【導讀】：范冰冰工作室已經確定，作爲漢馬冠名商的代言人，范冰冰將參加此次武漢馬拉松賽程。那麼跑馬拉松有什麼需要注意的事項呢？
范冰冰將領跑馬拉松
女神范冰冰要來武漢咯！作爲漢馬冠名商的代言人，范冰冰將於10日出現在漢口江灘，並將帶領一個150人的跑團在起跑時完成一段300米左右的賽程。武漢的小夥伴們有機會跟女神一起跑馬拉松哦，想想就很激動呢！那麼跑馬拉松需要做什麼準備呢？
1.跑馬拉松需要有好的裝備
正所謂“磨刀不誤砍柴工”，一雙好的跑鞋，一件透氣排汗的衣服是必不可少的裝備。試想如果跑到一半身上的衣服全是汗水，這無形中就會給自己增加許多負擔，這是一次42公里的比賽，每增加一點重量，其每公里所消耗的能量就會伴隨您跑到終點，其次，一雙好的鞋是對腳底的按摩，當然在馬拉松的道路上也有許多赤腳大仙，不過小編建議初次跑的人還是先穿跑鞋跑比較好，畢竟您的腳底還沒有磨出老繭。至於跑鞋與衣服褲子的裝備，小編建議合計200元左右就好，專業選手的裝備有上千左右，不過人家畢竟能在馬拉松比賽中跑進三小時。
2.馬拉松比賽需要有好的身體素質
這是一場42公里的比賽，換算成400跑道的操場來說有105圈。如果你平時不注重鍛鍊，可能50圈都沒法到達，因此在比賽前嘗試跑跑25圈，50圈，一週練個2次~3次。當然這些鍛鍊在比賽前兩到三個月需要做好準備，正如小編所說的凡事預則立，不預則廢一樣。需要賽前做好身體素質的準備。
3.馬拉松比賽需要有好的心理素質
這是對於想跑完賽事的人而言。當你上了賽道，你就需要想好在您跑到一半的時候有人超過您；你需要想好在您跑到半路時沒有體力；你需要想好您在半路跑到腳抽筋的結果。其次，雖然路上都有志願者的幫助，當時當你跑到他們身邊時，可能他們也已經身心疲憊了。最後，當你跑到一半的時候有可能身體受傷等情況，因此心理的素質相對於身體素質來說更爲的重要。
4.馬拉松比賽前食物的準備
在比賽的時候可以在口袋裏放一些巧克力，壓縮餅乾等，重量輕熱量高的食物。對於世界級的水手來說，他們是不用帶的，因爲在前面跑志願者手中的食物就爲他們準備的，不過對於初次跑的人來說就需要到些。其次比賽前的一個晚上可以吃些高脂肪的食物。
5. 跑前準備
馬拉松前四個小時的準備，一般來說，馬拉松比賽是在8點開始的，我們不需要這麼早，不過這不是上班，你需要起牀做的事情有很多，比如吃早飯，到賽場等。不過最重要的還是做好排清體內垃圾的準備，因爲在賽道上如果你找不到廁所是很尷尬的事情。最近的北京馬拉松比賽就出現這樣一個情況，主辦方的廁所提供的不充分，使很多人尿紅牆的情況。
