國家小學生睡眠時間標準，睡眠時間對我們來說是非常重要的，睡眠佔據了我們一大半的時間，好的睡眠也是一種生活態度，有利於增強我們的身體素質，下面一起看看國家小學生睡眠時間標準。
國家小學生睡眠時間標準1
教育部辦公廳近日印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，提出保證中小學生睡眠的3個重要時間。
第一個是必要睡眠時間：小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。
第二個是學校作息時間：小學上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00。有條件的應保障必要午休時間。
第三個是晚上就寢時間：小學生一般不晚於21:20，初中生一般不晚於22:00，高中生一般不晚於23:00。
同時，指導家長和學生，制訂學生作息時間表，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。
《通知》指出，睡眠對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各地各校要通過多種途徑加強宣傳教育，大力普及科學睡眠知識。
《通知》明確，根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。省級教育行政部門要結合實際統籌安排學校作息時間。
小學上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00；合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的要保障學生必要的午休時間。
國家小學生睡眠時間標準2
1、規律作息
首先要考慮是否要每天都10個小時，還是平均每天10小時就夠？我們目前是按照R90方法，週一到週五保證9個小時，即6個90分鐘，週六和週日保證10、5個小時。平均下來保證每天10小時左右。其次要看這10小時如何來保證，週一到週五是9點到6點，週六到週日則是8點半到7點。這是睡覺的時間，那麼還要考慮睡前的準備時間。根據起牀的時間來反推睡覺的時間。
最後不管你是幾點入睡，幾點起牀，一定要形成規律，不要相差太大。作息時間不規律，會導致生物鐘紊亂，身體無法適應。
2、堅持鍛鍊
現在一年級學生除了課堂學習外，還有課外的學習，所以平日腦力使用多。所以還需要增加體力使用，要通過增加運動量來讓身體疲憊，大腦得到放鬆，這樣就可以更容易進入夢鄉，睡眠質量也會得到提升。當然還可以通過讓孩子參加勞力活兒，比如說做家務或者搬東西等，讓孩子白天的時候，精力得到充分的消耗。
3、睡前準備
窗簾最好能隔離外部光線，創造一個黑暗的宜睡覺的環境。保持臥室的潔淨，避免任何能刺激大腦的東西。別把手機放到臥室裏，特別不要放到身邊，如果一定要放，設置爲靜音，並且退出社交軟件，還有就是如果你覺得自己需要知道時間，那麼可以放一個表或者鍾在牀頭。房間溫度在16-18攝氏度是最理想的，儘量讓臥室裏的溫度比其它房間低一點。睡前可以泡腳或者沖澡，讓自己的溫度比臥房的溫度高一點。睡前不要吃太飽，別讓身體負擔太重。要在睡前儘量讓身體和思緒都安靜下來，這樣更容易進入深睡眠。創造一個睡前儀式：做完這個事情就正式進入睡眠狀態。比如我們家是用列表清單來打星，一旦打了星，就要躺下睡覺了。否則就要扣星。
國家小學生睡眠時間標準3
糾結心疼孩子晚睡 又怕成績落下
自從上了初三開始，除了生病的兩天以外，壯壯就沒有在晚上11點半之前睡過覺。有時候到了11點左右，需要早起的壯壯媽媽熬不住先睡了，甚至都不知道孩子到底幾點才睡，“真的很心疼孩子。”
