【導讀】：每天早晚搭公交的時間也佔了大半？別光顧着刷手機啦，在公車上的時間也不要浪費了。今天愛秀美小編要跟大家分享的是在搭車時也能做的簡單小動作。
每天早晚搭公交的時間也佔了大半？別光顧着刷手機啦，在公車上的時間也不要浪費了。今天本站小編要跟大家分享的是在搭車時也能做的簡單小動作，豐胸又瘦腰哦！
■1：鍛鍊體幹創造腰線
將腳張開至骨盆寬並在站立時腹部及臀部肌肉施力，腳底部分不只小拇指側也將大腿內側用力使體重均勻分佈。
將脖子伸直並將眼神集中在一點上，將手放離拉環忍耐車子的搖晃，一邊保持平衡一邊站立。
使用被稱爲核心的腹橫肌、多裂肌、骨盤底肌羣，大腿內側也用力並保持平衡站立以鍛鏈體幹，就可使腰線塑形。請注意煞車或轉彎時不要勉強支撐。
■2：使腰線更加明顯的無呼吸鍛鍊
想要讓腰圍更瘦的人可將身體挺直後兩手抓拉環，一邊膨脹肋骨一邊吸足空氣後停止呼吸，接着有規律的將腹部縮回去。
將橫隔膜維持往下的狀態縮腹可讓腹壓施力，使腰圍有效塑形。
■3：腋下贅肉＆豐胸
兩手抓着一個拉環並將手肘身展開，腋下上方一邊收縮一邊將兩邊手肘併攏，維持併攏狀態30秒就可消除腋下週圍多餘脂肪。
接着維持手肘併攏狀態往天花板方向垂直升起，緩慢的重覆5次左右可鍛鏈大胸肌上方並防止胸部下垂。
以上3個就是本站小編跟大家介紹的在公車上也能做的瘦身小動作，排解坐車無聊的同時還能幫助瘦身，從今天下班開始就可以嘗試哦！
