中小學生睡眠時間標準。在現實生活中，我們每天都需要一定的睡眠時間，中小學生是身體發育的階段，更加需要充足的睡眠。接下來就由小編帶大家瞭解中小學生睡眠時間標準的相關內容。
中小學生睡眠時間標準1
9小時。
設年齡爲x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在這個函數中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，意識是自然的、通常爲有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。
睡眠時間可分爲間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
平時通宵，週末狂睡
誤區：有些人平時工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。週末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。
還有些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過據說充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。
專家分析：保證每天正常睡眠時間
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起牀，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分爲長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿爲準。
實際上，各種人羣對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人羣，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人羣，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人羣，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。
關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
中小學生睡眠時間標準2
小學生睡眠不足的危害
讓小學生“減負”的話題一直都在備受關注着，過重的作業和心理負擔成爲壓垮孩子的最後“一根稻草”，越來越多的孩子不堪學業的壓力而選擇輕生時，是否喚醒了家長們對孩子的“減負”的重視。據調查顯示，中國近八成的小學生的睡眠情況呈現不足的狀況，而睡眠不足的危害也給孩子帶來嚴重的心理或者生理危害。
作爲家長，有必要了解小學生睡眠不足的危害，儘可能地讓孩子的睡眠時間得到充足的保障，也還孩子一個能夠安然入睡的環境。據科學研究表明：睡眠不足不僅影響孩子的智力發育，還會影響孩子的內分泌功能，對孩子的生長也是很不利的。
1、小學生睡眠不足影響智力發展
嚴重的睡眠障礙會使孩子的大腦內部結構遭到永久性損壞，這種損壞在後期基本無法修復，這樣孩子就無法進入到深度睡眠，而腦功能的發展基本上都是在深度睡眠的狀態下進行的，對於大腦正處在不斷完善發展階段的孩子來說，這無疑會抑制孩子的智力發展，最直觀的結果就是學習成績大幅下降。也有例子證明：有個上初二的女孩子，由於歷史成績不好，經常晚上覺睡到一半就被媽媽叫起來背歷史書，這種睡眠的強行中斷對大腦的損傷尤其嚴重，結果歷史依舊考不好，別的功課卻更差了。
2、小學生睡眠不足降低抵抗力
長期睡眠不足的孩子對疾病的抵抗力降低，身體容易感染很多的疾病，因爲睡眠不足，導致身體的各個器官組織細胞得不到充分的`休息，再加上平時不注意補充營養，很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。要保證身體健康，就要保證睡眠時間。
還會出現容易發脾氣的現象，並且容易出現焦慮煩躁，因爲睡眠不足會影響人體的內分泌功能，而體內激素的變化會影響孩子的情緒，所以睡眠不足的孩子容易發脾氣。如果我們的孩子經常熬夜，出現煩躁易怒的現象，我們要改變孩子的壞脾氣，首先我們要保證孩子有充足的睡眠。
3、小學生睡眠不足影響身高
少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。經常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。
中小學生睡眠時間標準3
中學生正常睡眠時間失調危害
1、影響大腦的創造性思維
曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認爲，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2影響青少年的生長髮育
現代研究認爲，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峯，隨後又有幾個小的分泌高峯，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
3、影響皮膚的健康
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
這裏要提醒的是：需要你每天都獲得充足的睡眠才行，好的睡眠質量對人體相當重要的。睡眠缺乏對身體傷害極大，直接影響身體安康，我們要在平常的日子裏養成好的睡眠習慣，儘量剋制和改良睡眠情況，擁有一個好的睡眠質量是一切工作的開始。