不過，心疼的表現也只是給孩子準備花樣翻新的早飯和晚飯，而不是讓孩子早睡。“做一遍卷子能得60分，多做兩遍沒準就提到80分了，你怎麼選？別說我們家長，孩子都不肯少做，爲了考個好成績，孩子自己就主動放棄早睡了。”
壯壯媽媽說，孩子的這種自覺，主要來自於同齡人的競爭，也有老師和家長的督促。因爲課堂上、微信羣裏，一切孩子活動的空間裏，總少不了各種成績的展示和比對，“已經十幾歲的.孩子，心裏也不能接受自己比別人差很多，有時候還會有屬於少年的小心思。”
而小學階段一直保持晚上9點半入睡的睿睿，如今也加入了晚睡一族。“上了初中以後，作業一下子多了起來，不知不覺就寫到晚上11點，一段時間以後，都形成生物鐘了。”睿睿媽媽同樣心疼，但又不敢讓孩子撂下作業去睡覺。
壓力測試輪番上陣 課外作業疊加
作爲初二學生，睿睿今年即將迎來地理和生物的“小中考”。“一分一操場啊！不重視不行，只能自己在家多背多刷題。”睿睿媽媽發現，初二下學期，學校幾乎每天都會安排周測，“數學、物理、英語、語文、地理、生物，輪番上陣。”一場又一場的測試，意味着一次又一次的備考，睿睿似乎陷入無盡的循環，挑燈夜戰也就成了常態。
“學校的作業只是一部分，更多時候還是課外班的作業，畢竟單純靠聽一下，效果也不會好。”根據有關規定，校外培訓機構普遍將授課結束時間調整至晚上9點之前，但睿睿媽媽發現，孩子並非因此而輕鬆。
“相比起小學來說，初中科目明顯增加，作業量陡增。上到初二以後，難度也進一步提升，特別是數學，看上去可能就兩三道題，有的孩子半小時就能搞定，有的做兩個小時也未必能做完。”睿睿媽媽感慨，當晚睡成了一種習慣，孩子的狀態也在悄然變化，“有時候，孩子會覺得反正都是11點睡，早做完還會有新任務等着，不如慢慢磨到這個點兒上，作爲家長，也很難知道孩子究竟是不是在專心做作業。”
“學校的作業少，恨不得十分鐘就完事了，每天主要得完成課外班作業。”由於學校最近推遲放學時間，菁菁媽媽正在給孩子調整課外班，“之前每天放學後至少兩個課外班，晚上8點左右結束，再趕緊做作業，現在週一到週五的課外班都壓縮到一個。”看到孩子的休息時間多了起來，菁菁媽媽心裏有點兒不踏實，“就怕這會兒心軟了，將來又後悔。”
加碼小竈照開不誤 特長更佔時間
“如果小學階段完全放鬆，一上初中會很難適應高強度的學習，不如提前就讓孩子進入那樣的節奏。”面對即將到來的“小升初”，多多媽媽有些忐忑，“作爲普通人，也只是想通過努力，讓自己多一些機會和籌碼。”
令多多媽媽欣慰的是，孩子的確一直足夠努力。“就算是去年疫情期間，在家也一直堅持早上6點多起牀，晚上10點多睡覺，一天到晚都在學習，足足掉了10斤肉。”作爲家長，多多媽媽心有不忍，但還是默默支持，“現在都後悔當初沒再狠狠心，給孩子多報幾個高級別的數學班，說不定就能早點兒出成績了。”
除了複習小學數學以外，多多還提前學起了初中的課程。“我們這還算上得晚的，有的孩子從小學五年級就開始上初中的課，包括數學、物理、地理、生物，有去機構學的，但更多還是‘開小竈’，請老師到家裏‘一對一’上課，甚至有的家長自己教，這些在時間上都很難受到限制。”
“小竈”能開到幾點？多多媽媽從一位老師那裏得知，有家長提出約在晚上9點到11點。“據說前面課都排滿了，只有這個時間段可以，家長一再強調自己家孩子沒問題，但老師自己扛不住，說晚上11點腦袋都不轉了。”
對多多來說，搞定課內外作業還不是全部。“特長也不能落下，像鋼琴九級、聲樂九級、花樣滑冰國家六級等，這些都是要投入大量時間和精力考出來的。”多多媽媽坦言，僅以鋼琴爲例，即便是不考級的時候，一天往往也要練習一兩個小時，而寒暑假期間，一天更是要練三四個小時。
