孕婦怎樣鍛鍊容易順產，因爲現在大家都認識到順產對於寶寶和媽媽都是有好處的，順產的寶寶具有的抵抗力更強，而且媽媽在產後更容易恢復，所以很多孕婦都希望能順產，以下關於孕婦怎樣鍛鍊容易順產
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懷孕怎麼鍛鍊容易順產？
1、順產需要一定的體力的，平時多做運動的話，可以增加產力，到時順產就容易得多了到了孕後期，分娩前一個月，可以堅持每天走樓梯，對順產很有幫助。
2、骨盆就像一個籃球筐，而腹中的胎兒正代表着籃球，當球太大時那麼通過籃球筐是很困難的，所以準媽媽要避免將腹中的胎兒養得太胖。此外，適當的運動也能幫助生產，36周之後，準媽媽不妨多爬爬樓梯，並且進行一些順產的功能性運動，例如訓練大腿與骨盆腔的肌肉。
3、爬樓梯能利用地心引力讓胎兒的頭部向下，讓胎頭較容易下降，並且幫助子宮頸張開，也會讓大腿兩側的肌肉較有力量。
懷孕怎麼做有利於順產？
一、合適年齡分娩是能否順產的條件之一
大多數醫學專家認爲，女性生育的最佳年齡是25～29歲，處於這一年齡段的女性順產可能較大。隨着年齡的'增長，妊娠與分娩的危險係數升高。首先，年齡過大，產道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產。其次孕婦年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機會越多，需要剖宮產干預的機會越多。
二、孕期合理營養，控制體重可以幫助你順產
寶寶的體重超過4000克(醫學上稱爲巨大兒)，母體的難產率會大大增加。巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛鍊偏少有關。孕婦患有糖尿病，也會導致胎兒長得大而肥胖。理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前後共12千克左右爲宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。
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1、散步，就在懷孕的時候，想要讓自己能夠順產的速度增快，每天都應該堅持出去外面散步。不過需要確保自己的體力足夠，最好是選擇吃完飯之後去散步半個小時左右，可以促進胎兒儘快入盆。
2、劃腿，孕婦在空閒的時間裏面可以去做劃腿的工作，直接把手放在椅子靠背上面，還有一隻腳給固定住不要動，另外一隻腳就能往後面或者前面的地方伸直，以畫圈的形式去實踐起來，後期更換一隻腳繼續即可。
3、爬樓梯，就在爬樓梯的時候，可以更好去鍛鍊自己的骨盆肌肉和大腿。如果超過了預產期之後，依然還是沒有任何的反應，那麼爬樓梯是不錯的方式。或者還能去爬小山坡，就是在孕晚期的時候要注意，身邊最好有人陪伴。
4、側腔呼吸，首先需要做好吸氣的的工作，在這個時間短讓兩根的肋骨能夠往外面的地方去擴張，吐氣的時候最好靠肚臍往背部的地方，就這樣來回去吐氣和呼吸，能夠更好鍛鍊骨盆的張力。
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孕期體操
孕期體操不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，這是因爲體操鍛鍊可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。據有關研究結果顯示：堅持實施孕婦體操者，正常陰道產率顯著高於沒有做體操的產婦，產程也較後者短。
孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。
矯正胎位
胎位是指胎兒在子宮內的位置與骨盆的關係。正常的胎位應該是胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時頭部最先伸入骨盆，醫學上稱之爲“頭先露”，這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位，就是屬於胎位不正了，包括臀位、橫位及複合先露等。
通常，在孕7個月前發現的胎位不正，只要加強觀察即可。因爲在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的餘地，會自行糾正胎位。若在妊娠30~34周還是胎位不正時，就需要矯正。
導樂分娩
導樂是陪伴產婦分娩全過程的專業人員，她的工作是指導產婦進行順利自然的分娩。如果你請了一位導樂，分娩過程中，導樂每時每刻陪伴在產婦身邊，對產婦進行指導、觀察，進行一對一護理。通常當產婦子宮口開兩釐米時，導樂就要開始全程陪伴。整個產程中，導樂要指導產婦分娩的每個步驟，解釋宮縮陣痛的原因，爲產婦打勁鼓氣，同時還需要爲產婦進行心理疏導，幫助產婦克服恐懼心理。
