【導讀】：空中踩單車的好處是可以健身減肥，還能防止胃下垂等疾病，幫助釋放壓力等，空中踩單車原來有這麼多好處，那就一起來看看空中踩單車標準姿勢，趕緊練起來吧！
空中踩單車的好處是可以強身健體，減肥塑形，還能防止疾病，使人精神飽滿等。
空中踩單車的好處：1、減肥瘦身
練習空中蹬車動作時，是需要消耗身體很多熱量的，每半小時消耗熱量三百三十卡左右，能夠幫助很好的燃燒腿部脂肪，從而起到瘦腿的效果，還有臀部、小腹的減脂效果也很好。
空中踩單車的好處：2、鍛鍊腹肌
空中蹬車不僅可以鍛鍊到腹直肌和腹內、外斜肌，還可以鍛鍊到腹部深層的腹橫肌，長期堅持鍛鍊對於鍛鍊腹肌效果很好。
空中踩單車的好處：3、鍛鍊下肢力量
空中踩單車的過程是對左右兩側大腦的開發鍛鍊過程，能夠提高神經系統的敏捷度，左右腿在踩單車過程中不斷加以運動鍛鍊，下肢力量能夠不斷加強。
空中踩單車的好處：4、緩解腿部疲勞
空中蹬車運動是非常適合經常站立的人羣的，它能夠使疲勞的雙腿和雙腳恢復活力，增強腿部血液循環，緩解由於風溼引起的腿部疼痛和酸脹感，也能靈活僵硬的髖部，並緩解靜脈曲張所產生的壓力。
空中踩單車的好處：5、防止胃下垂等疾病
經常進行空中蹬車運動，能夠促進血液循環，運動過程中可以強壯腹部器官，排出腹部毒素，並有利於防止胃下垂等疾病的。
空中踩單車的好處：6、使人精神飽滿
進行空中蹬車動作時，是腿倒立進行的動作，可以加速血液循環，增加供給頭部的新鮮血液，使得面部肌膚更加紅潤光滑，並且使人精神飽滿。
空中踩單車的好處：7、強身健體
空中蹬車除了能減去腿部、腹部等部位的贅肉之外，還可以讓這些部位肌肉得到鍛鍊，肌肉更具有力量和彈性。另外，在鍛鍊過程中全身血液循環變得更加流暢，氣血暢通了身體也會越來越強健。
空中踩單車的好處：8、釋放壓力
現代生活節奏快，生活和工作壓力都很大，這時就進行蹬自行車運動，可以出一身汗，將壓力在不斷的蹬踩動作中得到緩解，這對釋放壓力，舒緩緊張情緒是有很好的效果的。
空中踩單車標準姿勢：第一步
仰臥於墊子上，雙腿伸直，雙手放於大腿兩側，掌心朝下。
空中踩單車標準姿勢：第二步
吸氣，慢慢向上擡高雙腿，與地面垂直，雙眼正視上方。
空中踩單車標準姿勢：第三步
右腿屈膝，雙腿一前一後開始踩動，如同蹬自行車一樣。
空中踩單車標準姿勢：第四步
順時針蹬6-12圈後，繼續逆時針練習，運動過程中，保持平穩的呼吸。
空中踩單車標準姿勢：第五步
雙腿保持勻速地蹬自行車，感覺雙腿有些痠痛時停止練習，然後慢慢放鬆。重複上述步驟3-5次。
注意：蹬的越慢效果越好，所以做的時候一定不能快，要力求每一個動作都標準到位，每一個細節都嚴格遵守。
