小孩8個小時睡眠，睡眠對於每個人來說，是每天必須要做的事情。不管是大人還是兒童都需要睡覺，不同的人睡眠時間也會不一樣，充足的睡眠才能保證健康，以下分享小孩8個小時睡眠時間。
小孩8個小時睡眠時間1
通常情況下，8~10歲的兒童睡眠的時間每天是10個小時左右。孩子除了正常的營養和運動之外，睡眠是身高增長的主要因素。
當孩子進入到深度睡眠兩個小時和即將要清醒的時候，都是體內的生長激素分泌最旺盛的時候，所以寶寶的睡眠時間和睡眠質量，對身高生長起到至關重要的作用。每天睡覺之前可以給孩子聽些舒緩的音樂，在心情愉快的情況下進入睡眠。
科學家指出，1歲以前的嬰兒每天應該睡夠16個小時，隨着年齡增長睡眠時間也逐漸減少。4個月大到1歲之間的嬰兒每天最少要睡足12至16個小時，1歲到2歲時應該睡11到14個小時，3歲到5歲時應睡足10到13個小時。6歲到12歲的兒童每天的睡眠時間不應少於8個小時。
7歲孩子介於6歲到12歲之間。所以每天睡8個小時是符合要求的，是正常。兒童時期是長身體的重要階段，所以要保證優質的睡眠。
以下是幾個讓孩子睡眠更好的健康習慣，需要注意：
1、培養按時睡覺的好習慣。孩子睡覺前半小時或一小時不能玩得過於興奮，家長也不能過分逗孩子，可以睡前閱讀，儘量讓孩子安靜下來。
養成睡前規律有助於引導孩子形成入睡心理暗示，如睡前洗澡、喝奶、刷牙、講1個故事，然後關燈睡覺。需要注意的是，一旦規則形成，不應輕易改變。
2、識別孩子睡覺信號。孩子想睡覺時會揉眼睛、拉耳朵、發呆，這時父母助把力，孩子很容易快速入睡。此外，嬰幼兒夜醒比較常見，這是正常的。
當孩子睡覺時突然哭鬧，不要過於迅速地作出反應，可以先等幾分鐘，大多數孩子晚上醒來幾分鐘後又會自然入睡。如孩子不停哭鬧，可以找一種家長和孩子均能接受的`恰當安撫方式，例如使用安撫奶嘴等。
3、入睡過程在牀上完成。當孩子睏乏但還在清醒狀態下，應把他放到牀上讓他學習自己入睡。一旦學會自己獨立入睡，當孩子晚上自然醒來時，他同樣也會自己重新入睡，而不會哭鬧。
4、適度的戶外運動。想讓孩子睡得好，一定要合理安排其白天的活動，讓他們玩得高興一些，只有累了晚上纔會睡得香甜。
小孩8個小時睡眠時間2
年齡與睡眠時間
人睡得好就會感到很舒服，有效率。但是，人類究竟需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨着年齡的增長而變化。準確地說，從襁褓到耄耋之年，人的睡眠時間會持續減少。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
一、嬰兒階段。從剛出生到滿週歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，大概每天睡16個小時。原因是，嬰兒要做許多夢，學習動作和處理腦海中留下的印象。要使嬰兒睡得更好，就應該坐在嬰兒的小牀旁，輕柔地撫摸着嬰兒入睡。
二、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裏要睡12小時，他們在白天最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必須找到他們自己的睡眠節律，有的在入睡前往往會哭鬧。要使小孩子睡得好，可使他們習慣於在接近中午和下午晚些時候各睡一覺，早上養成定時起牀的習慣。
三、5歲至12歲。5到10週歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要儘可能地小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。要想使上學的孩子睡得更好， 就應該爲他佈置一個漂亮的臥室，尤其要允許孩子在入睡前看書或聽音樂。
四、13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習慣於每天8小時睡眠。夜裏3點，他們睡得很熟。想要讓他們睡得更好，就應該注意，只能在週末晚睡。平常特別是從24點到6點要改爲嚴格不變的睡覺時間。
五、21歲到30歲的年輕人。 8小時的睡眠足夠了。下午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。 要想睡得更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。 下午晚些時候做20到30分鐘的體操有助於入睡。
六、31歲到60歲的成年人。統計資料研究表明，成年男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．5小時）。原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。
成年人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時間（至少5分鐘） 浸泡的茶能使人在入睡前安靜下來。重要的是儘可能地遵守固定的睡眠時間。
七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。此外， 覺睡得比較淺，深睡時間不多。
但是，老年人更需要經常睡午覺。老年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的安眠。午夜後再入睡也有助於睡眠，重要的是臥室儘可能保持安靜。
小孩8個小時睡眠時間3
孩子晚睡的危害較多，常見於以下幾點：
1、影響生長髮育：要保證孩子充足的睡眠和睡眠質量，纔有助於生長髮育。在夜間時生長激素釋放比較多，有助於孩子身高增長。如果睡得過晚，時間過短，會造成生長激素缺乏，影響孩子身高的發育；
2、抵抗力下降：充足的睡眠有助於增強孩子的抵抗力，如果孩子過於勞累、睡眠過少，會影響孩子的抵抗力，出現各種感染，尤其是呼吸道感染，出現發燒、咳嗽、鼻塞、流鼻涕等症狀；
3、影響記憶力、心理髮育：晚上睡得少會造成白天睏意較重，尤其是學齡兒童，上課時昏昏欲睡、注意力不集中，會影響到孩子的記憶力、學習成績，進一步影響孩子的心理髮育。
兒童睡眠不足有什麼危害
1、睡眠不足影響身體發育，孩子的生長激素在睡眠之後分泌的最多，充足的睡眠有助於孩子的成長，如果經常性的睡眠不足，孩子生長激素分泌不正常，對孩子的身高有很大影響，這種影響不是遺傳、營養和鍛鍊等外在因素可以補充的。
2、睡眠不足影響孩子抵抗力，經常睡眠不足的孩子會有抵抗力低下的情況，睡眠不足的孩子也會誘發其他疾病，比如神經衰弱、近視、食慾下降等等，除此之外，睡眠不足的孩子非常容易感冒。
3、睡眠不足致使適齡兒童注意力不集中，睡眠不足會導致孩子注意力不集中，記憶力減退，有的家長認爲孩子不夠聰明讓孩子多學習，其實這樣往往會造成孩子思維遲鈍的情況。
4、造成孩子易怒愛發脾氣，睡眠不足對孩子的情緒也會有影響，很多孩子白天的時候煩躁易怒、焦慮緊張，這也有可能是因爲晚上睡眠不足造成的心理髮育情況。
5、影響孩子創造思維能力，據相關研究表明，孩子的洞察力變化是在深度睡眠中出現的，深度睡眠與孩子的記憶力有着息息相關的聯繫
大腦在儲存記憶前必須創造記憶，只有充足的睡眠才能保證孩子思維的創造性，如果孩子長期得不到休息，會使得孩子的創造思維能力和處事能力變弱。
睡眠不足影響最大的就是孩子的成長情況，因爲在睡眠的時候，孩子的生長激素分泌是最明顯的，晚上睡眠激素的分泌是白天的5-7倍，所以家長一定要保證孩子的充足睡眠，能夠促進孩子骨骼的生長，也就是說要想長得高必須睡得足。
