小學生的睡眠時間標準，小學時每天的睡眠時間必須要超越9個小時以上，一般建議每天晚上10點到早上7點爲睡眠時間，以下是小編爲大家分享的小學生的睡眠時間標準，快來一起看看吧
小學生的睡眠時間標準1
小學生每天應當保持9-12個小時的睡眠時間。
幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間爲12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間爲11-13個小時。
學齡兒童。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。
青少年。這個階段的孩子仍然處於成長髮育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-17歲孩子每天睡眠時長應爲8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。
睡眠的10宜10忌：
1、晚飯宜適宜，忌慶圓過飢過飽。
2、飯後宜小勞，忌飽後即臥。
3、入春蘆睡宜室靜燈暗，忌高燭喧譁。
4、神宜於靜，忌扒差帶躁動不寧。
5、睡宜右側，忌伏、仰。
6、頭宜向南，後向北。
7、睡宜避風，忌貪涼。
8、睡宜露首，忌矇頭大睡。
9、醒後宜動，忌懶睡。
10、宜順乎自然，忌反常。
小學生的睡眠時間標準2
通常小學生的睡眠時間至少要保證10個小時爲宜。通常在這10個小時的睡眠之中，還要保證深睡眠時相要超過6個小時，淺睡眠時向儘量要小於4個小時，才屬於標準的小學生睡眠時間。對於小學生來講，最好的睡眠時間是晚上不要超過22點以後進行睡覺。因爲通常人體在進入深睡眠時相的時間最好在凌晨的2-3點，這段時間進行深睡眠，對大腦細胞的修復和大腦細胞的促進、活化和生成都具有非常好的調節作用。所以在晚上22點進行睡覺，人體會經過3個小時的淺睡眠時相後才能進入深睡眠時相，這樣就能夠確保在凌晨2-3點進入深睡眠時間。
1、小學生需要睡眠10小時才能讓大腦及身體有足夠的休息時間。
2、正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。
3、在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，爲了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好養成一個良好的生活作息習慣。
4、當睡眠生物鐘正常運行時，人的睡眠就處於正常狀態，一旦生物鐘受到了破壞，就會發生睡眠紊亂的現象，造成睡眠障礙。
5、良好的睡眠習慣是最好在早晨7點左右起牀，在晚上10：30睡覺，並做到上牀後半小時入睡，夜間最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干擾而驚醒；沒有多夢或噩夢的現象。
小學生的'睡眠時間標準3
對於小學生來說，最佳睡眠時間爲多久呢？是否存在一個標準？
教育部頒發的《義務教育學校管理標準》以及《中小學健康教育指導綱要》中給出指導：小學生的睡眠時間每天保證在10個小時。
保證充足的睡眠（小學生每天睡眠時間十個小時，初中生每天睡眠時間九個小時，高中生每天睡眠時間八個小時、。有利於生長髮育和健康。
睡眠不足會導致：
1、免疫力下降，誘發疾病。
2、發育不良。
3、記憶功能下降。影響神經功能、記憶海馬功能等，導致記憶力不佳。
4、睡眠不足誘發肥胖。
5、睡眠不足，不利於眼睛發育，傷害眼睛。
6、睡眠不足，導致情緒變差。
睡眠是生理調節的重要機制。
建議：小學生要在九點之前上牀休息。十點就可以進入深睡眠，冬季午休建議保持在40分鐘到1個小時。
有家長吐槽是因爲學校作業佈置多和課外補習班佔了大量的睡眠時間。
怎樣化解這個問題？
我們一起來分析下：
小學生放學時間一般是下午四點。作業分別以語、數、英三門主課爲主。
語文作業用時40分鐘，數學作業用時40分鐘，英語作業用時40分鐘，總計120分鐘。
每寫20分鐘作業休息五分鐘，那麼做三門功課期間，總共休息時間爲25分鐘。
按照這樣算，總計寫作業時間就是145分鐘。大約是兩個半小時。
假如是四點鐘放學，4點40分孩子到家並調整到寫作業的狀態。
按照每科40分鐘作業量，完成作業的時間大約是在7點10分左右。
除了作業時間，吃晚飯、洗漱、課外閱讀、家務整理、興趣學習等，也需要一定時間。如果磨蹭一些，拖到九點、十點休息鍾都很正常。
如何改變這些現狀呢？
對於老師來說:放棄題海戰術，抓重點題型。
對於孩子來說：要有時間意識，比如九點之前要上牀睡覺。
對於家長來說：
1、早些準備晚飯。最好六點半左右吃完飯。
2、家長是孩子的榜樣。早睡早起，家長要養成良好的作息習慣。
3、省掉磨蹭時間：如果發現孩子寫作業磨蹭，可能是存在不會寫的情況，要及時適當的指導。或者告知孩子，把會寫的先寫了，不會寫的放在最後，統時間來指導。
4、週一至週五，如果不是特殊情況，儘量不要讓孩子玩手機或者看電視。
5、和孩子共同商議寫作業時間。引導孩子意識到睡眠的重要性。
6、課外補習班要綜合孩子當天的作業量和學業情況來定，以便保證睡眠時間。
