在很多男星、達人都在練，形成了新的美腹潮流。下面我們來看看這些男明星誘人的狗公腰吧！
NO.1黃立行
擁有ABC背景的黃立行，創作玩音樂十分有才，再加上與生俱來的性感氣質，讓其一直是廣大粉絲性感豪放曠野男的首要選擇。還記得《杜拉拉昇職記》中讓人血脈噴張的牀戲麼？雖然點到爲止，但黃立行徐靜蕾的投入表演讓人十分信服，二人也因戲結緣成爲情侶，甚至被傳已經完婚。戲中，也將黃立行的性感“狗公腰”展露無遺。她還在多場演唱會上秀“狗公腰”“大尺度”表演。
NO.2林丹
世界冠軍林丹用嫺熟完美的羽毛球技術爲國家爭光，也爲自己贏得了讚譽。運動員最少不了的就是性感的體魄，林丹身材健碩，一副“狗公腰”也讓人難以不去注意到。
NO.3吳建豪
曾經是偶像團體的他轉型靠身材說話，有版有型，十分酷帥。在跳水過程中，一副強有力的“狗公腰”讓人印象深刻。
想象一下，脫下衣服的一瞬間，如果你有狗公腰，你的男人氣場蹭蹭蹭地往上飆！今天給肌友們分享一套腹肌訓練動態圖，這些都是狗公腰鍛鍊的動作，趕緊收走，快去打造迷人性感腰腹吧。
NO.4何潤東
長相斯文的人氣男星居然也會與大家“肌肉相見”的何潤東也是身材十分有料的一族，“愛之把”十分明顯，直讓人豔羨。
NO.5張晉
奪下金像獎最佳男配角的“皇后娘娘”蔡少芬老公張晉，如今是春風得意，他平時十分注重身材保養，還在微博上曬照練成“麒麟臂”，正因爲有這樣健美的身材，才把蔡少芬迷得神魂顛倒，而且有這樣的好身板，在電影中嶄露頭角也是早晚的事。
NO.6彭于晏
彭于晏走紅是因爲帥氣外表清新的氣質和不錯的演技，但是沒想到身材也是一級棒，男神該有的都有啊，六塊腹肌和麒麟臂讓人口水流。
想象一下，脫下衣服的一瞬間，如果你有狗公腰，你的男人氣場蹭蹭蹭地往上飆！今天給肌友們分享一套腹肌訓練動態圖，這些都是狗公腰鍛鍊的動作，趕緊收走，快去打造迷人性感腰腹吧。
1、仰臥交替觸碰腳跟
仰臥屈膝，腹肌發力，軀幹向上以及一側屈曲，單手觸摸同側腳後跟，放鬆還原，交替進行，注意動作中的離心收縮控制。
2、仰臥屈膝舉腿
仰臥屈膝，下腹發力，向上舉腿，注意放鬆還原時的離心收縮。
3、仰臥核心卷腹
仰臥屈膝呈九十度，腹部發力，雙手併攏前伸至肩胛下角離開地面，放鬆還原。
4、仰臥對角交替收膝
仰臥屈膝，腹肌發力，對側手肘膝蓋觸碰，放鬆還原時注意離心收縮，注意不要雙手扣頭。
5、側臥舉腿卷腹
身體側臥中立位，雙腳併攏，腹肌，腰方肌發力做體側屈，放鬆還原注意離心收縮。
6、仰臥卷腹
仰臥屈膝，大腿小腿之間呈60到90度。雙手放鬆放於頭部兩側不要緊扣。軀幹屈曲，肩胛骨卷離地面。離心收縮控制動作還原。
7、仰臥拉伸卷腹
仰臥屈膝，雙腿外分呈菱形，雙手併攏，腹部發力雙手前伸至肩胛下角離開地面。
8、反向卷腹
仰臥屈膝，下腹發力，雙腿屈膝向上捲動，注意動作還原時的離心控制。
9、仰臥屈膝卷腹
仰臥屈膝，雙手併攏，腹部發力身體向中間捲動，注意放鬆還原時雙腳不觸碰地面，肩胛下角觸及地面再次發力重複動作。
