【導讀】：跑步是有氧運動首選，不僅有利於身體健康，更是瘦身燃脂的最佳選擇。不過夜跑也有一些需要注意的事項哦，能夠讓你更加監看有效的進行運動，下面一起來看看夜跑瘦身指南。
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平時忙於工作的上班族們，大多會選擇夜跑的方式。跑步是有氧運動首選，不僅有利於身體健康，更是瘦身燃脂的最佳選擇。不過夜跑也有一些需要注意的事項哦，能夠讓你更加監看有效的進行運動，下面一起來看看夜跑瘦身指南。
#評估體力負荷#
就算是忙碌了一天的工作，也要堅持運動健身確實是好習慣，不過也千萬不要勉強。在決定運動前先判斷一下自己的體力是否足夠，如果確實體力超支就不建議再強行運動，不然不僅沒有很好的效果，反而會爲身體增添負擔。
#選對食物#
飲食也是瘦身重要的一個環節，尤其是對於運動健身中的人來說，飲食更要注意。只有吃的對，吃的好纔有精力繼續運動。早餐是最重要的一餐，一定要吃好，吃的健康，中餐同樣也要注意營養均衡，適當吃一些助消化的蔬果，既能補充體力，又不會增添額外負擔。
#及時補充水分#
運動時大量流汗很容易處於脫水的狀態，因此要及時補充水分。建議跑步時隨手準備一瓶水，方便水分的補充。少量多次，小口慢慢喝，千萬別等到口渴了纔想起來喝水。
#準備工作要做好#
平時工作生活是怎麼舒適怎麼來，但是運動的話，必要的裝備還是不能少的。像是專業的運動跑鞋，運動服，還有女生一定要注意的運動內衣等...齊全的運動裝備也能減少不想運動的藉口。
#專注慢跑別分心#
想要運動有效果，一定要專心，不要跑一會停下來刷刷微博，查查訊息，玩張自拍...要知道，等你運動中途停止，想要再回到燃脂模式需要花上一段時間，因此在運動的時候一定要記得專心。
#熱身很重要#
平時工作生活中不是久坐就是久站，身體大多比較僵硬，如果運動前不做熱身運動的話，很容易出現肌肉拉傷等情況。熱身運動能幫助你快速進入狀態，更有利於燃脂瘦身。
#注意安全#
因爲是夜跑，所以安全問題也格外重要。在路線的選擇上，一定要挑自己熟悉的道路，避免人少荒涼的地方，避免意外情況的發生。路線也儘量簡單，不要有太多的曲折。
#獎勵自己#
堅持一段時間的運動就想放棄了？持之以恆說起來簡單，做起來就難了，學會獎勵自己，比如完成某一階段的任務後獎勵自己一場輕鬆的購物，或者舒適的泡泡浴，同時也能幫助你保持興趣。
